10 bài tập trong nhà tốt nhất để cải thiện trò chơi của bạn

24hscore – Kỹ năng gạt bóng không thể đạt được trong một sớm một chiều, nhưng luyện tập tại nhà có thể nâng cao kỹ năng chơi ngắn của bạn ngay lập tức. Đầu tư vào một tấm thảm tập trong nhà cho phép bạn tập luyện bất cứ lúc nào, dù ngày hay đêm, mưa hay nắng. Bất kể trình độ kỹ năng của bạn như thế nào, thảm gạt bóng là công cụ hoàn hảo để tinh chỉnh cú gạt bóng của bạn. 

Khi khoảng 40 phần trăm thời gian chơi gôn của bạn được dành cho việc gạt bóng, điều quan trọng là phải dành thời gian và nâng cao khả năng chơi gôn của bạn. Chúng tôi đã tổng hợp mười bài tập đẩy bóng trong nhà hàng đầu để giúp bạn xây dựng sự tự tin, hoàn thiện kỹ thuật và cuối cùng là hạ thấp điểm số của mình. Khi thực hành những bài tập này, bạn sẽ dần dần trở thành một tay chơi chuyên nghiệp và có được quyền khoe khoang với những người bạn chơi gôn của mình.

Điểm mấu chốt

• Những kỹ năng đẩy bóng quan trọng cần luyện tập: Các cú gạt lăn, cú đánh, kiểm soát tốc độ và cú đánh chìm đúng cách đều là những kỹ năng mà bạn nên dành thời gian luyện tập khi rảnh rỗi. 
• 10 bài tập đánh bóng hàng đầu: Hãy thực hiện các bài tập đánh bóng này ở nhà để trở nên nhất quán và chính xác hơn. 
• Cách sửa các lỗi gạt bóng thường gặp: Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm ra cú đánh của mình, hãy chú ý đến những lỗi phổ biến này. 
• Đã đến lúc tìm hiểu sâu hơn: Bạn có thể xây dựng sự tự tin ở cấp độ giải đấu bằng thảm tập chất lượng dành cho giải đấu.

Những kỹ năng quan trọng để thực hành

Một buổi thực hành xuất sắc bao gồm:

1. Một bài tập về kỹ thuật gạt bóng.
2. Thực hiện cú gạt bóng đúng đường.
3. Một bài tập tập trung vào việc kiểm soát tốc độ.
4. Một bài tập khiến bạn thường xuyên phải thực hiện các cú putt.
5. Một trò chơi mang tính cạnh tranh trong đó bạn có thể đặt tất cả các yếu tố này lại với nhau dưới áp lực.

Nếu khoảng thời gian của bạn không cho phép cả năm, thậm chí chỉ cần dành vài phút để tập trung vào bất kỳ lĩnh vực nào trong số này cũng sẽ dẫn đến nhiều cú đánh một lần hơn.

10 bài tập đánh bóng hàng đầu để cải thiện trò chơi ngắn của bạn

Việc có những cú đánh chắc chắn sẽ tạo ra sự khác biệt rất lớn trong trò chơi gôn tổng thể của bạn. Kết hợp những bài tập này vào thói quen của bạn để giúp bạn trở thành người chơi chính xác và tự tin hơn trên sân cỏ. 

1. Thực hành đặt gương

Đầu tiên, bạn cần biết liệu cú đánh của bạn có hiệu quả hơn khi sử dụng vợt bằng lưỡi gạt hay gậy gạt vồ hay không . Sử dụng gương hoặc video để xem đường đi tự nhiên của bạn là gì; điều đó sẽ giúp xác định dụng cụ hỗ trợ đẩy bóng nào sẽ hữu ích nhất cho cú đánh bóng của bạn. Gương gạt bóng cho phép người chơi gôn tự điều chỉnh căn chỉnh, thế đứng và vị trí bóng của mình. Nó cũng giúp đảm bảo mặt gậy gạt vuông góc với mục tiêu và ngang bằng với mặt đất tại địa chỉ. Những tín hiệu này giúp bạn tự tin rằng thiết lập của mình là chính xác mà không cần có người hướng dẫn bên cạnh. Nếu không có thiết lập thích hợp, cú gạt bóng của bạn sẽ bị ảnh hưởng—hãy hỏi Tiger Woods !

2. Mũi khoan hành trình đưa đường đi thẳng về phía sau

Sử dụng một thanh căn chỉnh đặt dọc theo mũi đầu gậy putter của bạn để thực hành một cú đánh thẳng về phía sau và xuyên thẳng. Năm đến mười phút lặp lại với thanh căn chỉnh trong mỗi buổi tập sẽ giúp xây dựng tính lặp lại của cú đánh và cung cấp phản hồi tức thì nếu nó không đúng hướng.

3. Mũi khoan đột quỵ vòng cung

Nếu cú ​​gạt bóng của bạn giống hình bán nguyệt hơn, vòng cung đẩy bóng sẽ có lợi hơn một cây gậy để thực hiện cú đẩy bóng của bạn. Giữ gót chân của gậy putter dọc theo mép trên của vòng cung sẽ giúp ổn định cú đánh đồng thời cho phép xoay nhiều hơn và giữ cho mặt gậy vuông góc khi tiếp xúc.

4. Thước kẻ hoặc thước đo

Đặt thước hoặc thước đo lên thảm gạt bóng, nhắm vào lỗ. Sau đó, đặt một quả bóng lên vị trí bằng phẳng trên đầu gậy và đẩy nó về phía lỗ. Nó có vẻ đơn giản, phải không? Việc giữ cho quả bóng lăn xuống gậy mà không rơi ra khó hơn nhiều so với vẻ ngoài của nó. Thử thách bản thân thực hiện ba cú putt liên tiếp với bóng nằm trên thước hoặc gậy trước khi chạm tới lỗ (sử dụng tốc độ chính xác).

5. Máy khoan đánh dấu bóng

Đặt một nhãn dán nhỏ hoặc dấu bóng ngay giữa bạn và lỗ. Lấy ba quả bóng gôn và ném chúng từ khoảng cách 3 feet. Luyện tập những cú đẩy bóng ngắn và lăn từng quả bóng trực tiếp qua vạch nhỏ trên cùng một đường sẽ giúp tạo dựng sự tự tin khi bắt đầu bóng đi đúng đường. Hãy nhớ rằng có nhiều tốc độ để bạn có thể thực hiện cú gạt bóng. Vì vậy, việc kết hợp tốc độ với đường bóng là điều bắt buộc để thực hiện nhiều cú gạt bóng hơn.

6. Máy khoan đặt thư mục Manila

Máy khoan đặt thư mục manila dạy kiểm soát tốc độ; trên thực tế, nó là một trong những thứ tốt nhất hiện có. Bạn chỉ cần một tấm thảm tập trong nhà, một tập tài liệu văn phòng và ba quả bóng. Bắt đầu ném từ khoảng cách 5 feet và đưa cả ba quả bóng về đích vào thư mục. Sau đó di chuyển đến độ cao 8 feet và thực hiện cú gạt bóng với cùng mục tiêu. Tiếp tục di chuyển lùi lại càng xa càng tốt để xem bạn có thể dừng bao nhiêu liên tiếp trên thư mục. Bài tập này có thể nhanh chóng biến thành một trò chơi bằng cách biến nó thành một bài tập bậc thang hoặc thách thức đối thủ.

Nếu bạn có một tấm thảm lớn hơn và có thể đẩy bóng từ xung quanh lỗ, một mũi khoan tương tự không có kẹp được gọi là mũi khoan đồng hồ. Đơn giản như tên gọi của nó, máy tập đẩy đồng hồ tập trung vào việc kiểm soát tốc độ và liên tục thay đổi khoảng cách của cú đẩy đầu tiên và vị trí xung quanh lỗ.

7. Máy khoan điều khiển khoảng cách 12 đến 18”

Đặt một điểm phát bóng hoặc gậy đánh gôn cách lỗ 12-18″ phía sau cốc, một foot rưỡi. Đặt điểm phát bóng hoặc điểm đánh dấu ở các điểm cách lỗ 3, 6, 9 và 12 feet. Sử dụng ba quả bóng gôn, cố gắng làm cho bóng dừng lại lăn ở đâu đó giữa mép trước của cốc và vật được đặt phía sau lỗ. Bài tập này dạy kiểm soát khoảng cách, nhưng không giống như bài tập đặt manila, cú đẩy bóng thực sự có thể bị đánh chìm. Nếu bóng đi qua lỗ nhưng trước vật thể, đó là tốc độ phù hợp!

8. Máy khoan nhịp

Việc sử dụng ứng dụng máy đếm nhịp là cách tuyệt vời để kiểm soát tốc độ bóng và tốc độ gạt bóng. Máy đếm nhịp tạo ra âm thanh “tích tắc” có thể tăng tốc hoặc giảm tốc độ tùy thuộc vào số được đặt. Để kiểm soát tốc độ có thể lặp lại, một kỹ năng bạn cần khi gặp áp lực, bạn cần có nhịp gạt bóng nhất quán. Máy đếm nhịp cũng rất hữu ích cho việc luyện tập cú đánh hoàn chỉnh của bạn. Cú xoay của Ernie Els sẽ là số mấy ?

9. Máy khoan một tay (Tiger Woods Drill)

Nếu bạn may mắn được gặp Tiger Woods tại một sự kiện PGA Tour, bạn có thể đã chứng kiến ​​thói quen khởi động trước vòng đấu của anh ấy, bao gồm cả bài tập bằng một tay. Woods sẽ thực hiện cú gạt bóng bằng một tay bằng tay thuận trong 12 lần gạt bóng và sau đó giới thiệu lại tay không thuận của mình. Woods cũng ghim hai chiếc tee xuống đất dọc theo mũi và gót gậy putter của anh ấy để làm cổng khi anh ấy thực hiện bài tập này. Cách thực hành này cung cấp phản hồi tức thì về tác động, vì vậy bạn sẽ biết liệu mình có đánh bóng vào giữa mặt gậy hay không.

10. Nhìn vào lỗ hoặc nhắm mắt khoan

Nhìn vào lỗ hoặc nhắm mắt trong khi gạt bóng là bài tập cuối cùng trong top 10 của chúng tôi vì một vài lý do. Bằng cách loại bỏ tầm nhìn của bạn ra khỏi quá trình luyện tập, cơ thể và người gạt bóng sẽ phản ứng một cách tự nhiên với khoảng cách đến lỗ bằng cảm giác thuần túy. Một trong những bài tập đẩy bóng tốt nhất là thực hiện cú lăn tốt về phía mục tiêu bằng tất cả cảm giác và lực chạm. Thật ngạc nhiên là cú gạt bóng trở nên mượt mà hơn biết bao khi thực hiện điều này, đồng thời phát triển khả năng cảm nhận và xúc giác bẩm sinh của bạn. Bài tập đẩy bóng đơn giản này có thể được sử dụng để thực hành đẩy bóng từ khoảng cách ngắn, trung bình hoặc dài, lý tưởng nhất là một cách ngẫu nhiên.

Cách khắc phục các lỗi gạt bóng thường gặp với máy khoan trong nhà

Trong quá trình luyện tập putt trong nhà, bạn có thể mắc phải những lỗi mà nhiều người chơi golf cũng gặp phải. Dưới đây là một số sai lầm cần chú ý và cách khắc phục: 

Căn chỉnh kém

Nhiều người chơi golf gặp khó khăn trong việc căn chỉnh chính xác mặt và thân gậy putter của họ, dẫn đến những cú putt bị trượt. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc căn chỉnh cú đánh của mình một cách nhất quán, hãy thử sử dụng gậy căn chỉnh hoặc gương gạt bóng. Những bài tập này sẽ giúp bạn hình dung cơ thể của bạn được căn chỉnh như thế nào so với người gạt bóng theo thời gian, điều này sẽ giúp bạn thiết lập cách thiết lập phù hợp và dẫn đến những cú gạt bóng chính xác hơn. 

Chiều dài hành trình không nhất quán

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc xác định độ dài cú đánh thích hợp cho các khoảng cách khác nhau, bạn có thể thực hành thực hiện các cú đánh có kiểm soát bằng cách sử dụng thảm gạt bóng của mình. Đặt các điểm đánh dấu ở các khoảng cách khác nhau để giúp phát triển cảm giác kiểm soát khoảng cách, sau đó bạn có thể điều chỉnh khi cần. Bạn càng quen với việc đẩy bóng ở những khoảng cách cụ thể thì trí nhớ cơ bắp của bạn sẽ càng tốt hơn trong việc xác định độ dài cú đánh thích hợp. 

Nhịp điệu và nhịp điệu kém

Nhịp độ và nhịp điệu của bạn rất quan trọng để thực hiện các cú gạt bóng ổn định, nhưng chúng có thể khó tự đánh giá. Tuy nhiên, các thiết bị như máy đếm nhịp hoặc các thiết bị hỗ trợ nhịp điệu khác có thể hỗ trợ bạn phát triển nhịp độ tự nhiên. Đặt thiết bị ở nhịp độ thoải mái và cố gắng tính thời gian cho cú đánh của bạn theo nhịp. Trước khi giới thiệu bóng, bạn có thể tập thử vài cú đánh để cảm nhận nhịp điệu sao cho phù hợp nhất. 

Thiếu tự tin

Trên hết, sự tự tin có thể là yếu tố quan trọng nhất trong trò chơi ngắn của bạn . Nếu bạn nghi ngờ về cú đánh hoặc kỹ thuật của mình, bạn sẽ không thể tập trung vào việc thực hiện cú gạt bóng tốt. Để tăng cường sự tin tưởng, hãy thử các bài tập có sự tham gia của những người khác có thể mang lại nhiều niềm vui hơn cho việc tập luyện của bạn, chẳng hạn như bạn bè hoặc gia đình. Điều này có thể giúp bạn phá bỏ thói quen tự phê bình và suy nghĩ quá mức. Bạn cũng có thể bắt đầu từ những việc nhỏ và thực hiện những nhiệm vụ mà bạn có thể hoàn thành thành công trước khi tiến tới những bài tập khó hơn. 

Đã đến lúc đào sâu

Rõ ràng là chúng ta bị ám ảnh bởi việc gạt bóng! Đó là một phần vô cùng hấp dẫn và đầy thử thách của trò chơi gôn. Chỉ sử dụng thảm tập để thực hành cú gạt bóng là được, nhưng chúng tôi khuyên bạn nên chia nhỏ các kỹ năng khác nhau cần có để trở thành một tay gạt bóng giỏi. Bằng cách dành thời gian cho từng kỹ năng, bạn sẽ trở thành một tay gạt bóng hoàn thiện và tự tin hơn. Kỹ năng tốt hơn dẫn đến hiệu suất tốt hơn trên khu lỗ gôn và cuối cùng là nhiều cú chạm bóng hơn và điểm số thấp hơn.

Tốt hơn một chút mỗi ngày là mục tiêu của nhiều vận động viên hàng đầu. Việc luyện tập tập trung có thể di chuyển từ thảm tập trong nhà đến sân sẽ giúp bạn có nhiều cú đánh rơi hơn.Như tay golf nổi tiếng người Scotland Willie Park Sr. đã nói: “Một người đàn ông có thể putt là đối thủ xứng tầm với bất kỳ ai”. Ngay cả khi các câu lạc bộ chơi gôn khác của bạn không hoạt động tốt nhất vào ngày hôm đó thì việc có thể thực hiện được những cú gạt bóng mà bạn cần cũng khiến bạn rất hài lòng . Dành thời gian cho những bài tập này với một tấm thảm cho phép bạn luyện tập thực sự trên sân thực sự sẽ mang lại điểm số thấp hơn và chơi gôn vui hơn. May mắn nhất!