Kỹ thuật giao bóng tennis – 7 bước để giao bóng đúng

24hscore – Một cú giao bóng tennis chỉ là vũ khí khi kỹ thuật đúng. Khi kỹ thuật giao bóng không chính xác thì cú giao bóng đó thường mang tính trách nhiệm hơn là tài sản.

Để học kỹ thuật giao bóng quần vợt chính xác, các mẹo giao bóng đơn giản sẽ không giúp bạn đạt được điều đó.

Thay vào đó, bạn cần thực hiện theo các tiến trình từng bước để xây dựng chuyển động giao bóng ngay từ đầu.

Những tiến bộ kỹ thuật sau đây trong việc xây dựng một cú giao bóng tennis thích hợp có thể được sử dụng để sửa các kỹ thuật giao bóng hiện tại của bạn nếu bạn thấy cú giao bóng của mình không hiệu quả.

Những bài học giao bóng từng bước này cũng có thể được sử dụng nếu bạn là người mới bắt đầu và muốn học kỹ thuật giao bóng đúng từ đầu.

Bước 1: Lập trường

Tư thế giao bóng tennis thích hợp là khi bàn chân của bạn được đặt sao cho bàn chân trước hướng về phía cột lưới bên phải (đối với người thuận tay phải) và bàn chân sau song song với đường cuối sân.

Thế đứng giao bóng cơ bản giúp bạn giữ thăng bằng theo mọi hướng

Các ngón chân của bàn chân sau cũng gần như thẳng hàng với gót chân của bàn chân trước vì bạn cần phải ổn định theo mọi hướng khi bắt đầu và thực hiện toàn bộ chuyển động giao bóng của mình.

Đây là thế đứng cơ bản mà bạn có thể điều chỉnh tùy thuộc vào hướng bạn đang giao bóng.

Nếu bạn là người mới chơi quần vợt bắt đầu học kỹ thuật giao bóng chính xác, tôi khuyên bạn  nên bắt đầu học giao bóng từ phía quảng cáo vì có ít sự khác biệt hơn về hướng của đường xoay và đường bay của bóng thực tế , điều này giúp bạn dễ dàng thành thạo hơn. những giai đoạn đầu học tập này.

Có hai loại tư thế khi giao bóng: thế đứng trên nền và thế đứng điểm chốt.

Tư thế giao bóng trên bục là nơi mà bàn chân giữ nguyên vị trí trong toàn bộ chuyển động giao bóng.
Bạn chỉ cần uốn cong đầu gối, cuộn người và nghiêng cơ thể rồi đẩy người lên trên để thực hiện cú giao bóng.

Điểm xác định so với lập trường nền tảng (Tín dụng hình ảnh: tennisserver.com)

Mặt khác, tư thế giao bóng điểm chốt là nơi bạn bắt đầu giao bóng từ tư thế đứng trên bục, nhưng khi tung bóng lên, bạn đưa chân sau lại gần chân trước và sau đó đẩy lên trên về phía bóng.

Cả hai tư thế giao bóng trong quần vợt đều đúng, nhưng thông thường, tư thế đứng trên bục được sử dụng bởi những người chơi bùng nổ hơn và tư thế chốt điểm được sử dụng bởi những người chơi cao hơn, những người không muốn có quá nhiều sức nổ trên mặt đất.

Bước 2: Tay cầm

Kỹ thuật cầm giao bóng tennis thích hợp là giữ kiểu cầm vợt kiểu lục địa.

Có rất nhiều mô tả về cách tìm ra tay cầm này. Cái tôi sẽ sử dụng giúp bạn dễ dàng kiểm tra xem tay cầm của bạn có thực sự là kiểu cầm kiểu lục địa hay không.

Cầm vợt như cầm búa và cầm vợt sao cho cạnh vuông góc với mặt đất như trong hình.

Sau đó đặt ngón trỏ trái vào “thung lũng” giữa ngón cái và ngón trỏ của bàn tay phải (đối với người thuận tay phải), ngay cạnh xương trên ngón cái.

Bây giờ hãy kiểm tra xem ngón trỏ trái của bạn đang chỉ vào đâu trên cán vợt. Nó phải trỏ đến cạnh trên bên trái của cán vợt.

Một trong những cách để kiểm tra xem bạn có cầm nắm lục địa hay không…

Cách bạn cầm vợt quyết định nhiều điều về kỹ thuật giao bóng cuối cùng và tính hiệu quả của nó.

Đó là lý do tại sao điều quan trọng là bạn phải cầm vợt đúng cách.

Sau đó, tôi mô tả cách tìm ra cách nắm bắt lỏng lẻo bằng cách thực hiện một bài tập nhỏ ngay trước khi bạn bắt đầu nghi thức phục vụ của mình.

Bước 3: Phần đánh – Thả lỏng, vung lên và phát âm

Phần đánh là nơi quả giao bóng diễn ra đúng hoặc sai.

Hãy nghĩ đến các yếu tố của backswing – như cuộn người, uốn cong đầu gối, vung vợt về phía sau, duy trì tư thế chiến lợi phẩm, v.v. – đơn giản là những cách thu thập năng lượng.

Bạn chỉ đơn giản là đang tích lũy năng lượng để giải phóng nó một cách bùng nổ khi tiếp xúc với quả bóng.

Chính khoảnh khắc đánh này sẽ xác định xem bóng có được đánh chính xác hay không (phẳng, xoáy lên hoặc cắt lát) và sạch hay không.

Các yếu tố trên không chịu trách nhiệm trực tiếp cho việc đánh bóng chính xác, mặc dù chúng ảnh hưởng đến nó.

Ví dụ: tôi có thể thực hiện động tác vung sau không chính xác, vị trí cúp, không cuộn người, chân hoàn toàn thẳng và VẪN đánh một cú SẠCH và sửa cú giao bóng phẳng hoặc xoáy lên hoặc cắt lát – ngoại trừ việc nó sẽ có ít lực hơn và tôi sẽ giỏi hơn khó chịu.

Mặt khác, tôi có thể thực hiện chính xác các yếu tố trước khi tiếp xúc mà vẫn không đánh bóng chính xác vì tôi không sử dụng tay, cẳng tay và cánh tay chính xác trong giai đoạn tiếp xúc.

Có những phần nhỏ hơn của phần đánh:

• đánh rơi vợt và cánh tay lỏng lẻo
• đu lên và liên lạc
• phát âm

Việc thả lỏng trước khi vung vợt lên được thực hiện bằng cách “nảy” hoặc treo vợt phía sau bạn.

Cú giao bóng tạo ra rất nhiều lực do nhiều bộ phận cơ thể chuyển động linh hoạt khi cần thiết.  Nếu tại bất kỳ thời điểm nào của cú giao bóng, chúng ta dừng chuyển động, chúng ta sẽ mất sức.

Khi chúng ta dạy kỹ thuật giao bóng theo cách phân tích nhằm chia nhỏ toàn bộ chuyển động phức tạp thành các phần nhỏ hơn vì điều đó dễ học hơn, thật không may là chúng ta cũng phá vỡ các chuyển động linh hoạt tự nhiên của cơ thể.

Và mối nguy hiểm trong phần đánh bóng này là chúng ta bắt đầu cú vung lên từ một vị trí tĩnh mà về lâu dài có thể trở thành một phần trong toàn bộ kỹ thuật giao bóng của chúng ta.

Do đó, tôi sử dụng yếu tố “nảy” để đảm bảo vợt đang chuyển động  và cánh tay được thả lỏng trước khi bạn vung lên – bởi vì đó chính xác là những gì sẽ xảy ra khi bạn thực hiện toàn bộ chuyển động giao bóng tennis.

Mũi khoan nảy

Phần xoay người lên và quay sấp được tưởng tượng và học tốt nhất bằng cách đặt hai hàng bóng trên mặt đất. Hàng bóng đầu tiên có góc khoảng 45 độ, hàng bóng thứ hai vuông góc với lưới.

Các quả bóng ở hai hàng sẽ cung cấp cho bạn sự hướng dẫn thích hợp về đường vung giao bóng của bạn.

Điều này cho chúng ta một hình ảnh rõ ràng về cách vợt và cánh tay phải di chuyển trong phần đánh bóng.

Ban đầu, đó là một sự phóng đại nhẹ, giúp người chơi  học cách phát âm  và hiểu rằng phần đánh của quả giao bóng không phải là một cú vung bóng bằng cả cánh tay. Đó là một trong những quan niệm sai lầm và sai lầm phổ biến nhất hiện nay.

Cú giao bóng thoạt nhìn có thể trông giống như vậy, điều này đánh lừa chúng ta hiểu phần đánh bóng là một chuyển động thẳng của cánh tay.

Tuy nhiên, khi bạn nhìn kỹ hơn, đặc biệt là trong chuyển động chậm, bạn nhận ra rằng cú xoay về phía bóng và chuyển động của cẳng tay sau khi tiếp xúc không nằm trên cùng một đường thẳng.

Chính sự xoay vào trong của cánh tay trên và sự quay sấp của cẳng tay đã tạo ra hai đường vợt này trước và sau khi tiếp xúc.

Do đó, hãy tưởng tượng bạn vung vợt một góc 45 độ về phía bóng theo mép vợt và theo hàng bóng đầu tiên.

Đường vung về phía bóng

Khi bạn chạm tới điểm tiếp xúc, hãy đẩy đầu vợt thẳng về phía lưới theo hàng bóng thứ hai và kết thúc ở phía bên phải của cơ thể với báng vợt hướng lên trên một góc khoảng 45 độ trở lên và mặt vợt hướng về phía hàng rào phía sau .

Đường xoay sau khi tiếp xúc với sự nhấn mạnh vào cách phát âm

Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng điều này đơn giản hóa quá mức phần đánh bóng, nhưng tôi có thể đảm bảo với bạn rằng, một khi bạn kết hợp nhuần nhuyễn hai đường xoay này với nhau, bạn sẽ nhận ra rằng đây chính xác là cách thực hiện một cú giao bóng phẳng.

Cá nhân tôi lặp lại phần này rất thường xuyên với những người chơi đang sửa các kỹ thuật giao bóng cũ của họ bởi vì chính ở đây họ đã mắc sai lầm.

Không chỉ vậy, nếu cuối cùng họ học tốt phần đánh bóng, vị trí giao bóng đáng sợ của người phục vụ vợt thường biến mất vì nó đơn giản là dấu hiệu cho thấy một phần đánh bóng không chính xác.

Bước 4: Xoay ngược và tung bóng

Bây giờ bạn đã thiết lập được phần đánh bóng, bạn cần chuyển sang giai đoạn đó từ vị trí giao bóng ban đầu.

Phần này kết hợp động tác vung vợt sau và tung bóng vì chúng diễn ra đồng thời.

Việc tung giao bóng thường khá khó để thành thạo và thường được thực hành một mình. Quan điểm riêng của tôi là không bao giờ nên thực hành nó mà không mô phỏng động tác backswing của bạn.

Theo tôi, một bài tập tung bóng rất phổ biến là bạn đặt một mục tiêu hoặc thậm chí là cây vợt của chính bạn trên mặt đất và cố gắng thực hiện cú ném trúng đích, theo ý kiến ​​của tôi, không hiệu quả lắm nếu đồng thời bạn không tham gia vào cú ném. vị trí giao bóng giống như bạn làm trong thực tế.

Đó là bởi vì  nếu bạn chỉ cố gắng ném bóng vào mục tiêu, bạn sẽ không di chuyển bất kỳ bộ phận cơ thể nào khác để đạt được độ chính xác.

Nhưng khi bạn bắt đầu giao bóng, bạn sẽ ngay lập tức xoay người sang một bên, cánh tay thuận của bạn sẽ bắt đầu vung ra sau, bạn sẽ bắt đầu nghiêng người và cuộn người, v.v.

Tất cả những chuyển động này cũng phải hiện diện khi bạn chỉ tập trung vào cú ném của mình – do đó, tôi coi việc vung vợt sau và tung bóng là một bước trong hướng dẫn tiến trình giao bóng này.

Hãy tưởng tượng việc ném giống như “nhấc” quả bóng hơn là “ném” nó

Những điểm chính về cú ném:

• Đặt quả bóng vào giữa bàn tay của bạn, nghĩa là chính xác nơi lòng bàn tay xòe ra các ngón tay.
• Giữ quả bóng bằng ngón tay cái của bạn ở trên một cách nhẹ nhàng.
• Luôn ném bằng cánh tay thẳng chỉ sử dụng khớp vai.
• Thả bóng ngang tầm mắt và tiếp tục nâng cánh tay lên theo bóng.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc làm chủ động tác tung bóng, hãy xem  khóa học ServeUnlocked của tôi  dành toàn bộ mô-đun cho một động tác tung bóng tích hợp diễn ra đồng thời với động tác vung vợt sau.

Động tác vung vợt sau phải là một động tác vung vợt thoải mái về phía sau, như thể cánh tay và vợt của bạn là một con lắc khiến bạn vung vợt về phía sau.

Trình tự vung vợt sau và tung bóng ngay từ đầu (Bấm vào để phóng to)

Cánh tay tung đồng thời di chuyển lên khi cánh tay thuận vung lên.

Điều khó khăn ở đây là  cánh tay tung bóng cứng hơn nhiều  vì nó nâng bóng chính xác lên điểm tiếp xúc trong khi  cánh tay giao bóng phải rất thoải mái.

Điều này không tự nhiên đối với cơ thể chúng ta vì nó có xu hướng căng hoặc thư giãn cả hai cánh tay theo cách tương tự.

Đây chỉ là một điều cần lưu ý khi bạn thực hiện động tác tung bóng và vung vợt sau và bạn gặp một số khó khăn trong việc đồng bộ hóa cả hai cánh tay, giữ một cánh tay cứng hơn và cánh tay kia thoải mái hơn…

Nó có thể phức tạp và do đó cần phải lặp đi lặp lại và mất thời gian để thành thạo.

Khi bạn quay lại, cánh tay của bạn cuối cùng sẽ ở vị trí chiến lợi phẩm như chúng tôi muốn gọi.

Tôi khuyên bạn không nên tìm một cây vợt đứng ở vị trí cúp vì hai lý do:

1. Khi vợt của bạn thẳng đứng ở vị trí cúp, nó có xu hướng rơi trở lại vị trí khay của người phục vụ vì trọng lực thích chiếm lấy chuyển động của tay bạn.
2. Ngoài ra còn có một vòng lặp dài hơn nhiều được thực hiện từ vị trí cúp đó cho đến khi tiếp xúc. Điều này làm cho thời điểm tung và vung bóng trở nên khó khăn hơn và bạn có thể gặp khó khăn khi kết hợp tất cả lại với nhau.
   Sai lầm phổ biến nhất xảy ra sau đó là thực hiện một cú thả rất nông  để “đi” kịp thời đến điểm tiếp xúc nhưng trong quá trình đó, bạn sẽ bị mất điện.

Tôi khuyên bạn nên đưa vợt của bạn vào một vị trí chéo hơn  mà bạn có thể xác định bằng cách đưa vợt lại gần đầu và chạm vào nó. Cạnh dưới của vợt phải chạm vào phía sau đầu của bạn.

Vị trí cúp được đề xuất của tôi trong một cú giao bóng quần vợt

Sau đó, di chuyển vợt ra xa đầu bạn một chút và bây giờ bạn sẽ ở vị trí thuận lợi khi giao bóng.

Từ đó, bạn sẽ thả vợt vào vòng giật và thấy dễ dàng hơn nhiều trong việc tính thời gian cho cú vung vợt này khi bóng đi xuống từ cú ném.

Toàn bộ chuỗi động tác vung sau và tung sau đó bao gồm việc vung cả hai cánh tay đồng thời trong đó cánh tay tung sẽ nhấc bóng lên (bạn lại bắt bóng bằng tay!) và cánh tay đánh sẽ đạt đến vị trí cúp.

Ở đây, vợt hơi nghiêng với cạnh dưới của vợt thẳng hàng với phía sau đầu của bạn.

Có một phần quan trọng hơn của trình tự vung vợt sau và tung bóng, đó là  xoay cơ thể của bạn song song với đường cơ sở khi bạn bắt đầu toàn bộ trình tự.

Trước tiên, bạn cần bắt đầu mọi thứ thông qua việc xoay cơ thể, điều này tạo ra xung lực đầu tiên khiến cánh tay vung lên.

Bắt đầu động tác backswing và tung cú xoay người

Điều này cũng bắt đầu giai đoạn cuộn dây mà từ đó bạn sẽ tạo ra rất nhiều năng lượng khi bắt đầu tháo cuộn.

Nếu bạn tung quả bóng lên trước khi bắt đầu cuộn, bạn có thể sẽ ít cuộn hơn nhiều vì bạn sẽ không còn nhiều thời gian vì quả bóng của bạn đã ở trên không trung. Như vậy, bạn không còn nhiều thời gian để hoàn thành toàn bộ cú giao bóng của mình cho đến khi tiếp xúc.

Tôi đồng ý rằng việc xoay người trước, sau đó bắt đầu tung bóng và thực hiện động tác vung vợt ra sau sẽ khiến bạn khó đặt bóng chính xác hơn vào điểm tiếp xúc lý tưởng.

Tuy nhiên, với một chút luyện tập, bạn chắc chắn sẽ thành thạo nó và thu được nhiều lợi ích hơn từ việc có đủ thời gian cho toàn bộ chuyển động giao bóng của mình và có thêm sức mạnh từ việc có nhiều mô-men xoắn hơn trong cơ thể.

Bước 5: Phục vụ thành hai phần

Cú giao bóng có hai phần bao gồm bước 4 và bước 3, nghĩa là chúng ta sẽ thực hiện động tác vung vợt sau và tung bóng trước (bước 4) và sau đó là phần đánh bóng (phần 3) theo trình tự.

Đầu tiên hãy hoàn thành giai đoạn vung vợt sau và tung bóng và bắt lại bóng trong tay trong khi giữ vị trí chiến lợi phẩm.

Phần 1: vung sau và tung và bắt bóng bằng tay

Tung lại từ vị trí này và hoàn thành phần đánh bao gồm thả (nảy) và hai đường xoay.

Phần 2: Hành động đánh phát âm

Bạn vẫn có thể giữ bóng trên mặt đất thành hai đường để có được hướng dẫn thích hợp về cách di chuyển vợt của bạn trong các giai đoạn vung lên và nghiêng.

Lặp lại quá trình phân phát này thành hai phần cho đến khi bạn khá thành công với hai điểm chính:

• ném bóng chính xác đến mức bạn có thể bắt lại bóng trong tay mà không cần di chuyển chân, và
• tìm vị trí cúp của bạn ở vị trí cạnh dưới ngay sau đầu bạn mà không cần chỉnh sửa nhiều khi bạn kiểm tra nó.

Khi bạn có thể ném bóng tốt và tìm được vị trí chiến thắng một cách dễ dàng thông qua động tác vung vợt ra sau thoải mái, bạn đã sẵn sàng thực hiện các cú giao bóng của mình cùng nhau.

Nhưng trước khi làm điều đó, chúng ta hãy tập trung một chút vào một bước đi quan trọng tạo ra nhiều sức mạnh…

Bước 6: Di chuyển sức mạnh

Việc di chuyển sức mạnh được bắt đầu từ vị trí cúp và hai điều phải xảy ra đồng thời:

• vợt của bạn bắt đầu rơi xuống, và
• cơ thể bạn bắt đầu xoay/xoay về phía trước.

Nếu hai chuyển động này xảy ra cùng lúc, tay đánh và vợt sẽ bắt đầu tụt lại phía sau.

Tạo độ trễ của vợt hoặc hiệu ứng roi để tạo ra sức mạnh dễ dàng

Bạn sẽ tạo ra một lực kéo căng khắp cơ thể, đi qua vai, ngực và lõi cho đến hông trái (đối với người thuận tay phải).

Hãy tưởng tượng nó giống như một  sợi dây cao su khổng lồ mà bạn vừa kéo căng hoàn toàn.

Như bạn có thể tưởng tượng, sợi dây cao su này muốn quay trở lại trạng thái ban đầu và đó chính xác là những gì chúng ta muốn đạt được với cơ thể mình.

Hầu hết người chơi quần vợt đều mắc  sai lầm khi căng cơ trong giai đoạn giao bóng này  vì nghĩ rằng cơ bắp “mạnh” sẽ giúp họ đánh được cú giao bóng “mạnh”.

Chắc chắn, bạn có thể thực hiện cú giao bóng theo cách này và bóng sẽ rời vợt của bạn với một tốc độ nào đó, nhưng nếu bạn thực sự muốn biết cú giao bóng hoạt động như thế nào và các vận động viên chuyên nghiệp thực hiện nó như thế nào, thì hãy nhận ra rằng các  vận động viên chuyên nghiệp sử dụng một nguyên tắc tạo lực khác. .

Nguyên tắc kéo căng cơ thể của bạn và cho phép nó bật lại sẽ tạo ra tốc độ đầu vợt cao hơn nhiều so với nguyên tắc căng cơ và nghĩ rằng bạn muốn trở nên “mạnh mẽ” khi thực hiện cú giao bóng của mình.

Điều khó khăn về nguyên tắc kéo căng là bạn phải thực sự THƯ GIÃN để cho phép cơ bắp của bạn căng ra, đây là một điều rất phản trực giác khi bạn chuẩn bị thực hiện một cú giao bóng nhanh.

Và đó là lý do tại sao hầu hết người chơi quần vợt đều giao bóng sai và đạt tốc độ ổn định rất nhanh và không thể vượt qua nó.

Đó cũng là lý do tại sao tôi đưa động tác sức mạnh vào những nguyên tắc cơ bản này của kỹ thuật giao bóng trong quần vợt, mặc dù nó có vẻ giống như một kỹ thuật nâng cao mà chỉ những vận động viên chuyên nghiệp mới nên thực hành.

Động tác sức mạnh phải được luyện tập thường xuyên để cảm nhận được độ trễ của vợt và cách chúng ta tạo ra hiệu ứng roi với nó. Hiệu ứng này tạo ra rất nhiều tốc độ đầu vợt với ít nỗ lực.

Chúng ta bắt đầu xoay cơ thể qua hông, sau đó sử dụng thân và vai để xoay về phía trước trong khi để vợt tụt lại phía sau.

Lực di chuyển từ bên cạnh: thả và xoay xảy ra cùng lúc

Điều này chỉ xảy ra khi chúng ta thả lỏng cánh tay để các cơ ở vai và ngực được căng ra.

Vì đây là bài tập dựa trên cảm giác nên chúng ta có thể phóng đại chuyển động xoay của cơ thể  để thực sự cảm nhận được độ trễ của vợt và sau đó bắn ra từ cú vung vợt sau qua vùng tiếp xúc.

Vì vậy, chúng ta thực sự có thể xoay cơ thể của mình đến mức chúng ta đối mặt với lưới.

Nhưng hãy nhớ rằng,  khi nói đến kỹ thuật giao bóng chính xác, chúng ta thực sự giảm tốc độ và dừng chuyển động xoay cơ thể ở góc 45 độ  giữa đường biên cuối sân và lưới.

Tuy nhiên, trong cả hai trường hợp, chúng ta đều sử dụng  nguyên lý truyền động lượng  , nguyên lý này chỉ xảy ra khi chúng ta giảm tốc độ của vật.

Vào thời điểm đó, động lượng tích tụ trong cơ thể sẽ được truyền đến cánh tay.

Vì cánh tay nhẹ hơn nhiều so với cơ thể và động lượng phải được duy trì nên cánh tay phải tăng tốc.

Bước 7: Thực hiện theo dõi

Cách tốt nhất để bắt đầu giao bóng một cách chính xác là thực hiện một vài cú giao bóng thành hai phần, sau đó thực hiện một bước nhảy vọt về niềm tin và thực hiện cú giao bóng hoàn chỉnh từ đầu đến cuối.

Đây cũng là giai đoạn mà tôi muốn làm rõ việc thực hiện cú giao bóng.

Khi bạn quan sát những người thuận tay phải giao bóng, bạn sẽ thấy rằng họ kết thúc cú giao bóng của mình ở phía bên trái cơ thể (đối với người thuận tay phải) và bạn có thể muốn sao chép điều đó.

Bạn có thể thấy vợt kết thúc ở phía bên trái của thân nhưng Ljubicic có thực sự vung vợt theo hướng đó không? (Bấm vào để phóng to)

Nhưng điều xảy ra là họ không thực sự vung vợt hoặc đẩy vợt sang bên trái. Thay vào đó, chỉ đơn giản là quán tính và sự thư giãn của cơ thể họ và cánh tay giao bóng sẽ vung vợt theo hướng đó.

Nói cách khác,  quá trình theo dõi ở phía bên trái sẽ xảy ra.  Chúng tôi không làm điều đó.

Những gì chúng ta làm, nghĩa là hướng vung và lực của chúng ta, là chúng ta vung vợt hướng ra ngoài về phía quả bóng. Đối với người thuận tay phải, đó là hướng về phía trước và sang phải, khoảng 45 độ, sau đó thay đổi khi quá trình phát âm diễn ra.

Ngay sau khi kết thúc động tác quay sấp, chúng ta bắt đầu thả lỏng cơ thể và cánh tay (vì mọi công việc đã hoàn thành và bóng đang trên đường đi), điều này cuối cùng sẽ đưa cánh tay sang bên trái.

Việc theo dõi ở phía bên trái của cơ thể xảy ra, chúng tôi ‘không làm điều đó’.

Vì vậy, hãy nhớ rằng một số phần của cú giao bóng được thực hiện bằng một cú vung vợt có chủ ý và tác dụng lực còn một số phần của cú giao bóng chỉ xảy ra do sự thư giãn và quán tính.

Vì vậy, bạn không nên cố gắng “làm” những phần của cú giao bóng vừa xảy ra.

Tìm kiếm dòng chảy – Cách tạo ra sức mạnh dễ dàng từ cơ chế từng bước

Bởi vì chúng ta đã  chia cú giao bóng thành những phần nhỏ hơn  để dễ học hơn, nên  rất tiếc là chúng ta cũng đã phá vỡ dòng chảy tự nhiên của cơ thể.

Chúng tôi đã ngừng chuyển động cơ thể một cách trôi chảy, khiến cho chuyển động của chúng tôi giờ đây trở nên rất máy móc.

Vì vậy,  chúng ta phải thiết lập lại dòng chảy tự nhiên của cơ thể  , đây là một yếu tố quan trọng khác để tạo ra sức mạnh dễ dàng khi giao bóng.

Chúng ta tìm thấy dòng chảy qua các bài tập khiến chúng ta di chuyển cơ thể liên tục mà không dừng lại hoặc bất kỳ chuyển động giật cục nào.

Một trong những công cụ hỗ trợ luyện tập quần vợt tốt nhất để làm điều đó là  Serve Master  của Lisa Dodson. (liên kết liên kết)

Bạn sử dụng Người giao bóng chính bằng cách vung nó liên tục để mô phỏng toàn bộ chuyển động giao bóng. Bài tập đó giúp bạn thiết lập lại dòng chảy của cơ thể và cảm nhận tác động của nó khi bạn nhận ra rằng bạn có thể tăng tốc các quả bóng khi kết thúc Serve Master một cách khá dễ dàng.

Xoay ServeMaster giúp bạn thiết lập lại dòng chảy tự nhiên của cơ thể

Tất nhiên, bạn cũng có thể sử dụng quả bóng trên dây hoặc thủ thuật nổi tiếng với một vài quả bóng tennis trong một chiếc tất dài. Một trong hai điều này cũng sẽ giúp bạn cảm nhận được sự trôi chảy của chuyển động giao bóng.

Một bài tập tốt khác mà bạn có thể thực hiện với vợt là  bài tập ba ngón tay  , trong đó bạn cầm vợt chỉ bằng ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa.

Điều này ngăn cản bạn giữ vợt thật chặt khi thực hiện động tác giao bóng và do đó tạo ra một chuyển động rất trôi chảy.

Bạn cũng có thể làm việc trên một yếu tố kỹ thuật trong khi thực hiện bài tập trên. Cụ thể, bạn có thể thực hiện  “Bài tập về cạnh”  , trong đó bạn luôn dẫn trước theo bất kỳ hướng nào mà bạn di chuyển vợt của mình.

‘Máy khoan cạnh’ nơi bạn luôn dẫn đầu với cạnh khi vung vợt

Điều đó giúp bạn ngăn ngừa lỗi thường xuyên xảy ra trên khay của người phục vụ, đồng thời rèn luyện cho cánh tay và cẳng tay của bạn cách định vị trong suốt chuyển động phục vụ.

Bản tóm tắt

Cú giao bóng tennis là cú đánh khó khăn nhất để thành thạo.

Đây chỉ là một số lý do chính:

1. Một cách tăng tốc vợt thoải mái và lỏng lẻo mang lại cho bạn nhiều sức mạnh hơn là căng cơ thể  và cánh tay và đánh bóng “mạnh” mặc dù cách tiếp cận thứ hai thoạt nhìn có vẻ hợp lý hơn.
2. Có hai đường vung vợt  mà chúng ta chuyển sang thế phát bóng ngay trước khi tiếp xúc thay vì một đường vung vợt thẳng không có góc nghiêng mà chúng ta thường nhận thấy khi xem các cú giao bóng của các tay vợt chuyên nghiệp.
3. Chúng ta nhận được nhiều sức mạnh hơn bằng cách giảm tốc cơ thể trước khi tiếp xúc thay vì tiếp tục xoay cơ thể  khi tiếp xúc, đây là một việc làm rất phản trực giác.
4. Chúng ta phải  vung lên về phía quả bóng  thay vì cúi xuống , mặc dù mục tiêu nằm xuống so với quả bóng – điều này ban đầu lại không có ý nghĩa gì.
5. Ban đầu, chúng ta vung vợt theo hướng khác với hướng của mục tiêu , và  sự khác biệt này thậm chí còn lớn hơn khi nói đến  các cú giao bóng xoáy lên và cắt lát.

7 bước xây dựng kỹ thuật giao bóng quần vợt nâng cao phù hợp được mô tả trong bài viết này sẽ tạo nền tảng vững chắc để từ đó bạn có thể tiến tới các yếu tố giao bóng nâng cao hơn.

Bài viết này cũng đề cập đến tất cả những thách thức nêu trên của một cú giao bóng quần vợt mà ban đầu rất khó hiểu và thường khiến người chơi quần vợt đi sai hướng.

Khi làm việc với những người chơi quần vợt ở mọi cấp độ, tôi tiếp tục quay lại những nguyên tắc cơ bản này ngay cả khi tôi luyện tập các kỹ năng nâng cao hơn như cuộn người nhiều hơn, nhảy vào sân, học cách đá và giao bóng cắt, v.v.

Tất nhiên, có nhiều bài tập và bài tập giúp bạn giải quyết các điểm bế tắc khác nhau mà bạn có thể gặp phải khi thực hiện cú giao bóng của mình.

Tôi đã chia sẻ miễn phí nhiều trong số chúng trên blog này và có một số mà bạn chỉ có thể truy cập trong khóa học video ServeUnlocked của tôi, chuyên sâu hơn nhiều về:

• mở khóa những ổ khóa tinh thần ngăn cản bạn thực hiện những cú giao bóng tốt nhất,
• mở khóa cơ thể bằng cách chỉ cho bạn các bài tập về cách thả lỏng cổ tay,
• hiểu sự khác biệt giữa tốc độ và “sức mạnh” cũng như cách học cách giao bóng nhanh, dễ dàng và
• hiểu cách tích hợp cú ném vào chuyển động giao bóng của bạn và cách khắc phục sự cố.

Khóa  học video ServeUnlocked  cũng  bao gồm phiên bản mở rộng của 7 bước để có kỹ thuật giao bóng đúng cách , nơi tôi chia sẻ các mẹo bổ sung về cách cầm vợt, tăng tốc vợt, phối hợp cả hai tay và thậm chí cả cách sử dụng bóng vào một ngày nắng để điều chỉnh kỹ thuật giao bóng của bạn! 

Một mẫu từ phiên bản mở rộng của tiến trình kỹ thuật giao bóng trong khóa học ServeUnlocked

Phiên bản mở rộng cũng bao gồm các clip về những người chơi tennis thông thường, nơi tôi chỉ ra những lỗi sai của họ và cách sửa chữa.

Tuy nhiên, như tôi đã đề cập trước đây, bạn thực sự cần phải nắm vững các nguyên tắc cơ bản của kỹ thuật giao bóng, điều này rất quan trọng để học cách đánh một cú giao bóng quần vợt chính xác với lực tốt và tính nhất quán.

Bạn có thể thấy sự thay đổi lớn trong kỹ thuật giao bóng của Andrea trong video bên dưới so sánh chuyển động giao bóng “trước và sau”.

Tất cả sự tiến bộ của anh ấy, chỉ mất vài ngày, là nhờ vào việc lặp lại liên tục các bài tập và kỹ thuật cơ bản được mô tả trong bài viết này.

Tôi hy vọng điều này sẽ chỉ cho bạn hướng đi đúng đắn để thuần hóa cú đánh quần vợt đầy thử thách nhất.

Nhưng hãy nhớ rằng việc thực sự thành thạo kỹ thuật giao bóng quần vợt phải mất nhiều năm luyện tập tận tâm – nhân tiện, điều này chắc chắn có thể đạt được ngay cả với những người chơi quần vợt giải trí miễn là họ tuân theo các tiến trình thích hợp và sẵn sàng tìm hiểu sâu về những bí ẩn của môn tennis phục vụ.