CÁCH CUNG CẤP NĂNG LƯỢNG CHO CƠ THỂ ĐỂ THÀNH CÔNG TRÊN SÂN GÔN!

24hscore – Bạn có biết rằng golf là một trong những môn thể thao có thời gian chơi lâu nhất trên thế giới? Hãy suy nghĩ về điều đó…nếu bạn chơi bóng rổ, quần vợt hoặc bóng đá thì tất cả các môn thể thao này thường chỉ mất chưa đầy 2 giờ để hoàn thành. Thích đi đến phòng tập thể dục? Bạn khó có thể dành hơn 90 phút để hoàn thành một bài tập. Nhưng nếu muốn chơi 18 lỗ bạn cần tối thiểu 4 tiếng! Trong các giải đấu, thời gian này có thể tăng lên 5 hoặc thậm chí 6 giờ! Nếu bạn định chơi một môn thể thao trong thời gian dài như vậy, bạn phải ăn đủ thức ăn để duy trì năng lượng cho suốt hiệp đấu!

Trong suốt 18 lỗ, người chơi golf đôi khi trải nghiệm những điểm năng lượng cao và thấp. Chuyến tàu lượn siêu tốc mang lại năng lượng này không tốt khi bạn đang chịu áp lực. Nó có thể ảnh hưởng đến khả năng lấy nét của bạn và dẫn đến những bức ảnh được thực hiện kém. Mục tiêu của bạn trên sân gôn là giữ cho lượng đường trong máu ổn định trong suốt 18 lỗ.

Hãy tưởng tượng rằng bạn đang chơi một ván gôn vào sáng sớm. Bạn nên cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng một bữa sáng ngon miệng kết hợp với sự kết hợp lành mạnh của protein, carbohydrate và chất béo. Điều này sẽ giúp bạn đảm bảo cơ thể có đủ nhiên liệu để bắt đầu hiệp đấu.

Sai lầm phổ biến nhất mà người chơi golf mắc phải là ăn quá nhiều trước vòng đấu và sau đó không ăn gì cho đến khi kết thúc vòng đấu! Nếu đây là bạn, rất có thể bạn sẽ bắt đầu thấy lượng đường trong máu của mình bắt đầu giảm ngay sau lỗ thứ 7 hoặc thứ 8. Nếu bạn bắt đầu hiệp chín mà không có bất kỳ loại đồ ăn nhẹ nào, rất có thể bạn sẽ bắt đầu chơi tệ hơn. Đây là lý do tại sao nhiều tay golf nghiệp dư bắt đầu gặp khó khăn ở hố thứ 15 và thường kết thúc vòng đấu của mình rất kém. Cơ thể của họ chỉ đơn giản là đói và lượng đường trong máu của họ đã giảm xuống.

MỘT SỐ MÓN ĂN NHẸ TỐT NHẤT MÀ NGƯỜI CHƠI GOLF CÓ THỂ ĂN TRÊN SÂN LÀ GÌ?

Bằng cách cung cấp chủ yếu là protein, thịt khô sẽ không làm tăng lượng đường trong máu của bạn và là một món ăn nhẹ tiện lợi để người chơi gôn bỏ vào túi khi không có thời gian chuẩn bị các món ăn nhẹ khác.

Các loại hạt: Hạnh nhân, quả óc chó và quả hồ trăn chứa chất béo lành mạnh làm chậm quá trình hấp thụ đường của cơ thể.

Rau có sốt hummus: Bông cải xanh, dưa chuột và cà rốt chứa nhiều chất xơ và giúp ngăn ngừa sự gia tăng lượng đường trong máu đồng thời cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu.

Ngũ cốc nguyên hạt: Cám yến mạch, lúa mạch, lúa mạch đen và bánh ngô là những thực phẩm giàu chất xơ có chứa beta-glucan. Chất xơ hòa tan này làm tăng thời gian cần thiết để dạ dày của bạn trống rỗng sau khi ăn và ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng đột biến.

BẠN NÊN ĂN THƯỜNG XUYÊN NHƯ THẾ NÀO TRÊN SÂN GÔN?

Tốt nhất bạn nên chuẩn bị sẵn nhiều loại đồ ăn nhẹ trong túi chơi golf của mình cho vòng đấu và rải chúng ra khắp vòng đấu của bạn. Một nguyên tắc nhỏ là hãy thử ăn một bữa ăn nhẹ sau mỗi 3 lỗ trên sân gôn. Tuy nhiên, duy trì lượng nước trong cơ thể là phần quan trọng nhất trong chế độ ăn uống của bất kỳ người chơi gôn nào và bạn nên uống ít nhất một ngụm nước sau mỗi lần chơi gôn.

Học cách trở thành một tay golf vô địch rất phức tạp vì có nhiều lĩnh vực của trò chơi mà bạn phải thành thạo. Rất may đội ngũ huấn luyện tại Pacific Golf Academy đã có hơn 30 năm kinh nghiệm biến những người mới bắt đầu chơi golf thành những tay golf ưu tú. Những người hướng dẫn của chúng tôi có thể giúp bạn hoàn thiện cú đánh gôn của mình, nhưng chỉ có bạn mới chịu trách nhiệm chăm sóc cơ thể của mình. Cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn bằng chế độ dinh dưỡng tốt nhất và bạn sẽ có lợi thế hơn đối thủ cạnh tranh và đạt được những cấp độ thành công mới!