Tâm lý chơi golf: Luôn hiện diện trong chơi golf

24hscore – Ở trong thời điểm hiện tại trong một vòng chơi gôn sẽ ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn. Trò chơi tinh thần trong chơi gôn bao gồm việc tập trung vào cú đánh hoặc nhiệm vụ hiện tại, tránh bị phân tâm khỏi những gì đã xảy ra trước đó trong vòng đấu hoặc những gì có thể xảy ra sau đó. Đây là cách duy trì sự tập trung đó:

Tinh thần từng lần một: Áp dụng suy nghĩ rằng cú đánh duy nhất quan trọng là cú đánh ngay trước mặt bạn. Những bức ảnh trước đây hoặc tương lai không tồn tại trong tâm trí bạn vào lúc này. Cách tiếp cận này giúp giữ tiêu điểm sắc nét và tránh sự tích tụ áp lực.

Bài tập thở sâu: Sử dụng kỹ thuật thở sâu để tập trung vào bản thân. Khi bạn thấy tâm trí mình đang trôi về một sai lầm trong quá khứ hoặc lo lắng về một hố sắp tới, hãy đưa bản thân trở về hiện tại bằng cách tập trung vào hơi thở, cảm nhận từng hơi thở vào và thở ra. Điều này có thể giúp bạn giải tỏa tâm trí và tập trung lại sự chú ý của mình.

Phát triển quy trình trước khi tiêm: Các quy trình có thể giúp tạo ra cảm giác bình thường và kiểm soát. Bằng cách thực hiện một thói quen nhất quán trước khi chụp, bạn báo hiệu cho bộ não của mình rằng đã đến lúc tập trung vào nhiệm vụ trước mắt. Nghi thức này có thể giúp át đi những “tiếng ồn” như căng thẳng, áp lực hoặc phiền nhiễu. Điều này có thể đơn giản như lắc lư ngón chân 4 lần trước mỗi cú đánh. Dù đó là gì đi nữa, nó cũng giúp bạn chuẩn bị tinh thần để thực hiện.

Tự nói chuyện tích cực: Duy trì cuộc đối thoại với chính mình để củng cố khả năng xử lý công việc trước mắt của bạn. Thay vì nghĩ: “Tôi không thể làm hỏng chuyện này”, hãy diễn đạt lại suy nghĩ của bạn thành “Tôi đã hiểu được điều này. Tôi đang tập trung vào bức ảnh này”. Những lời khẳng định tích cực giúp bạn vững vàng ở hiện tại bằng cách tái khẳng định khả năng của bạn ở hiện tại.

Chánh niệm và Thiền định: Các thực hành như chánh niệm và thiền định có thể nâng cao khả năng duy trì hiện tại của bạn. Chúng rèn luyện tâm trí bạn để đạt được trạng thái chủ động, chú ý cởi mở vào hiện tại, cho phép bạn thừa nhận những suy nghĩ khi chúng nảy sinh và đưa sự tập trung của bạn trở lại thời điểm hiện tại một cách có ý thức.

Tập trung có kiểm soát: Học cách hướng sự tập trung của bạn vào những khía cạnh bạn có thể kiểm soát. Bạn không thể kiểm soát đám đông, thời tiết hoặc đối thủ của mình, nhưng bạn có thể kiểm soát phản ứng, thái độ và cách tiếp cận cú đánh tiếp theo của mình. Bằng cách thừa nhận điều này, bạn thoát khỏi những kết quả không thể kiểm soát được, giúp bạn bám chặt vào hiện tại.

Sống trong hiện tại trong suốt một hiệp đấu đòi hỏi nỗ lực tinh thần nhất quán, nhưng khi luyện tập, những kỹ thuật này có thể trở thành bản chất thứ hai. Chúng giúp giảm thiểu sự lo lắng, giảm tác động của sai lầm và tối đa hóa sự tập trung cũng như hiệu suất trong khóa học. Mỗi lần bắn là một cơ hội mới, độc lập với lần trước và xứng đáng nhận được sự quan tâm đầy đủ của một tâm trí không bị gánh nặng bởi quá khứ hay tương lai.

Quản lý khóa học và ra quyết định

Quản lý sân gôn không chỉ là việc quyết định sử dụng loại gậy nào hoặc nhắm vào phần bên phải của bãi cỏ; đó là một chiến lược toàn diện liên quan đến khía cạnh tinh thần của trò chơi, bao gồm hiểu rõ khả năng, lộ trình và điều kiện của một người cũng như đưa ra các quyết định thông minh dưới áp lực. Đây là cách trò chơi gôn tinh thần liên quan đến các quyết định của bạn về quản lý sân, quyết định chiến lược và chấp nhận rủi ro:

Trò chơi tinh thần về quản lý sân gôn và sân golf:

• Tự nhận thức: Biết điểm mạnh và điểm yếu của mình cho phép bạn điều hướng khóa học theo cách có lợi cho mình. Bạn có giỏi với 7 gậy sắt ở khoảng cách 140 yard, nhưng lại tệ ở khoảng cách tiếp cận 60-70 yard? Lập kế hoạch tiếp cận của bạn để tối ưu hóa việc sử dụng điểm mạnh của bạn và giảm thiểu việc bộc lộ điểm yếu. 
• Kiểm soát cảm xúc: Quản lý cảm xúc của bạn trên sân. Sự thất vọng hoặc phấn khích quá mức có thể dẫn đến những quyết định bốc đồng, chẳng hạn như cố gắng đánh một cú quá mạnh sau một lỗ kém hoặc trở nên tự mãn sau một loạt cú đánh tốt. Giữ bình tĩnh giúp đưa ra quyết định hợp lý. 
• Tập trung và ra quyết định: Quản lý đường đi tốt đòi hỏi sự tập trung vào từng cú đánh. Hiểu được kịch bản rủi ro/lợi nhuận và quyết định dựa trên suy nghĩ hợp lý hơn là cảm xúc thôi thúc là điều quan trọng. Nó liên quan đến tư duy chiến lược, chẳng hạn như chọn cú đánh trên fairway an toàn hơn trên một đường hung hãn có thể dẫn đến kết cục khó khăn hoặc ra ngoài giới hạn. 

Đưa ra quyết định chiến lược dựa trên trạng thái tinh thần:

• Đánh giá trạng thái của bạn: Nếu bạn cảm thấy lo lắng hoặc không chắc chắn, có lẽ không phải lúc để thử một cú đánh có rủi ro cao. Thay vào đó, hãy chọn chiến lược làm tăng sự tự tin của bạn, ngay cả khi nó không hứa hẹn mang lại phần thưởng đáng kể. 
• Điều chỉnh phong cách chơi của bạn: Dựa trên việc bạn cảm thấy tự tin hay có tư duy thận trọng hơn, bạn có thể điều chỉnh lối chơi của mình. Nếu bạn chơi tốt và cảm thấy tự tin, hãy mạo hiểm hơn. Bất kể trạng thái của bạn là gì, nó đều được tính toán và có phương pháp. 

Khi nào nên chấp nhận rủi ro và khi nào nên chơi an toàn:

• Chấp nhận rủi ro: Nếu bạn bị tụt lại phía sau và cần phải dọn sân hoặc nếu bạn chạm vào rãnh mà cú đánh của bạn tiếp đất đúng như dự định, bạn có thể quyết định chấp nhận rủi ro có tính toán, chẳng hạn như đánh bóng trên green trên một đường dài 5. Quyết định này phải dựa trên sự hiểu biết thấu đáo về khả năng của bạn, thành tích hiện tại và những mối nguy hiểm cụ thể của cú đánh. 
• Chơi an toàn: Nếu bạn đang bảo vệ vị trí dẫn đầu hoặc nếu trận đấu của bạn thất bại, đặc biệt là ở những khu vực mà một cú đánh mạo hiểm đòi hỏi, thì bạn nên chơi thận trọng. Ví dụ: chọn nằm trước chướng ngại nước để đảm bảo cú đánh tiếp theo thoải mái hơn, có thể thông minh hơn là đi thẳng vào vùng xanh và mạo hiểm đánh rơi.

Trong mọi trường hợp, nguyên tắc vàng của quản lý khóa học tinh thần là đưa ra những quyết định giúp bạn có cơ hội thành công cao nhất, dựa trên trạng thái tinh thần và cảm xúc hiện tại cũng như trình độ kỹ năng và kinh nghiệm trong quá khứ của bạn. Những người chơi giỏi nhất là những người có thể đánh giá chính xác tình hình của họ trên sân, khả năng của bản thân và những rủi ro liên quan, đồng thời đưa ra những quyết định sáng suốt phản ánh đánh giá này. Mỗi lỗ phải được chơi khác nhau, bất kể bạn đã chơi một sân cụ thể bao nhiêu lần.

Tâm lý chơi gôn: Để cải thiện sức khỏe tâm thần

Nghiên cứu này nhằm mục đích khám phá trải nghiệm của những cá nhân có vấn đề về sức khỏe tâm thần hoặc sử dụng chất gây nghiện đã tham gia các hoạt động chơi gôn có hệ thống như một phần của nhóm Trị liệu bằng Golf. Nghiên cứu này điều tra xem những cá nhân này nhận thức như thế nào về tác động của hoạt động chơi gôn đối với các khía cạnh khác nhau trong cuộc sống của họ, bao gồm sức khỏe thể chất và tinh thần, tương tác xã hội và các hoạt động hàng ngày. Nghiên cứu được thực hiện thông qua 12 cuộc phỏng vấn cá nhân và phân tích nội dung định tính được sử dụng để phân tích dữ liệu.

Những phát hiện của nghiên cứu chỉ ra rằng những người tham gia đã báo cáo những tác động tích cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của họ, cũng như sự cải thiện trong các hoạt động hàng ngày của họ. Chủ đề chính nổi lên từ dữ liệu là “Định hình một hướng đi mới trong cuộc sống”. Chủ đề bao quát này bao gồm một số danh mục, bao gồm:

1. Cải thiện thể chất:

Những người tham gia đã trải qua những cải thiện về thể lực nhờ tham gia vào các hoạt động chơi gôn, cho thấy rằng trò chơi gôn về mặt tinh thần có tác động tích cực đến sức khỏe thể chất của họ.

2. Tạo nơi gặp gỡ xã hội:

Golf cung cấp một môi trường xã hội để người tham gia kết nối với những người khác, nhấn mạnh tầm quan trọng của sự tương tác xã hội và sự hỗ trợ trong nhóm.

3. Cải thiện khả năng tập trung và tập trung: Tham gia vào các hoạt động chơi gôn giúp người tham gia nâng cao khả năng tập trung và tập trung, có khả năng góp phần cải thiện sức khỏe tinh thần.

4. Trợ giúp và hỗ trợ thiết thực: 

Những người tham gia nhận thấy sự trợ giúp và hỗ trợ thiết thực trong nhóm Trị liệu Golf, cho thấy rằng chương trình không chỉ mang lại lợi ích giải trí.

5. Giảm gánh nặng về triệu chứng tâm thần: Những người tham gia cho biết họ giảm các triệu chứng về sức khỏe tâm thần, cho thấy hoạt động chơi gôn có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tâm thần của họ.

Nhìn chung, nghiên cứu nêu bật những lợi ích nhiều mặt của việc tham gia các hoạt động chơi gôn có hệ thống như một phần của phương pháp trị liệu. Nó chứng minh rằng chơi gôn có tác động tích cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần, kết nối xã hội, hoạt động hàng ngày và sức khỏe tổng thể của những cá nhân đang đối mặt với các vấn đề sức khỏe tâm thần hoặc vấn đề sử dụng chất gây nghiện.

Nếu bạn đã chơi gôn, bạn sẽ biết thông tin này không mới. Cảm giác sau một vòng đấu tuyệt vời, với những người bạn đồng hành tuyệt vời và dưới ánh nắng mặt trời là điều không thể diễn tả được đối với một người không phải là người chơi gôn. Đây là khía cạnh đẹp nhất của môn thể thao này. Nó giúp bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tạo ra thử thách tinh thần, là một môn thể thao xã hội, là một bài tập thể dục (đặc biệt nếu bạn đi bộ trên đường) và đó là một sở thích mà bạn không ngừng nghỉ cố gắng giảm bớt khuyết tật của bạn. Phần hay nhất của trò chơi là thứ bạn có thể chơi tốt trong những năm cuối cấp và tận hưởng cùng vợ/chồng của mình trong nhiều thập kỷ tới.

Kết luận: Trò chơi tinh thần trong chơi gôn

Tóm lại, không thể nhầm lẫn giữa chơi gôn và sức khỏe tâm thần thực sự có mối liên hệ chặt chẽ với nhau như thế nào. Trò chơi cổ điển này không chỉ đơn thuần là một môn thể thao rèn luyện sức bền thể chất mà còn là một chuyến hành trình tinh thần đòi hỏi và thúc đẩy sự kết hợp độc đáo giữa sự tập trung, khả năng phục hồi và sự yên tĩnh. Việc di chuyển trên các đường lăn bóng và bãi cỏ mang đến một lối thoát, dạy những bài học cuộc sống và mang lại sự hòa hợp trị liệu với thiên nhiên, không giống bất kỳ môn thể thao nào khác.

Nhưng hành trình chơi gôn là đón nhận sự bình yên đến từ một buổi tập solo, tình bạn thân thiết trong một vòng đấu với bạn bè và sự phát triển cá nhân có được từ việc thi đấu. Cho dù bạn đang chiến đấu với sự lo lắng, đang tìm kiếm một cách mới để giảm bớt căng thẳng hay chỉ đơn giản là tìm kiếm một trò tiêu khiển mang lại cảm giác thành tựu, chơi gôn có thể chính là câu trả lời bất ngờ mà bạn đang tìm kiếm.

Đối với những người sẵn sàng dấn thân vào cuộc hành trình này, con đường này không hề đáng sợ. Chúng tôi mời bạn kiểm tra toàn diện của chúng tôi ‘Cách chơi Golf cho người mới bắt đầu’ – một nguồn tài nguyên được tạo ra một cách cẩn thận để giúp bạn dễ dàng bắt đầu bước vào thế giới chơi gôn. Nó chia nhỏ những điều cơ bản, đảm bảo sự khởi đầu của bạn trong trò chơi này thú vị như được thông báo.

Và đối với những độc giả dày dạn kinh nghiệm của chúng tôi, đừng quên rằng sự thoải mái và tự tin luôn song hành với nhau trong khóa học. Hãy thoải mái khám phá độc quyền của chúng tôi bộ sưu tập găng tay golf, được thiết kế để mang lại sự chắc chắn và đảm bảo rằng bạn thể hiện phong cách và sự tinh tế cá nhân của mình.

Dưới đây chúng tôi đã liên kết một số nghiên cứu giúp biên soạn bài viết này và một số cuốn sách hay về tâm lý học và chơi gôn.