Đánh bại đối thủ của bạn: Cách cải thiện cú vô lê và cú đánh đầu của bạn trong quần vợt

24hscore – Hãy luyện tập những cú vô lê và cú đánh đầu nếu bạn muốn nâng cao khả năng chơi quần vợt của mình. Mặc dù những cú đánh này có khả năng gây áp lực lên đối thủ và giúp bạn ghi điểm nhưng chúng không dễ để hoàn thiện. Tìm hiểu các bài tập hữu ích và những cạm bẫy thường gặp cần tránh trong khi cải thiện khả năng cầm nắm, động tác bằng chân và kỹ thuật của bạn với sự trợ giúp của bài viết này. Nếu bạn muốn giành chiến thắng thường xuyên hơn trên internet, bất kể trình độ kỹ năng của bạn như thế nào, bài viết này sẽ giúp bạn làm điều đó.

1. Hiểu tầm quan trọng của cú vô lê và cú đánh đầu

A. Trong quần vợt, kho vũ khí của người chơi được hưởng lợi rất nhiều từ việc bao gồm cú vô lê và cú đánh trên cao vì những cú đánh này có thể được sử dụng làm vũ khí hủy diệt. Chúng hỗ trợ người chơi giành quyền kiểm soát điểm và kết thúc nó một cách nhanh chóng.

B. Các lựa chọn tấn công của một cầu thủ được mở rộng với việc bổ sung các cú vô lê và cú đánh đầu, cho phép anh ta hoặc cô ta tiến gần lưới hơn và giảm bớt diện tích sân của đối phương.

Đạt được trình độ thành thạo trong cú vô lê và cú đánh đầu có thể thúc đẩy trò chơi quần vợt của bạn và giúp bạn tự tin hơn. Nếu bạn áp dụng những điều này vào trò chơi của mình, bạn sẽ có nhiều lựa chọn hơn và thành công hơn.

2. Xây dựng sức mạnh

A. Các hoạt động rèn luyện sức mạnh nên được đưa vào chương trình tập luyện của bạn nếu bạn muốn tăng cơ và sức mạnh. Tập trung vào các động tác giúp tăng cường sức mạnh cho phần giữa, đùi và cánh tay của bạn.

B. Bằng cách đưa các bài tập plyometric vào chế độ luyện tập của mình, bạn có thể tăng sức mạnh và sức mạnh bùng nổ của mình. Các bài tập thuộc thể loại này bao gồm nhảy lung tung, nhảy squat và đập bóng y học.

C. Sử dụng dây kháng lực có thể giúp cải thiện sức mạnh và kỹ thuật chơi quần vợt của bạn . Sử dụng chúng để tăng độ khó cho các cú vô lê và cú đánh đầu của bạn trong quá trình luyện tập. Phát triển cú vô lê và các cú đánh từ trên cao theo cách này có thể giúp bạn trở thành một tay vợt mạnh mẽ và hiệu quả hơn.

3. Đúng kỹ thuật

A. Kiểu cầm vợt lục địa được ưa thích hơn để đánh những cú vô lê và đánh đầu vì nó cho phép kiểm soát và tạo lực tốt hơn.

B. Giữ tay của bạn ở phía trước và sử dụng động tác đấm nhanh để tăng cường sức mạnh cho cú vô lê của bạn. Tốt nhất bạn nên thực hiện một cú vung dài hơn và đưa tay qua đầu khi đánh bóng qua đầu.

C. Giữ cơ thể ở đúng vị trí là điều quan trọng để đánh những cú vô lê và đánh đầu. Đối với những cú vô lê, hãy cúi thấp và uốn cong đầu gối của bạn, trong khi đối với những cú đánh qua đầu, hãy nâng cao và chạm bóng ở điểm cao nhất.

D. Những người chơi quần vợt, đặc biệt là những người thực hiện cú vô lê và cú đánh trên cao, có thể được hưởng lợi từ việc thực hành đúng kỹ thuật duỗi thẳng hoàn toàn cánh tay của họ và thực hiện cú đánh bằng cơ thể sau mỗi lần đánh.

4. Cải thiện bước chân

A. Luyện tập động tác bằng chân để cải thiện những cú vô lê và cú đánh đầu của bạn. Thực hành các động tác như bước xáo trộn bên, bước chéo và bước tách. Trên sân, điều này sẽ nâng cao khả năng di chuyển của bạn.

B. Duy trì trạng thái cân bằng của bạn là rất quan trọng trong các cú vô lê và cú đánh đầu. Sử dụng chân của bạn để tạo đà và điều khiển cú đánh của bạn vào quả bóng. Điều này sẽ đảm bảo rằng bạn duy trì được sự ổn định trong khi chụp.

C. Kết hợp các bài tập bóng chuyền và trên cao của bạn với một số động tác bằng chân. Khi di chuyển sang ngang, hãy thử đánh những cú vô lê và khi di chuyển về phía trước, hãy thử đánh những cú đánh qua đầu.

D. Hãy xin lời khuyên từ huấn luyện viên hoặc một cầu thủ khác để giúp bạn xác định các khu vực cụ thể của động tác chân có thể sử dụng tốt hơn và học cách thực hiện những thay đổi đó.

Bạn có thể trở thành một tay vợt giỏi toàn diện hơn với khả năng đánh bóng và đánh đầu tốt nếu bạn cải thiện động tác bằng chân của mình.

5. Luyện tập

Để cải thiện khả năng chuyền bóng và đánh trên cao của bạn , hãy thử một số bài tập trên tường. Sử dụng một bức tường làm mục tiêu để thực hiện động tác bằng chân khi bạn thực hiện động tác xoay người.

Các bài tập của đối tác cũng có thể được thực hành với sự trợ giúp của các bài tập của đối tác. đánh và bị đánh với một đồng đội trong khi thực hiện kỹ thuật của bạn và giao tiếp với nhau.

Xoay bóng (C) là bài tập xoay người được thực hiện mà không có bóng. Bạn suy nghĩ về cách sử dụng đôi chân của mình một cách hợp lý. Làm như vậy có thể cải thiện biểu mẫu của bạn và giúp bạn nhớ lại các bước.

D. Hãy áp dụng những gì bạn đã học được từ bài tập vào các trò chơi thực tế. Làm như vậy sẽ chuẩn bị cho bạn áp dụng những tài năng mới tìm thấy của mình trong môi trường cạnh tranh.

Bạn có thể cải thiện khả năng chơi quần vợt của mình bằng cách luyện tập các bài tập nói trên, điều này sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh cho những cú vô lê và cú đánh từ trên cao.

6. Những sai lầm thường gặp cần tránh

A. Đừng khom lưng quá nhiều khi thực hiện cú vô lê hoặc cú đánh đầu. Nếu mất thăng bằng, bạn sẽ không thể tiếp xúc chắc chắn với bóng.

B. Luôn đảm bảo duỗi thẳng hoàn toàn cánh tay của bạn và thực hiện theo cơ thể khi bắn.

C. Hãy quyết liệt và tiến về phía bóng khi thực hiện những cú vô lê và đánh đầu để giành quyền kiểm soát điểm.

D. Nếu bạn muốn nâng cao khả năng thực hiện cú vô lê và cú đánh từ trên cao của mình, hãy luyện tập các bài tập và trận đấu tennis thực tế.

7. Kết hợp những cú chuyền bóng và những cú đánh đầu vào thực tế

A. Bài tập Bài tập bóng chuyền và bài tập trên cao có thể giúp bạn phát triển trí nhớ cơ bắp và trau dồi kỹ năng của mình. Thực hành các tình huống “lên và xuống” hoặc “hai chọi một”.

B. Trong một trận đấu Hãy làm quen với việc đánh những cú vô lê và đánh đầu trong bầu không khí cạnh tranh bằng cách luyện tập chúng trong suốt trận đấu. Bạn có thể sử dụng chúng một cách hiệu quả để có được lợi thế.

C. Hãy chắc chắn rằng bạn đang sử dụng đúng tư thế và động tác bằng chân khi luyện tập. Cải thiện động tác chân của bạn bằng các bài tập và ý kiến ​​đóng góp từ huấn luyện viên hoặc đồng đội.

Bạn có thể tiến bộ với tư cách là một cầu thủ và có được sự tự tin trong nhiều khía cạnh hơn của trò chơi bằng cách đưa những cú vô lê và cú đánh đầu vào các buổi luyện tập thường xuyên của mình.

Phần kết luận

Việc thêm các cú vô lê và cú đánh đầu vào danh mục quần vợt của bạn có thể giúp bạn nổi bật so với đối thủ. Bạn có thể trở thành một người chơi toàn diện hơn và ghi được nhiều điểm hơn bằng cách tìm hiểu tầm quan trọng của những cú đánh này, trở nên mạnh mẽ hơn và luyện tập kỹ thuật tốt.

Khi đánh những cú vô lê và đánh đầu, điều quan trọng là phải chú ý đến động tác bằng chân, cách cầm vợt và thời gian, đồng thời không ngại nắm bắt cơ hội. Bạn có thể cải thiện trò chơi quần vợt của mình bằng cách học và thành thạo các chiến thuật này.