6 cách giành chiến thắng giúp vận động viên chuẩn bị tinh thần cho cuộc thi

24hscore – Là một vận động viên, bạn dành vô số thời gian để hoàn thiện việc rèn luyện thể chất để chuẩn bị cho một cuộc thi, nhưng bạn đã sẵn sàng đối mặt với thử thách về mặt tinh thần chưa?

Tập trung là quan trọng. Nếu không có nó, sẽ rất khó để nhớ những gì bạn đã luyện tập trong quá trình tập luyện thể chất. Học cách quản lý căng thẳng đúng cách và thậm chí kiểm soát sự phấn khích có thể giúp cải thiện trò chơi tinh thần của bạn khi đến lúc thi đấu.

Hãy cố gắng hết sức với 6 mẹo sau để vào khu vực trước cuộc thi:

1. Tập trung vào kỹ thuật

Nếu bạn mải mê suy nghĩ về việc thắng hay thua, bạn sẽ bị phân tâm khỏi những hành động cần thực hiện về mặt thể chất. Điều quan trọng là học cách bỏ qua những yếu tố mà bạn không thể kiểm soát được, chẳng hạn như thời tiết hoặc địa hình. Tập trung vào các chi tiết bạn cần thực hiện trong suốt cuộc thi. Thay vì hình dung ra kết quả, hãy xác định từng bước riêng lẻ bạn cần thực hiện để đạt được kết quả đó.

2. Hiểu căng thẳng có thể mang lại lợi ích cho bạn như thế nào

Bước vào cuộc cạnh tranh, bạn có thể cảm thấy căng thẳng. Nhận biết căng thẳng như một điều gì đó có thể có lợi hoặc có hại cho bạn. Một chút căng thẳng có thể giúp ích cho hiệu suất của bạn bằng cách tiếp thêm năng lượng cho bạn và mang lại cho bạn một lượng adrenaline tăng vọt. Điều quan trọng là không để căng thẳng tiêu diệt bạn hoặc biến thành lo lắng. Học cách chấp nhận sự hiện diện của căng thẳng và sử dụng nó để làm lợi thế cho bạn.

3. Trực quan hóa hiệu suất của bạn

Nhiều vận động viên tài năng luyện tập hình dung trước một cuộc thi. Họ hình dung ra những tình huống tiềm ẩn mà họ có thể gặp phải và xác định cách họ sẽ phản ứng. Điều này giúp vận động viên phản ứng nhanh chóng khi gặp tình huống tương tự ngay tại chỗ.

4. Chọn môi trường trước sự kiện phù hợp

Một số người thích được kích thích bằng cách nghe nhạc lớn, nhịp độ nhanh. Những người khác nhận được sự động viên từ người hâm mộ của họ. Một số chọn tìm một không gian yên tĩnh, nghe nhạc êm dịu hoặc thiền định. Tìm ra phương pháp nào phù hợp nhất với bạn và đảm bảo tạo ra môi trường đó cho chính bạn trước cuộc thi.

5. Luyện tập cách nói chuyện tích cực với bản thân

Câu chuyện trong đầu bạn trước khi thi đấu phải có chủ ý và có mục đích. Hãy chuẩn bị cho mình sự thành công bằng cách trò chuyện về sự kiện theo cách tích cực, nâng cao tinh thần, giống như huấn luyện viên sẽ động viên đội của họ.

6. Nhận thức về bản thân

Thật tốt khi được liên lạc với chính mình. Hiểu cách bạn thường phản ứng với một số tác nhân gây căng thẳng nhất định và lập kế hoạch đối phó với chúng. Nếu điều đó có ích, bạn có thể muốn mang theo một cuốn nhật ký để ghi lại những suy nghĩ của mình. Bạn cũng sẽ có thể xem lại quá trình suy nghĩ mà bạn đã viết ra và học hỏi từ chúng.

Tóm lại, đó là việc rèn luyện tennis trước thời hạn, cả về thể chất và tinh thần. Sự chuẩn bị có thể tạo nên sự khác biệt khi đến lúc thi đấu.

Ngoài ra, hãy mua bộ sưu tập đầy đủ các thiết bị chạy bộ của chúng tôi để có thêm động lực giúp bạn chạy tốt nhất, dành cho  nam và  nữ !