Bạn có gặp khó khăn trong việc chuyển đổi động lực không?

24hscore – Sau khi bạn thua một vài ván liên tiếp hoặc bỏ giao bóng, việc lấy lại bình tĩnh và tập trung có thể là một thử thách.

Một người chơi trong Khảo sát trò chơi quần vợt tinh thần của chúng tôi đã hỏi câu hỏi sau đây về việc tái tập trung :

“Tôi dường như mất tập trung sau khi thua game liên tiếp ở set đầu tiên. Trong đầu tôi là tôi không thể quay lại được. Tôi nhanh chóng thất vọng và dường như luôn thua trong các ván đấu liên tiếp. Tôi có thể làm gì được không?”

Khi bạn thua sớm ở set đầu tiên, bạn muốn kiên nhẫn và tập trung lại . Nếu không, bạn sẽ bị cuốn vào suy nghĩ về số điểm hoặc trò chơi bị mất và bắt đầu sáng tỏ.

Bạn sẽ nghĩ rằng mình không thể bật lại, bỏ lỡ những cú đánh dễ dàng và mắc những lỗi không bình thường. Thay vì phản ứng nhanh với quả bóng, bạn sẽ cảm thấy chậm chạp trên sân.

Thay vì tập trung thực hiện cú đánh chắc chắn, bạn sẽ sợ đánh bóng dài và mất điểm.

Lấy lại biểu mẫu của bạn là vấn đề đặt lại. Khởi động lại là một chiến lược tinh thần giúp bạn dừng lại, thư giãn và tái tập trung . Bạn có thể coi việc đặt lại như xóa sạch phương tiện chặn.

Cách đặt lại

Bước đầu tiên là nghỉ ngơi tinh thần một thời gian ngắn. Đi về phía sau sân để nhấn nút tạm dừng suy nghĩ tiêu cực và giải tỏa tâm trí của bạn.

Trong thời gian nghỉ ngơi ngắn ngủi về tinh thần, việc bình tĩnh và quản lý những cảm xúc tiêu cực là điều cần thiết. Hít thở sâu vài lần sẽ làm chậm phản ứng căng thẳng.

Cuối cùng , hãy điều chỉnh lại tình huống của bạn và tập trung lại vào điểm hiện tại. Bạn có thể diễn giải lại hoàn cảnh bằng cách tự nhủ: “Tôi không thể thay đổi những gì đã xảy ra. Tôi xuống nhưng không ra ngoài. Tôi có thể trở lại trận đấu này.”

Sau đó , hãy tập trung lại vào kế hoạch của bạn cho điểm tiếp theo. Ví dụ: “Tôi sẽ vung trái tay một cách mạnh mẽ.”

Bạn không cô đơn

Ngay cả những người chơi quần vợt chuyên nghiệp cũng cần phải nắm vững kỹ năng tinh thần của việc đặt lại.

Ví dụ, tay vợt số 1 thế giới Iga Swiatek đã có khởi đầu khó khăn trong trận đấu với Victoria Azarenka tại Giải Ý mở rộng 2022 nhưng đã nhấn nút reset để giành chiến thắng 6-4 6-1.

Swiatek hai lần thua giao bóng và bị dẫn 0-3 trong set đầu tiên. Swiatek đáp trả bằng cách reset và giành ba break liên tiếp để thắng set đầu tiên, 6-4.

Trong set thứ hai, Swiatek thua hai game giao bóng ở game mở màn, sau đó thắng sáu game liên tiếp để giành chiến thắng.

SWIATEK:  “Thật vui vì tôi đã thiết lập lại và bắt đầu chơi tốt hơn nhiều. Tôi đã khởi đầu không tốt và mọi người đều có thể thấy điều đó. Tôi thực sự hài lòng với cách tôi phản ứng và cách tôi cải thiện trong set đầu tiên. Ngoài ra, hiệp thứ hai trông khác với hiệp đầu tiên như thế nào vì tôi thực sự có thể thiết lập lại và thực sự thay đổi cách tôi chơi. Đó là điều tích cực nhất đối với tôi.”

Khởi động lại là một chiến lược tinh thần cần thiết cho tất cả các vận động viên. Khi bạn ưu tiên trò chơi tinh thần của mình, bạn sẽ phát triển niềm tin mạnh mẽ vào khả năng phục hồi của mình trong các tình huống áp lực.

Trả lại trong các trận đấu

Hãy nhớ rằng thất bại trong trận đấu tennis không có nghĩa là bạn đã thua trận. Bắt đầu nhỏ và tạo đà – Tập trung vào điểm tiếp theo, không phải điểm số.

Biết rằng bất cứ điều gì có thể xảy ra trên mạng. Ví dụ, đối thủ của bạn có thể cảm thấy mệt mỏi hoặc bắt đầu bảo vệ vị trí dẫn đầu.