12 bài tập tennis cần thiết cho người mới bắt đầu và trẻ em

24hscore – Nếu bạn mới bắt đầu chơi quần vợt, các bài tập có thể là một cách tuyệt vời để tìm hiểu các nguyên tắc cơ bản, phát triển kỹ thuật phù hợp, cải thiện tính nhất quán, xây dựng sự tự tin và tăng tốc quá trình học tập. Giống như hầu hết các môn thể thao, quần vợt bao gồm quá trình kết hợp một loạt các chuyển động phức tạp lại với nhau.

Nhận thức được điều này, chúng ta có thể chia nhỏ tập hợp các chuyển động phức tạp thành các chuyển động độc lập, dạy kỹ thuật phù hợp và từ từ xây dựng sự tự tin của người chơi để cuối cùng họ có thể bắt đầu kết hợp các chuyển động.

Hãy cố gắng thực hiện ngay các động tác chạm đất ngay từ đầu với người mới bắt đầu, và bạn có thể sẽ thấy họ thất vọng và thất vọng không lâu sau đó.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét 12 bài tập tennis cần thiết sau đây dành cho người mới bắt đầu và trẻ em. Mỗi bài tập sẽ được xây dựng dựa trên bài tập tiếp theo theo tiến trình tự nhiên giúp giới thiệu cho học viên nhiều khái niệm khác nhau đồng thời cung cấp hướng dẫn chi tiết để bạn có thể tự mình thực hiện các bài tập.

Khởi động – Chạy dây

Trước khi học sinh của bạn bắt đầu đánh, tôi luôn thấy việc xây dựng một số dự đoán và khiến máu huyết của họ chảy đều sẽ rất hữu ích. Một cách tuyệt vời để làm điều này là dạy người chơi cách chạy theo đường của sân tennis. Trong bài viết của tôi về chạy đường trong quần vợt, tôi trình bày toàn bộ bài tập.

Tôi thích cuộc tập trận này vì hai lý do. Một mặt, nó giúp người chơi ấm áp và thoải mái, nhưng đây cũng là cơ hội tuyệt vời để chỉ ra tên các đường của sân tennis mà bạn sẽ đề cập đến trong suốt các bài tập sau.

Chảo chiên

Nếu người chơi của bạn là người mới hoàn toàn và mới bắt đầu chơi quần vợt, việc bắt đầu với những điều cơ bản, chẳng hạn như phối hợp tay và mắt, có thể cực kỳ có lợi. Hầu hết người chơi đã chơi một thời gian đều coi đó là điều hiển nhiên; tuy nhiên, phối hợp tay mắt là yếu tố cơ bản và quan trọng đối với sự thành công của bất kỳ người chơi nào.

Rê bóng, tuy là một bài tập đơn giản, có thể giúp người chơi phát triển khả năng phối hợp tay và mắt, đồng thời giúp họ làm quen với cảm giác cầm vợt và phát triển cảm giác chạm khi tiếp xúc với bóng tennis.

Để bắt đầu, hãy yêu cầu người chơi của bạn cầm vợt bằng tay thuận hướng lên, giống như một chiếc chảo rán và yêu cầu họ đặt một quả bóng tennis lên mặt hoặc dây vợt của họ. Sau đó, yêu cầu họ từ từ di chuyển đầu vợt lên xuống cho đến khi bóng bắt đầu nảy trên dây của họ. Khi nó bắt đầu nảy lên, hãy để chúng giữ nó nảy càng lâu càng tốt.

Một số người chơi sẽ thấy việc thả chết này đơn giản, đặc biệt là những người đã phát triển khả năng phối hợp tay và mắt tuyệt vời thông qua các môn thể thao khác. Xem cách học sinh của bạn thực hiện bài tập này sẽ giúp bạn xác định được trình độ kỹ năng cơ bản của chúng.

Nếu lúc đầu họ gặp khó khăn, đừng để họ nản lòng. Sự tự tin là chìa khóa đối với những người mới chơi, vì vậy hãy khuyến khích họ tiếp tục cố gắng và đảm bảo với họ rằng nếu luyện tập thường xuyên, họ sẽ thành công ngay lập tức.

Khi họ đã cảm thấy thoải mái với bài tập, bạn có thể yêu cầu họ bắt đầu vặn vợt 180 độ trong tay giữa các lần nảy để giúp phát triển hơn nữa kỹ năng của họ.

Rê bóng

Bài tập tiếp theo này chỉ đơn giản là một phiên bản lộn ngược của chiếc chảo rán. Một lần nữa, yêu cầu người chơi của bạn cầm vợt bằng tay thuận và một quả bóng tennis ở tay đối diện.

Tiếp theo, yêu cầu họ thả quả bóng trước mặt và dùng vợt đánh nó xuống đất. Quả bóng phải di chuyển về phía mặt đất và sau đó nảy lên trở lại để họ có thể tiếp tục đánh cho đến khi họ có được một cú rê bóng ổn định.

Tùy thuộc vào loại vợt mà người chơi của bạn đang sử dụng, có thể sẽ hữu ích nếu họ siết chặt tay cầm một chút để khiến mũi khoan bớt khắc nghiệt hơn trên cổ tay và cẳng tay.

Khuyến khích cầu thủ của bạn di chuyển xung quanh khi bóng di chuyển để đảm bảo họ có thể tiếp tục rê bóng. Yêu cầu họ tiếp tục càng lâu càng tốt và đếm xem họ kéo dài bao nhiêu giây để tạo ra một trò chơi.

Nếu bạn muốn thay đổi mức độ khó, bạn có thể yêu cầu họ bắt đầu rê bóng chậm, tăng tốc độ rê bóng và sau đó giảm dần về tốc độ rê bóng chậm.

Những cú thuận tay & trái tay đơn giản

Hai bài tập đầu tiên, nếu được luyện tập thường xuyên, sẽ bắt đầu phát triển khả năng phối hợp tay và mắt của người chơi một cách chậm rãi. Vì chúng dễ dàng thực hành ở hầu hết mọi nơi nên hãy khuyến khích chúng thực hành các bài tập tại nhà để nâng cao kỹ năng.

Đối với bài tập tiếp theo này, bạn sẽ cần đặt người chơi của mình ở một đầu của sân, ở giữa đường giao bóng, nơi đường giao bóng trung tâm và đường giao bóng kết nối. Yêu cầu người chơi của bạn tự chọn vị trí thuận tay hoặc trái tay.

Bạn nên đứng hơi về phía trước và cách người chơi với rổ bóng 4-6 feet. Trước khi bạn bắt đầu luyện tập, đây có thể là thời điểm tuyệt vời để giải thích các cách cầm khác nhau và yêu cầu họ tìm ra cách cầm mà bạn cảm thấy tự nhiên.

Mặc dù không có cách cầm vợt hoàn hảo, nhưng việc hiểu biết về các loại cách cầm vợt khác nhau sẽ giúp bạn hiểu được những hạn chế của các cách cầm vợt khác nhau để bạn có thể khuyến khích người chơi của mình sử dụng một kiểu cầm vợt cụ thể.

Tiếp theo, hãy chứng minh bạn muốn họ đánh thuận tay như thế nào. Tại thời điểm này, tôi thường tránh đề cập đến động tác vung vợt sau và yêu cầu học viên bắt đầu vợt ở độ cao ngang eo để giữ cho mọi thứ đơn giản. Trọng tâm chính của tôi thường sẽ là sự theo dõi mạnh mẽ.

Khi họ đã sẵn sàng, hãy ném từng quả bóng tennis sao cho nó nảy về phía trước người chơi, cao khoảng thắt lưng và để họ thực hiện cú đánh tiếp đất.

Nếu bạn bắt đầu bằng cú thuận tay, chỉ cần chuyển sang phía đối diện, thực hiện cú đánh tiếp theo và cách cầm vợt thích hợp, sau đó ném một rổ bóng khác. Theo dõi số lượng bạn có thể đánh qua mạng để tạo ra một trò chơi từ đó.

Điểm tuyệt vời của bài tập này là nó giúp loại bỏ phần lớn sự phức tạp khi thực hiện một cú đánh tiếp đất.

Thông thường, khi thực hiện các cú đánh tiếp đất, bạn phải thực hiện những điều sau, đồng thời đảm bảo duy trì hình thức và kỹ thuật phù hợp.

• Di chuyển bàn chân của bạn
• Theo dõi đối thủ bằng mắt
• Thực hiện một bước chia tách
• Đánh giá tốc độ, độ sâu và độ xoáy của bóng
• Di chuyển về phía trước hoặc phía sau để đảm bảo bạn có thể tiếp xúc với quả bóng tennis ở độ cao lý tưởng

Đó là rất nhiều thứ cần tập hợp khi bạn mới bắt đầu. Do đó, bài tập này loại bỏ hầu hết sự phức tạp khi thực hiện cú đánh tiếp đất để bạn có thể tập trung vào kỹ thuật phù hợp trong khi vẫn giữ học sinh của mình hầu như đứng yên và giúp bạn dễ dàng tiếp xúc với bóng.

Một bài tập ít phức tạp hơn rất quan trọng vì hai lý do: Nó sẽ giúp tăng cường hơn nữa khả năng phối hợp tay và mắt của họ và cũng giúp xây dựng sự tự tin của họ khi tiếp xúc với bóng tennis.

Tung bóng thuận tay & trái tay

Tiếp theo, chúng ta sẽ thực hiện bài tập đơn giản về thuận tay và trái tay, đồng thời thêm động tác tung bóng, điều này sẽ buộc học sinh của bạn bắt đầu đánh giá tốc độ bóng, di chuyển chân một chút và tập trung vào thời điểm. Nó cũng sẽ bắt đầu mô phỏng cảm giác chơi quần vợt bằng cách đặt bạn và học sinh của bạn ở hai phía đối diện của lưới.

Với rổ bóng của bạn, hãy đi về một bên của sân và đứng trên đường giao bóng ở giữa cách lưới từ 2 đến 3 feet. Yêu cầu học sinh của bạn đứng ở giữa đường giao bóng, sẵn sàng thực hiện cú thuận tay hoặc trái tay.

Trong biến thể này, bạn sẽ nhẹ nhàng ném một quả bóng tennis về phía người chơi sao cho nó nảy về phía trước họ cao ngang thắt lưng. Đối với bạn, điều này có thể giống như bài tập trước. Tuy nhiên, có một sự khác biệt quan trọng đối với người chơi.

Trong lần tập trước, quả bóng hầu như không di chuyển và chỉ nảy trước mặt người chơi, lần tập này buộc người chơi phải đánh giá tốc độ của quả bóng và từ từ điều chỉnh bước chân của mình để giúp đảm bảo họ có thể tiếp xúc với quả bóng tennis.

Các cú thuận tay và trái tay từ bên này sang bên kia

Bây giờ học sinh của chúng ta đã tự tin hơn một chút, chúng ta có thể lặp lại bài tập với một chút thay đổi. Thay vì ném bóng trực tiếp về phía thuận tay hoặc trái tay của người chơi, chúng ta có thể yêu cầu họ bắt đầu ở vị trí sẵn sàng và luân phiên ném bóng sang thuận tay và trái tay.

Tôi thường thảo luận về tầm quan trọng của vị trí sẵn sàng và giữ đầu vợt cao để chúng sẵn sàng khi tôi ném bóng. Tuy nhiên, tôi thường chưa giới thiệu bước phân chia này.

Tại thời điểm này, bạn sẽ có thể đánh giá liệu người chơi có cảm thấy thoải mái với các cú đánh hay không. Tùy thuộc vào mức độ thoải mái của họ, bạn có thể chọn tập trung vào bài tập hoặc lùi lại một bước để tiếp tục thực hành hai bài tập trước cho đến khi họ cảm thấy thoải mái hơn.

Điều quan trọng là phải thách thức học sinh của bạn. Tuy nhiên, có một ranh giới mong manh giữa thử thách và sự thất vọng, điều này có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cảm nhận của người chơi về sự tiến bộ của họ.

Nếu học sinh của bạn thực hiện xuất sắc bài tập này, bạn có thể nâng cao nó lên một chút bằng cách không nói cho họ biết bạn sẽ tung cú thuận tay hay trái tay cho họ. Giữa việc di chuyển bàn chân, chuyển sang cách cầm vợt thích hợp và đánh giá độ sâu của bóng, nhiều người chơi quần vợt mới bắt đầu sẽ thấy điều này đầy thách thức nhưng vẫn có thể thực hiện được, đó là nơi bạn muốn người chơi của mình đạt được.

Đánh và bắt

Trong bài tập quần vợt tiếp theo, bài tập tuyệt vời dành cho người mới bắt đầu và trẻ em này, chúng ta sẽ thay đổi mọi thứ một chút. Bạn sẽ muốn có sẵn một chiếc nón cho cuộc tập trận này. Đầu tiên, yêu cầu học sinh của bạn đứng ở giữa vạch giao bóng trong tư thế sẵn sàng, chờ đợi một cú thuận tay.

Bạn sẽ muốn đứng trên vạch giao bóng ở giữa, khoảng giữa lưới và vạch giao bóng, với một vài quả bóng trong túi và cây nón trong tay. Với các bài tập trước, mục tiêu chính của tôi là giới thiệu cho người chơi những điều cơ bản và giúp họ thoải mái trên sân để tôi có thể dần dần xây dựng sự tự tin cho họ.

Tuy nhiên, sau khi học sinh của bạn cảm thấy thoải mái với các bài tập trước, bài tập này có thể hữu ích để thử thách họ thêm một chút, chỉ bằng cách yêu cầu họ hướng các cú đánh của mình.

Khi cả hai đã sẵn sàng, bạn sẽ muốn ném bóng về phía thuận tay của học sinh và yêu cầu họ đánh lại ngay cho bạn để bạn có thể bắt bóng bằng hình nón – dù là trên không hoặc khi nảy.

Không có gì đặc biệt đặc biệt về hình nón ngoài việc nó bổ sung thêm một chút mới lạ, giúp cho việc khoan trở nên thú vị. Việc bắt bóng cũng khó hơn một chút so với việc sử dụng tay. Lặp lại quá trình này cho trái tay của họ và sau đó yêu cầu họ đổi vị trí với bạn.

Bây giờ người chơi sẽ ném bóng cho bạn và họ sẽ bắt bóng.

Lợi ích của cuộc tập trận này gấp đôi. Đầu tiên, học sinh của bạn sẽ bắt đầu nhận ra tầm quan trọng của việc có thể đánh bóng theo một hướng cụ thể và các em cũng sẽ nỗ lực phát triển khả năng phối hợp tay và mắt của mình.

Bạn có thể biến trò chơi này thành một trò chơi đơn giản bằng cách yêu cầu học sinh của bạn cố gắng vượt qua số lần đánh và bắt thành công ở lượt trước.

Tiến và lùi, thuận tay và trái tay

Một trong những thách thức lớn nhất đối với người mới chơi là đánh giá tốc độ và độ sâu của quả bóng tennis đang hướng về phía họ – điều mà những người chơi có kinh nghiệm coi là điều hiển nhiên.

Trong bài tập này, chúng tôi sẽ thách thức học viên phát triển cảm nhận về tốc độ và độ sâu của quả bóng tennis mà họ sẽ trải nghiệm trong một trận đấu trực tiếp.

Với rổ bóng của bạn, hãy đi về một bên của sân và đứng trên vạch giao bóng ở giữa, cách lưới từ 2 đến 3 feet. Yêu cầu người chơi của bạn đứng ở giữa đường giao bóng, sẵn sàng cho cú thuận tay hoặc trái tay.

Trong bài tập này, bạn sẽ bắt đầu bằng cách ném cho họ một quả bóng không yêu cầu họ phải di chuyển quá nhiều, giống như bạn đã làm với bài tập “ném bóng thuận tay và trái tay”. Tuy nhiên, ở cú đánh tiếp theo, bạn sẽ ném bóng ngắn hơn một chút, điều này buộc họ phải di chuyển về phía bóng và thực hiện cú đánh của mình.

Sau mỗi lần bắn, người chơi phải quay lại đường giao bóng. Tiếp theo, bạn sẽ muốn ném một quả bóng buộc học sinh của bạn phải lùi lại để có thể thực hiện cú đánh của mình.

Trong bài tập này, bạn có thể nhấn mạnh tầm quan trọng của động tác chân để giúp bạn định vị để bắt bóng ở độ cao ngang eo nhằm đảm bảo cú đánh ổn định mọi lúc, bất kể họ ở đâu trên sân.

Bạn có thể nâng bài tập này lên một tầm cao mới bằng cách không nói cho họ biết bạn sẽ ném ngắn, thẳng vào họ hay dài, điều này sẽ buộc họ phải dự đoán và quan sát bạn cũng như quả bóng kỹ hơn để đánh giá xem họ sẽ ném như thế nào. phải di chuyển.

Độ chính xác của cú ném giao bóng

Khi học cách giao bóng, một trong những nguyên tắc cơ bản bị đánh giá thấp nhất là phát triển một cú tung bóng tuyệt vời. Kết quả là, khi dạy một người mới bắt đầu hoặc học sinh trẻ, việc bắt đầu bằng động tác tung bóng có thể cực kỳ có lợi.

Với một rổ bóng, hãy đi đến vạch giao bóng ở hai bên sân. Tiếp theo, định vị học sinh của bạn để giao bóng vào sân thứ hai, hoặc ngay bên phải và phía sau vạch giao bóng ở giữa.

Đối với bài tập này, chúng ta sẽ bắt đầu người chơi ở vạch giao bóng thay vì vạch cuối sân để làm cho ý tưởng thực hiện một cú giao bóng bớt khó khăn hơn.

Tiếp theo, để học sinh đứng khép kín, đặt đáy giỏ xuống đất trước mặt vào khoảng 2 giờ nếu học sinh thuận tay phải và khoảng 10 giờ nếu học sinh thuận tay trái. .

Khi người chơi đã vào đúng vị trí, hãy dạy họ những nguyên tắc cơ bản của một cú ném thích hợp, bao gồm tung bóng từ vai, giữ chuyển động nhịp nhàng, cách giữ bóng để đảm bảo cú ném sạch sẽ và độ cao gần đúng mà họ nên ném bóng.

Mục tiêu là để người chơi ném bóng liên tục vào trong hoặc cách rổ vài inch. Bạn có thể tạo ra một trò chơi bằng cách thưởng 3 điểm khi ném vào rổ, 2 điểm khi ném vào rổ và 1 điểm nếu ném hoàn toàn vào rổ.

Nếu bạn không có rổ có tay cầm có thể gập sang một bên để nằm trên mặt đất, bạn cũng có thể đặt vợt của người chơi trên mặt đất và lấy mặt vợt làm mục tiêu.

Chuyển động dịch vụ đơn giản

Khi người chơi đã bắt đầu phát triển cảm giác vững chắc khi tung bóng, bạn có thể chuyển sang bài tập này để giúp họ phát triển chuyển động giao bóng thích hợp.

Đối với bài tập này, người chơi sẽ không cần vợt, vì vậy bạn có thể yêu cầu họ đặt vợt sang một bên. Với vị trí sân giống như lần tập cuối cùng, yêu cầu người chơi cầm bóng bằng tay thuận.

Trong bài tập này, chúng ta sẽ chia chuyển động giao bóng thành ba giai đoạn hoặc vị trí.

Ở vị trí đầu tiên, chúng ta sẽ yêu cầu học sinh giơ cả hai tay lên, giữ thẳng để tạo thành chữ “t”. Bạn có thể muốn gọi điều này là “dang rộng đôi cánh của bạn” hoặc điều gì đó tương tự để họ ghi nhớ tư thế.

Yêu cầu họ thực hành động tác này một cách mượt mà cho đến khi họ cảm thấy thoải mái và bạn nghĩ rằng họ đang giữ đúng tư thế.

Tiếp theo, chúng ta sẽ thêm họ vào vị trí thứ hai. Yêu cầu mỗi học sinh “dang rộng đôi cánh” và sau đó yêu cầu các em thả khuỷu tay của cánh tay thuận xuống và giơ tay tung lên để tạo thành “tư thế chiếc cúp”. Họ nên tạo một đường thẳng kéo dài từ bàn tay của cánh tay ném xuống qua vai đến khuỷu tay của cánh tay thuận.

Đầu tiên, yêu cầu họ di chuyển đến vị trí một, tạm dừng và sau đó chuyển sang vị trí tiếp theo. Khi mỗi học sinh đã hiểu rõ, hãy yêu cầu các em liên kết hai động tác với nhau một cách trôi chảy.

Cuối cùng, yêu cầu họ kết hợp tư thế thứ ba, trong đó họ thả cánh tay ném, vặn mình và sau đó duỗi cánh tay thuận về phía trước cho đến khi nó duỗi hoàn toàn, lúc đó họ có thể thả bóng vào ô giao bóng.

Yêu cầu họ lặp lại chuyển động giao bóng để bạn có thể xem biểu mẫu của họ và đưa ra phản hồi. Cú giao bóng có thể là một động tác khó khăn và phức tạp đối với người chơi, vì vậy bài tập này có thể giúp đơn giản hóa nó và làm cho từng phần của hành động trở nên cụ thể hơn đối với người chơi.

Tung và chặn bóng chuyền

Trong bài tập này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho học sinh về cú vô lê. Theo nghĩa cơ bản nhất, cú vô lê là việc bắt bóng trên không trước khi nó nảy lên và chặn nó trở lại phía đối diện của sân.

Trong thực tế, cú vô lê có thể bao gồm nhiều chuyển động phức tạp, vì vậy chúng ta sẽ bắt đầu đơn giản bằng cách giúp chúng thoải mái trên lưới.

Bắt đầu bằng cách đảm bảo người chơi của bạn đang sử dụng cách cầm vợt kiểu lục địa, trong đó người chơi cầm vợt của họ như thể đó là một cái búa.

Yêu cầu học sinh của bạn đứng trên vạch giao bóng ở giữa, cách lưới 3 hoặc 4 feet. Bạn có thể đi về phía đối diện của sân và đứng ở vạch giao bóng, hoặc gần lưới hơn vài feet, dọc theo đường giao bóng ở giữa.

Trước khi tung bất kỳ quả bóng nào, hãy xem lại động tác cơ bản của cú vô lê thuận tay. Yêu cầu họ vào vị trí bắt đầu với đầu vợt ngang tầm mắt và đầu gối hơi cong.

Tiếp theo, yêu cầu họ thả tay ra và bước chân đối diện về phía trước ngang cơ thể trong khi giữ vợt ở phía trước để đấm bóng. Điều quan trọng cần nhấn mạnh là họ không nên thực hiện cú vô lê vì đây là xu hướng của những người mới bắt đầu.

Cũng có thể hữu ích khi đề cập rằng họ nên tránh “gãy” cổ tay bằng cách giữ đầu vợt ở đúng vị trí. Trong nhiều trường hợp, người chơi sẽ cần phải khuỵu đầu gối và hạ thấp người xuống để vợt và đầu của họ ngang tầm với quả bóng tennis khi họ đánh nó.

Khi họ đã cảm thấy thoải mái với chuyển động này, hãy yêu cầu họ đánh một loạt cú thuận tay, sau đó lặp lại quy trình tương tự cho cú đánh trái tay của họ.

Cú đánh trái tay ban đầu có thể gây khó khăn cho một số người chơi và đặc biệt gây khó khăn cho cánh tay của họ, vì vậy hãy đảm bảo khuyến khích họ sử dụng hai tay lúc đầu nếu cánh tay của họ không đủ khỏe để đỡ vợt.

Bạn có thể làm cho bài tập này ngày càng khó hơn bằng cách xen kẽ các cú thuận tay và trái tay, sau đó không nói cho họ biết bạn sẽ ném bóng theo hướng nào.

Bóng chuyền chia bước

Trong bài tập cuối cùng này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho học sinh bước tách bóng cực kỳ quan trọng, bước này sẽ giúp các em giữ thăng bằng trước khi thực hiện cú vô lê để có thể nhanh chóng di chuyển theo hướng bóng để đánh thuận tay hoặc trái tay chuyền.

Bạn sẽ muốn định vị bản thân giống như cách thực hiện bài tập trước. Tuy nhiên, lần này bạn sẽ để người chơi của mình bắt đầu ở giữa đường giao bóng.

Bắt đầu bằng cách giải thích bước tách bóng và tầm quan trọng của nó liên quan đến cú vô lê. Tiếp theo, chỉ cho họ cách thực hiện động tác đứng tách từng bước và yêu cầu họ lặp lại vài lần.

Sau đó, thực hiện việc tiến về phía trước một vài bước và kết thúc bằng bước tách đôi với đầu gối hơi cong để sẵn sàng tiến về phía trước thành một cú thuận tay hoặc trái tay.

Khi bạn cảm thấy học sinh của mình đã hiểu rõ khái niệm, hãy yêu cầu họ bắt đầu quay lại tuyến dịch vụ. Họ sẽ tập hợp khá nhiều kỹ năng mới vào thời điểm này, vì vậy tôi khuyên bạn chỉ nên luyện tập thuận tay hoặc trái tay để bắt đầu.

Yêu cầu họ tiến lên vài bước rồi gọi “tách ra” và ném bóng về phía thuận tay, lúc đó họ nên bước về phía trước bằng chân đối diện để đấm bóng.

Yêu cầu học sinh của bạn lặp lại quá trình này cho trái tay của họ. Nếu họ đã hiểu rõ, bạn có thể khiến bài tập này trở nên khó khăn hơn một chút bằng cách không nói cho họ biết bạn sẽ ném bóng ở đâu.

Kết thúc

Mặc dù đây là một bộ bài tập quần vợt dành cho người mới bắt đầu nhưng điều quan trọng cần lưu ý là có hàng trăm bài tập quần vợt tuyệt vời khác để giúp người chơi bắt đầu.

Tùy thuộc vào người chơi và trình độ kỹ năng của họ, bạn có thể cần điều chỉnh các bài tập để giúp học sinh luôn được thử thách hoặc để các em không quá nản lòng, điều này có thể dẫn đến kiệt sức.

Với tư cách là người hướng dẫn, việc duy trì năng lượng ở mức cao và đưa ra nhiều lời động viên sẽ rất hữu ích. Bạn sẽ thấy điều này giúp học sinh của bạn luôn hào hứng và hứng thú.

Đồng thời, điều quan trọng là phải đánh giá cầu thủ của bạn một cách cẩn thận trong mỗi buổi tập và giới thiệu các bài tập mới tùy thuộc vào việc họ có tiếp thu mọi thứ nhanh chóng hay không.

Hy vọng rằng bạn thích những bài tập này và thấy chúng hữu ích. Bạn có gợi ý các bài tập tennis khác cho người mới bắt đầu? Cho chúng tôi biết trong các ý kiến ​​dưới đây.