Đánh bóng ổn định giúp chơi golf ổn định hơn

24hscore – Tôi bắt đầu huấn luyện cách tôi học cách chơi trò chơi, rất có phương pháp và rất máy móc. Tôi đã không giỏi làm huấn luyện viên từ rất sớm vì tôi ưu tiên hình thức hơn chức năng. Và tôi bắt đầu hiểu rằng triết lý giảng dạy của tôi về cơ bản cần phải ngược lại với điều đó, rằng các kỹ năng quan trọng hơn nhiều so với phong cách. Phát triển kỹ năng là chìa khóa cho sự nhất quán.

Có hai kỹ năng cơ bản bạn cần để làm cho quả bóng golf hoạt động theo cách bạn mong muốn. Điều quan trọng nhất, The King, là kiểm soát tiếp xúc – nơi trên mặt gậy bạn tiếp xúc với quả bóng gôn. Thứ hai, The Queen, là kiểm soát khuôn mặt, cách khuôn mặt được định hướng khi va chạm (nhưng chúng tôi sẽ dành chủ đề đó cho một bài viết riêng.

Mẫu liên hệ hiện tại của bạn

TrướcKế tiếp

Để cải thiện khả năng kiểm soát liên hệ, trước tiên bạn phải xác định kiểu tấn công hiện tại của mình. Bạn có tìm thấy trung tâm của khuôn mặt một cách thường xuyên không? Hay bạn tiếp xúc với quả bóng gôn khắp mặt? Hoặc có thể sự tiếp xúc của bạn có thiên hướng hoặc thiên hướng – chủ yếu hướng về ngón chân, gót chân, cao hay thấp trên khuôn mặt?
                       
Có nhiều cách để bạn thực hiện một đánh giá rất đơn giản. Việc bạn sử dụng gậy driver, gậy wedge hay gậy sắt số 6 không quan trọng. Tôi thích sử dụng sáu quả bóng gôn và tôi đánh dấu cạnh sau của mỗi quả bóng bằng bút xóa khô. Bạn cũng có thể sử dụng băng dính mặt nếu muốn hoặc có thể xịt keo xịt chân lên mặt gậy. Đánh vào mỗi quả bóng và dấu vết có thể nhìn thấy được sẽ được để lại trên mặt gậy.

Bất kể kết quả của bạn thế nào, việc cải thiện khả năng tiếp xúc của bạn bắt đầu bằng việc bạn nhận thức được xu hướng hiện tại của mình và sau đó thực hành một cách thông minh để đạt được tiếp xúc trung tâm. Để làm được điều này, tôi muốn chia sẻ một số bài tập giúp nâng cao kỹ năng phối hợp của bạn, giống như cách chúng ta bắt bóng, ném bóng, nhảy hoặc chạy.

Tất cả chúng ta đều có sự phối hợp và điều đó không cố định một cách chắc chắn. Lý do tôi biết điều này là vì tôi đã sử dụng những bài tập tương tự này với vô số người có handicap cao và nhận thấy sự cải thiện gần như ngay lập tức. Và chỉ trong vòng ba đến năm phút, bản thân bạn có thể cải thiện khả năng phối hợp của mình để đánh vào giữa mặt gậy.

BƯỚC MỘT:

Đánh giá kiểu tấn công của bạn (ở trên)

BƯỚC HAI:

Thêm Bài tập về làn đường Low Point vào thói quen luyện tập của bạn (áp dụng cho tất cả mọi người!)

BƯỚC THỨ BA:

Dựa trên kiểu tấn công của bạn, hãy thực hiện bài tập Jump The Fence Drill thích hợp :

Low Point Laneway: Bài tập tốc độ cao dành cho tất cả người chơi gôn

TrướcKế tiếp

Thiết lập một làn đường bằng cách sử dụng ba điểm phát bóng như trong ảnh trên. Điểm phát bóng ở giữa là mục tiêu của bạn, là thứ bạn sẽ cố gắng tấn công. Các điểm phát bóng khác đóng vai trò là rào chắn, tạo thành một cánh cổng hoặc làn đường mà bạn sẽ cố gắng đánh đu qua đó. Đảm bảo đẩy điểm phát bóng gần bạn nhất gần như hoàn toàn xuống đất để nó không chạm vào vòi của gậy. Chiều rộng của tee bên ngoài sẽ thay đổi tùy theo trình độ kỹ năng của bạn. Bắt đầu với khoảng nửa inch giữa các tee bên ngoài với ngón chân và gót chân của câu lạc bộ của bạn.

1. Thông qua một loạt các động tác vung gậy thực hành nhỏ và bắt đầu thật chậm rãi, hãy phát triển nhận thức về việc đưa gậy xuống đường đi, sao cho khi thực hiện thành công, bạn sẽ chỉ di chuyển mặt đất ngay giữa hai điểm phát bóng bên ngoài. Chỉ có tee giữa được đánh.
2. Cuối cùng, hãy pha trộn nó thành một nửa tốc độ, tốc độ 3/4 và sau đó là những cú vung thực hành tốc độ tối đa. Một lần nữa, gậy phải vượt qua rõ ràng giữa hai tee bên ngoài. Nếu bạn vô tình làm rách một điểm phát bóng bên ngoài, hãy lùi lại một bước và thực hiện lại thao tác nhỏ hơn và chậm hơn.
3. Một khi bạn có thể thực hiện một loạt các cú vung gậy tập luyện đầy đủ và đi qua làn đường một cách dễ dàng, hãy tiến tới những cú xoay người hoàn chỉnh bằng một quả bóng gôn. Phát bóng lên ở điểm phát bóng giữa và đánh nhiều cú đánh ở tốc độ tối đa. Thực hiện thành công, điểm tiếp xúc phải ở ngay chính giữa mặt gậy.

Và nếu khuôn mặt của bạn không được căn giữa thì bạn nên làm gì? Rửa, rửa sạch và lặp lại. Đừng nhổ một chút và chuyển sang cảm giác swing khác. Hãy cố gắng hết sức và để kỹ năng phát triển theo thời gian. Tất cả những gì tôi yêu cầu là ba đến năm phút mỗi lần bạn luyện tập.

Đường đi ở điểm thấp là cách chơi có tốc độ cao nhất mà tôi có thể chia sẻ với bạn để nâng cao tính trung tâm của việc tiếp xúc. Tuy nhiên, nếu bạn tiếp tục gặp khó khăn trong việc tiếp xúc, tôi có một giải pháp có cường độ cao hơn để giải quyết xu hướng trượt liên lạc cụ thể của bạn:

Nhảy qua hàng rào: Sửa lỗi tiếp xúc lệch gót chân

Nếu bạn tiếp tục thấy tiếp xúc về phía gót gậy (hoặc thậm chí thỉnh thoảng tiếp xúc với vòi), chúng ta có thể nói một cách an toàn rằng đầu gậy đang di chuyển ra ngoài, xa bạn hơn so với lúc vào bóng. Điều này có thể xảy ra do sự dịch chuyển khối lượng của bạn hoặc có thể bị kéo dài quá mức hoặc có thể là một kế hoạch xoay thú vị nào đó ở cuối vòng cung xoay. Bất kể lý do tại sao, cách chữa trị là Nhảy Hàng Rào.
 
Đặt một thanh căn chỉnh xuống hoặc phát một loạt các điểm phát bóng gôn theo một đường thẳng để tạo thành hàng rào (bạn cũng có thể cạo một đường trên sân bằng cách sử dụng điểm phát bóng gôn).
 

1. Thiết lập một cách tự nhiên với đế đầu gậy của bạn ở phía xa hàng rào. Thực hiện một cú xoay người tập nhỏ và tập trung vào việc hạ gậy vào bên trong hàng rào.
2. Thực hiện một loạt các động tác xoay một lần nữa, bắt đầu chậm và tăng dần tốc độ cho đến khi bạn có thể bắt đầu vượt ra ngoài hàng rào và tiếp đất bên trong hàng rào.
3. Nếu bạn vô tình làm rách hàng rào, hãy lùi lại một bước và làm việc nhỏ hơn và chậm hơn.
4. Một khi bạn có thể thực hiện một loạt các cú đánh tập luyện đầy đủ thành công, hãy tiến tới những cú đánh đầy đủ với một quả bóng gôn. Bóng phát bóng lên bên trong hàng rào. Đặt gậy của bạn ở phía xa của hàng rào và đánh nhiều cú đánh ở tốc độ tối đa. Thực hiện thành công, điểm tiếp xúc phải ở ngay chính giữa mặt gậy.

Điều chúng tôi đang cố gắng làm là dạy cho bộ não và cơ thể chúng ta phối hợp với nhau. Thay vì đưa tay ra xa, duỗi quá mức hoặc để cơ thể lao về phía trước, chúng ta buộc bộ não phải sắp xếp và nhường chỗ – đưa cánh tay lại gần và đảm bảo cơ thể chúng ta ở phía sau. Và đánh vào trung tâm của khuôn mặt.
                       
Bạn nên tập luyện trong bao lâu? Bạn làm điều đó miễn là cần thiết để bạn có thể thành công với nó. Nếu tôi đang tham gia một buổi huấn luyện, tôi có thể mở rộng quy mô hoặc sửa đổi một chút thử thách. Tôi có thể bắt đầu với những nỗ lực luyện tập từ phía xa hàng rào vào bên trong hàng rào. Và sau đó, khi tôi yêu cầu người chơi thực sự đánh một phát đạn thật bằng một quả bóng gôn thực sự, tôi sẽ yêu cầu họ bắt đầu với việc câu lạc bộ lơ lửng ngay trên đầu hàng rào (dán nó, nếu bạn muốn) và sau đó yêu cầu họ đánh một cú phát bóng hoặc một quả bóng gôn. Vì vậy, tôi đang sửa đổi một chút, tôi đang làm cho nó có thể đạt được một chút, bởi vì điều cuối cùng tôi muốn là bạn thực hiện bài tập mà vẫn thực hiện được nó. Bạn chỉ đang tìm kiếm sự cường điệu vừa đủ để đảo ngược chuyển động của gậy ra xa bạn khi nó đi qua bóng.
                       
Nhưng chắc chắn rằng, nếu thực hiện theo cách này trong 5 phút, lần sau khi bạn xử lý bóng gôn một cách bình thường, khả năng bạn thực sự đánh bóng bằng gót chân sẽ giảm đi rất nhiều. Trên thực tế, tôi cá rằng một số tiền đáng kể mà mối liên hệ sẽ ở vị trí trung tâm hoặc thậm chí là rất xa. Bởi vì nếu bạn nhắm vào trung tâm và đặt nó ở gót chân, thì đó có thể là một chuyển động khoảng một inch. Điều tôi yêu cầu bạn làm là học cách di chuyển gậy từ phía xa của hàng rào sang phía gần, và đó là khoảng cách ít nhất là bốn inch nếu không muốn nói là bốn inch rưỡi.

Nhảy hàng rào: Hiệu chỉnh sự tiếp xúc với mặt đất thiên vị chất béo

Bây giờ, có một vùng tiếp xúc cuối cùng mà tôi muốn che phủ, đó là vùng tiếp xúc mỡ. Tôi nghĩ sự tiếp xúc với mặt đất giống như việc máy bay hạ cánh. Phi công đang tiếp cận, hạ độ cao và điều tồi tệ xảy ra khi máy bay chạm đất trước khi nó thực sự đến được đường băng, phải không? Chơi gôn cũng vậy. Đường băng bắt đầu ở mép sau của quả bóng, và vì vậy, chúng ta, với tư cách là người chơi, cần phải cực kỳ giỏi trong việc phát triển nhận thức về điểm bắt đầu của đường tiếp đất đó. Và nếu tôi phạm sai lầm, tôi cần phải hạ cánh sâu hơn vào đường băng.

Làm thế nào để chúng ta xây dựng kỹ năng này? Chúng tôi nhảy hàng rào về phía trước.

1. Thiết lập hàng rào vuông góc với đường mục tiêu của bạn như trong ảnh trên.
2. Vào tư thế chơi gôn của bạn và đặt gậy ngay sát mép phía đông, phía bên phải của hàng rào (đối với người chơi gôn thuận tay phải).
3. Cuộn dây thật chậm và có chủ ý. Để đánh đất sang bên trái, qua hàng rào và gần phía tây hơn so với phía đông, tôi cần phải dịch chuyển về phía tây và tôi cần phải có tay cầm gậy golf dẫn đầu đầu gậy.
4. Thực hiện một loạt các cú vung – một lần nữa, bắt đầu chậm và tăng dần tốc độ cho đến khi bạn có thể xuất phát liên tục sau hàng rào và hạ gậy qua hàng rào và xuống đường băng.
5. Một lưu ý quan trọng: Tôi chưa bao giờ bắn trúng phiên bản máy khoan Nhảy hàng rào này. Điều này đáng lặp lại. Tôi chưa bao giờ đánh những cú nhảy qua hàng rào để cố gắng giải quyết sự tiếp xúc với chất béo!

Nhưng đây là những gì chúng ta có thể làm. Chúng ta kết thúc việc trải nghiệm cảm giác bỏ lỡ một điều gì đó thực sự xa vời ở phía trước. Chúng tôi nhấn mạnh quá mức đến việc tìm ra phương pháp tối ưu cho bài tập này. Nó được gọi là Divot được liên kết. Đây là một bài tập tiến bộ để phát triển khả năng kiểm soát hạ cánh di chuyển xa hơn về bên trái, một cú xoay người, rồi hai lần xoay người rồi ba lần xoay người.

Divot được liên kết: Hiệu chỉnh nâng cao cho tiếp xúc mặt đất thiên vị chất béo

TrướcKế tiếp

1. Đặt một chiếc tee xuống đất. Nỗ lực đầu tiên của bạn là hạ gậy xuống điểm phát bóng. Đó là một điều tuyệt vời.
2. Đừng di chuyển cơ thể của bạn. Đối với Đu quay số 2, rìa xa của Divot số 1 hiện là điểm bắt đầu của đường băng mới của bạn. Cố gắng hạ cánh câu lạc bộ của bạn ở đó và giành được một miếng thứ hai sau miếng đầu tiên.
3. Đối với cú xoay số 3, rìa xa của Divot số 2 bây giờ là điểm bắt đầu của Đường băng số 3. Bạn có thể gặp khó khăn khi thực hiện cú đánh divot trên cú đánh này, nhưng ít nhất bạn có thể chải được những ngọn cỏ ở phía sau. phía xa của Divot số 2.

Tôi có thể nói với bạn một cách chắc chắn, chắc chắn – hãy thực hiện bài tập này từ ba đến năm phút giữa các lần thử đánh bóng và nếu bạn bắt đầu gặp lỗi khi hạ cánh máy bay gần đường băng, thì hầu như cú đánh tiếp theo luôn luôn hoàn toàn suôn sẻ. Và nếu không, bạn đã đặt gậy quá xa về bên trái.

Đó là tổng hợp Vua của mọi kỹ năng. Con đường chắc chắn nhất để bạn đánh bóng ổn định là nâng cao khả năng tìm trung tâm tiếp xúc của bạn. Không phải ngón chân, không phải gót chân và không phải quả bóng lớn đầu tiên. Không di chuyển một nắm đất trước quả bóng golf.