Làm Thế Nào Người Chơi Quần Vợt Có Thể Tập Trung Tốt Hơn Dưới Áp Lực

24hscore – Người chơi quần vợt biết rằng sự tập trung là quan trọng khi chơi trò chơi. Câu thần chú từng điểm một được mọi huấn luyện viên và cầu thủ xếp hạng hàng đầu hô vang.

Tập trung là kỹ năng trò chơi tinh thần giúp phát huy tài năng của bạn và cho phép bạn phát huy hết khả năng của mình.

Chúng ta hãy xem xét khả năng tập trung và đặc biệt là nó ảnh hưởng như thế nào đến áp lực phải thực hiện…

Julie M. là một tay vợt 14 tuổi có tay nghề cao với hy vọng một ngày nào đó sẽ được thi đấu chuyên nghiệp.

Julie có tất cả các công cụ thể chất để đạt được ước mơ của mình… cú giao bóng mạnh mẽ và chính xác, động tác bằng chân tuyệt vời, những cú đánh mạnh mẽ, sự nhanh nhẹn và nhanh nhẹn trên sân cũng như đạo đức làm việc tuyệt vời.

Theo các huấn luyện viên của cô, Julie có đủ khả năng thể chất để đạt được cấp độ tiếp theo.

Julie thắng phần lớn các trận đấu nhưng cô ấy có xu hướng nghẹt thở khi cảm thấy nhiều áp lực hơn trên vai.

Khi Julie tập trung vào những kỳ vọng đặt lên cô, áp lực sẽ đè nặng lên cô.

Tất cả những gì Julie có thể nghĩ đến, khi cô ấy cảm thấy áp lực, là “Nếu tôi thua thì sao?” hoặc “Nếu tôi thất bại thì sao?”

Đây là điểm chính xác, khi Julie không tập trung vào trò chơi của mình và tập trung vào cảm giác áp lực ngày càng tăng, Julie sẽ chùn bước trong các trận đấu.

Nếu muốn chơi tốt trong những trận đấu khó khăn, bạn phải học cách đối phó với áp lực hoặc những điều cần tập trung vào để chơi một môn quần vợt khó hơn.

Tay vợt người Pháp Caroline Garcia biết sự tập trung ảnh hưởng như thế nào đến áp lực và hiệu suất.

Garcia đang thi đấu trên sân nhà tại giải Pháp mở rộng 2017. Các tay vợt Pháp được kỳ vọng rất cao để thành công, kể từ khi tay vợt nữ Pháp cuối cùng vô địch giải Pháp mở rộng là Mary Pierce vào năm 2000.

Thêm áp lực là trải nghiệm đầu tiên của Garcia tại giải Pháp mở rộng năm 2011…

Garcia đang dẫn trước Maria Sharapova 6-3 4-1 trong trận đấu ở vòng hai khi trận đấu của cô thất bại và cô thua liên tiếp 11 trận tiếp theo để thua trận.

Tại giải Pháp mở rộng năm nay, Garcia đã đối phó hiệu quả với áp lực khi đánh bại Hsieh Su-Wei và giành chiến thắng ở trận đấu ở vòng ba với tỷ số 6-4 4-6 9-7.

Garcia cho rằng khả năng tập trung của cô là lý do tại sao cô có thể quản lý được áp lực của thời điểm quan trọng.

GARCIA: “Tôi đã trải nghiệm rất nhiều điều ở giải Pháp mở rộng và điều này đang giúp ích cho tôi. Khi bắt đầu trận đấu ngày hôm nay, tôi hơi căng thẳng nhưng sau đó tôi chỉ nghĩ về trận đấu của mình. Nếu chúng tôi chơi ở [sân giữa] với [đối thủ] Alize, tôi sẵn sàng. Nếu bạn muốn giành được một giải Grand Slam, bạn phải có khả năng thi đấu trên các sân lớn.”

Về mặt áp lực, có một số yếu tố có thể giúp bạn thể hiện phong độ cao nhất trong các trận đấu lớn:

1. Luôn có cảm giác áp lực hơn trước hoặc khi bắt đầu trận đấu tennis.
2. Nếu bạn muốn chơi thứ quần vợt tốt nhất của mình trong các trận đấu lớn, bạn phải có khả năng quản lý áp lực và kỳ vọng.
3. Áp lực là bình thường; mọi người chơi quần vợt đều trải qua một mức độ áp lực nào đó. Nếu bạn hiểu nguồn, nó sẽ không làm bạn lo lắng nhiều.
4. Việc tập trung vào chiến thuật và cú đánh của bạn—thay vì kết quả và đạt được kỳ vọng—làm mất tập trung vào tầm quan trọng của trận đấu.

Chiến lược hàng đầu để tập trung dưới áp lực:

Bất cứ thứ gì bạn cho ăn đều phát triển. Nếu bạn bị ám ảnh về việc thua cuộc, áp lực và lo lắng sẽ tăng lên. Tập trung vào chiến lược trò chơi và hiệu suất sẽ được cải thiện.

Xác định những gì bạn muốn tập trung vào trận đấu và viết ra kế hoạch tổng thể cho trận đấu. Dự đoán các tình huống (ví dụ: thua set đầu tiên) và kế hoạch của bạn để đối phó với những tình huống đó.

Bằng cách từ bỏ việc đáp ứng những kỳ vọng và lo lắng về kết quả, bạn sẽ cảm thấy tự chủ hơn và giảm bớt cảm giác áp lực.