Tin tức
Tỉ lệ kèo
Nhận định
Đồng hồ chạy bộ tốt nhất: Hướng dẫn đầy đủ cho người mua
24hscore – Chiếc đồng hồ chạy bộ tốt nhất không phải lúc nào cũng là chiếc đắt nhất trên thị trường. Đây là sản phẩm có các tính năng thực sự sẽ giúp cải thiện quá trình tập luyện của bạn và phù hợp với lối sống cũng như nhu cầu chạy bộ của bạn.
Đối với một số người chạy bộ, điều đó có nghĩa là tập trung vào nhịp tim dựa trên cổ tay, đối với những người khác, đó là mức tăng độ cao trên đường mòn và lời nhắc nạp năng lượng trong những chặng đường dài, trong khi những người khác chỉ muốn nó phù hợp với ngày của họ với các thông báo và sau đó theo dõi khoảng cách.
Trong thập kỷ viết bài vừa qua, tôi đã thử nghiệm RẤT NHIỀU loại đồng hồ chạy bộ GPS và loại đồng hồ yêu thích của tôi đã thay đổi qua nhiều năm.
Nếu bạn đang tìm kiếm chiếc đồng hồ chạy bộ tốt nhất thì đây là bài viết dành cho bạn. Bạn sẽ tìm thấy những chiếc đồng hồ chạy bộ tốt nhất được chia theo danh mục cũng như những điều bạn cần cân nhắc khi mua đồng hồ chạy bộ.
Đồng thời tìm hiểu những sai lầm mà người chạy bộ mắc phải khi mua để có thể tìm được chiếc đồng hồ chạy bộ tốt nhất cho mình.
Đồng hồ chạy bộ tốt nhất năm 2024
Vào năm 2024, đây là nơi tôi sẽ đầu tư tiền của mình nếu đầu tư vào một chiếc đồng hồ chạy bộ mới. Tôi luôn thử nghiệm các mẫu mới, vì vậy tôi sẽ cập nhật mẫu này khi mọi thứ thay đổi, nhưng tôi thường chỉ muốn lấy mẫu của năm ngoái nếu điều đó có nghĩa là tiết kiệm được 200 đô la!
Đồng hồ chạy bộ tốt nhất là thiết bị đeo thể dục linh hoạt nhất mà bạn có thể mua. Các thiết bị đeo chạy bộ hỗ trợ GPS trong hướng dẫn này không chỉ đơn giản là đồng hồ thông minh.
Ít nhất phải có một cảm biến nhịp tim tích hợp, cũng như GPS nhanh và các khả năng về sức khỏe và thể chất, trong một chiếc đồng hồ chạy tốt. Chưa kể thuật toán thông minh ước tính chính xác tất cả các số liệu chạy quan trọng.
Garmin, Polar, Suunto, Coros và các thương hiệu khác đang cạnh tranh cho danh hiệu đồng hồ chạy bộ tốt nhất.
Tôi sẽ chia nhỏ cho bạn theo các danh mục chính, nhưng nếu bạn muốn tìm hiểu sâu hơn hoặc so sánh đồng hồ, tôi đã làm điều đó cho bạn trong một số bài viết:
Đồng hồ chạy bộ tốt nhất cho người mới bắt đầu: Garmin 55
Vấn đề lớn nhất mà tôi nhận thấy đối với những người mới chạy bộ là bị sốc khi họ nhảy sang những chiếc đồng hồ cao cấp và nghĩ rằng đó là thứ họ cần. Không, các bạn của tôi, 90% trong số chúng ta có lẽ ổn với những chiếc đồng hồ cấp thấp hiện nay.
Họ cung cấp GPS, HR dựa trên cổ tay, chế độ chơi nhiều môn thể thao, thời lượng pin thường khá tốt, các tính năng đo khoảng thời gian và nhiều tính năng khác!
Garmin Forerunner 55 là nơi tôi sẽ bắt đầu. Nó nhẹ và có màn hình màu độ phân giải cao.
Một trong những tính năng chính của đồng hồ là GPS, có thể được sử dụng để theo dõi khoảng cách, quãng đường và tốc độ của bạn.
Trong khi chạy, giao diện nút đơn giản cho phép bạn tạm dừng bộ hẹn giờ hoặc đánh dấu vòng chạy ngay cả khi tay ướt đẫm mồ hôi. Tuyệt vời hơn nữa, đồng hồ còn có các nút điều khiển tiện dụng cho nhạc trên điện thoại của bạn để bạn có thể nghe nhạc khi chạy một cách thuận tiện.
Đồng hồ này cũng đi kèm với nhiều chức năng theo dõi sức khỏe để theo dõi giấc ngủ hàng ngày, khoảng cách, lượng calo đốt cháy và số bước đi. Bạn cũng có thể hiệu chỉnh các lần chạy trên máy chạy bộ của mình để đảm bảo dữ liệu chính xác.
Bạn cũng có thể nhận thông báo thông minh về cuộc gọi và tin nhắn đến ngay trên cổ tay khi đang chạy.
Thời lượng pin của Forerunner 55 tốt hơn đáng kể so với người tiền nhiệm Forerunner 45, kéo dài gần gấp đôi ở cả chế độ đồng hồ thông minh và GPS.
Nó cũng kết hợp một số chức năng không hoạt động, như nhịp thở và theo dõi sức khỏe phụ nữ, nhắc nhở uống nước, hẹn giờ thở, v.v. Đây là tính năng hàng đầu trong số các tính năng đã có trên Forerunner 45.
Đồng hồ này tương thích với chương trình đào tạo thích ứng của Garmin Coach, mang lại chất lượng huấn luyện được cá nhân hóa trên cổ tay của bạn.
Đồng hồ chạy tổng thể tốt nhất: Polar Vantage V2
Nếu được hỏi hiện tại tôi đang yêu chiếc đồng hồ nào và 100% sẽ giới thiệu thì đó sẽ là chiếc đồng hồ này!
Polar Vantage V và V2 có HR dựa trên cổ tay phức tạp nhất trên thị trường và tôi nhận thấy nó cực kỳ chính xác sau nhiều tháng thử nghiệm (bao gồm cả Ultramarathon).
TÔI YÊU cả hai nên nếu một lúc nào đó rẻ hơn nhiều, bạn sẽ không thất vọng khi mua V thay vì V2. Nó chỉ có một vài nâng cấp nữa.
Chất lượng xây dựng của nó tốt hơn thế hệ đầu tiên của Vantage V và chắc chắn là một sự cải tiến về tổng thể. Nó có nhiều bài kiểm tra và dữ liệu hữu ích dành cho những người chạy bộ và người đi xe đạp chuyên dụng muốn cải thiện phong độ và chuẩn bị tốt hơn cho các cuộc thi.
Điều tuyệt vời hơn nữa là hầu hết các bài kiểm tra và dữ liệu mà Vantage V2 cung cấp cho bạn đều không thể tìm thấy ở bất kỳ nơi nào khác. Điều này càng khiến nó trở nên hấp dẫn hơn đối với các vận động viên muốn có nhiều dữ liệu được cung cấp một cách đáng tin cậy hơn.
Nhưng cả hai mẫu đều cực kỳ dễ dàng khi tùy chỉnh màn hình, cuộn qua dữ liệu trong ngày và thiết lập các bài tập luyện. Tôi thích tính năng này cho tôi biết thời tiết và cung cấp các bài tập thể dục trên màn hình để theo dõi về khả năng vận động hoặc sức mạnh
Thời lượng pin thật đáng kinh ngạc và khi bật GPS, nó sẽ cho bạn biết bạn có thể sử dụng nó trong bao nhiêu giờ. Không còn thắc mắc liệu nó có thể vượt qua được lâu dài hay không.
Nó theo dõi độ cao tăng và giảm độ cao, cùng với độ cao – vì vậy, nó rất phù hợp cho việc chạy địa hình. Bạn có thể tải bản đồ vào đó, điều này rất phù hợp cho những con đường mòn hoặc thành phố mới.
Giống như hầu hết các đồng hồ GPS cao cấp, nó cũng bao gồm VO2 Max.
Đồng hồ chạy bộ tốt nhất dành cho nữ
Có một số đồng hồ thực sự tốt hơn cho phụ nữ?
Theo quan điểm của tôi, chỉ ở góc độ một số đồng hồ nhỏ hơn và do đó thoải mái hơn trên cổ tay thon gọn hơn. Điều đó cũng có thể áp dụng cho một số đàn ông.
Là một người có cổ tay nhỏ hơn, đây là quan điểm của tôi:
Đồng hồ của Garmin dành cho cổ tay nhỏ được liệt kê với chữ S trong tên. (Ví dụ là chiếc Garmin 55 được liên kết ở trên.) Kiểu dáng nhỏ hơn rất phù hợp và tôi có xu hướng hướng tới những chiếc đó vì tôi đã bị bầm tím xương cổ tay khi sử dụng các mẫu lớn hơn.
Mẹo nếu điều đó xảy ra với bạn. Đặt một chiếc dây buộc trên cổ tay của bạn ở phía trước đồng hồ để có một chút đệm. Nó có tác dụng tốt với tôi trong quá trình luyện tập marathon!
- Ứng dụng Garmin Connect cũng có trình theo dõi kinh nguyệt và dữ liệu đó có thể rất hữu ích trong việc luyện tập theo chu kỳ kinh nguyệt của bạn
- Coros Pace 3 là một chiếc đồng hồ rất nhỏ và rất nhẹ. Nó cũng gói một cú đấm cho giá cả. Đọc toàn bộ bài đánh giá Coros Pace 3
- Polar Vantage là một chiếc đồng hồ có trọng lượng rất nhẹ, vì vậy có thể lớn hơn một số mẫu Garmin S, nhưng không làm tôi choáng ngợp và dây đeo cho tôi nhiều không gian để thắt chặt hơn nữa.
FitBit
FitBit được quảng cáo là tốt nhất cho phụ nữ trên nhiều trang web và mặc dù nó nhỏ hơn nhưng tôi nghĩ bạn đang bỏ lỡ nhiều tính năng tốt nhất của đồng hồ GPS.
Và tôi có thể nói điều đó làm tôi khó chịu vì có vẻ như nó đang quảng cáo nó là tốt nhất cho phụ nữ vì nó là thiết bị theo dõi thể dục … bạn là người chạy bộ. Bạn xứng đáng được theo dõi đầy đủ về việc chạy bộ.
Đồng hồ GPS tốt nhất cho cổ tay nhỏ Garmin 265s
Trước đây tôi khuyên dùng Garmin Fenix 7s và nghe nói đây vẫn là một chiếc đồng hồ tuyệt vời (chỉ cần đọc bài đánh giá). NHƯNG cá nhân tôi hiện đang đeo chiếc 265 của mình nhiều hơn Fenix và điều đó liên quan nhiều đến màn hình AMOLED.
Sau khi thử nghiệm chiếc đồng hồ này, tôi thực sự đã sẵn sàng bắt đầu thay đổi đề xuất của mình cho nhiều người chạy bộ từ Forerunner 55 thành 265. Màn hình AMOLED này thật điên rồ và các tính năng của đồng hồ thực sự là một bước tiến so với đồng hồ cấp cơ bản.
Đó là chiếc đồng hồ tôi được hỏi nhiều nhất khi chia sẻ ảnh và là chiếc đồng hồ tôi đang sử dụng khoảng 80% thời gian. 20% còn lại là chiếc Garmin Enduro của tôi khi chạy địa hình. Điều đó có nghĩa là điều này cuối cùng đã đẩy Polar Vantage V2 lâu đời của tôi ra khỏi vị trí hàng ngày được thèm muốn. (Chúng tôi sẽ xem liệu HR có còn siêu chính xác khi mùa đông đến hay không, nhưng cho đến nay, vẫn tiếp tục.)
Nói như vậy, nếu tất cả những gì bạn cần là kiến thức cơ bản về nhân sự, tôi đã chạy được bao xa và một số dữ liệu về tốc độ thì đừng chi thêm!
Đúng như dự đoán, chiếc đồng hồ tầm trung hơn này sẽ cung cấp một số thứ mà chiếc 55 không có. Nhiều số liệu thống kê về chạy bộ, thể thao, v.v.
- Thời gian hồi phục
- Trạng thái HRV (còn gây tranh cãi về độ chính xác của HRV)
- Mức độ sẵn sàng đào tạo, khối lượng đào tạo và hiệu quả đào tạo
- Dữ liệu độ cao, chiều dài sải chân, sức chạy, động lực chạy
- Theo dõi tập luyện chính xác hơn, PacePro
- Theo dõi hoạt động đạp xe và bơi lội tốt hơn.
Đồng hồ Apple
Vâng, chúng có hình vuông và nhỏ hơn.
Chiếc Apple Watch duy nhất để chạy mà tôi khuyên dùng là Apple Ultra . Tất cả các phiên bản cũ hơn hoặc phiên bản hàng ngày đều có GPS rất không chính xác và ngay cả trong thử nghiệm Ultra, tôi không ấn tượng với chỉ số nhịp tim trong quá trình chạy. Tôi đã nghe nhiều người trong số các bạn nói rằng các bạn cũng biết nó cũng bị tắt.
NHƯNG nếu bạn chạy quanh thành phố, chiếc đồng hồ này sẽ mang lại cho bạn độ chính xác đặc biệt.
Đồng hồ chạy bộ rẻ tiền nhất
Khi tìm kiếm chiếc đồng hồ chạy bộ rẻ nhất, tôi luôn nghĩ xem bạn cần những tính năng gì và điều gì sẽ lãng phí nếu mua một chiếc đồng hồ giá rẻ và nhận ra rằng nó thực sự không có tác dụng gì nhiều.
Tùy chọn 1: Ứng dụng
Sử dụng các ứng dụng chạy miễn phí trên điện thoại của bạn .
- Bạn có thể theo dõi khoảng cách và tốc độ tốt!
- Bạn thậm chí có thể ghép nối dây đeo ngực với nhiều ứng dụng điện thoại để có được dữ liệu nhân sự.
✅Phương án 2: Đồng hồ Timex Ironman ($35)
Nếu bạn không quan tâm đến việc theo dõi GPS và chỉ muốn biết khi nào mình bắt đầu và dừng lại, xin chúc mừng đây là chiếc đồng hồ dành cho bạn.
Đây chính xác là cách tôi đã luyện tập từ năm 2002-2007 khi tôi có chiếc Garmin đầu tiên! Đoán xem tôi đã chạy một nửa chặng marathon và đã đi được nửa chặng đường tập luyện marathon đầu tiên.
Bạn hoàn toàn có thể sử dụng chiếc đồng hồ rất cơ bản này và tham gia khóa đào tạo tuyệt vời.
Lựa chọn 3: Đồng hồ chạy bộ dưới $200
Garmin Forerunner 55 đã trở lại! Như đã lưu ý, đây là những gì tôi khuyên dùng cho người mới bắt đầu vì nó phù hợp với túi tiền nhưng có tất cả các tính năng bạn cần.
Một lựa chọn tuyệt vời khác là Coros Pace 2. Nó đối đầu với Forerunner 55 của Garmin, nhưng bao gồm một số tính năng ‘cao cấp’ hơn mà một số người chạy bộ có thể thích. Coros Pace 3 là chiếc đồng hồ TỐT HƠN RẤT NHIỀU so với chiếc 2, nhưng về mặt kỹ thuật là $229.
Đồng hồ chỉ nặng 29g và hầu như không gây chú ý trên cổ tay, nhưng nó vẫn có sức mạnh ấn tượng và có nhiều tính năng thường chỉ có ở những chiếc đồng hồ chạy bộ đắt tiền hơn.
Cho đến nay, tuổi thọ pin dài là tính năng đáng chú ý nhất! Nó có thời lượng pin lên tới 15 ngày ở chế độ đồng hồ thông minh và 30 giờ ở chế độ GPS, khiến nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những người chạy đường dài với ngân sách tiết kiệm.
Ngoài ra, nó còn cung cấp dữ liệu năng lượng đang chạy và hỗ trợ đồng hồ đo điện Stryd, một tính năng hiếm thấy ở mức giá này.
Coros Pace 2 có thể hiển thị thông báo trên điện thoại thông minh nhưng nó thiếu thanh toán di động, lưu trữ nhạc và tùy chọn tích hợp ứng dụng của bên thứ ba, tất cả đều có sẵn trên các thiết bị cao cấp hơn.
Nó đi kèm với “huấn luyện viên AI” để hỗ trợ bạn quản lý khối lượng luyện tập của mình trước các cuộc đua và sự kiện. Khả năng định vị của chiếc đồng hồ chạy bộ này cũng ở mức cao nhất nhờ GPS được bổ sung bởi tính năng định vị GLONASS và Beidou.
Trong trường hợp đồng hồ mất dấu vị trí của bạn trong giây lát, chẳng hạn như khi bạn đang chạy qua đường hầm, đồng hồ sẽ tiếp tục theo dõi tiến trình của bạn bằng cách tự động tính toán nhịp độ và độ dài sải chân của bạn.
Hạn chế chính của tôi đối với Coros là tính không chính xác của HR dựa trên cổ tay.
Tùy chọn 4: Máy theo dõi sức khỏe
Hãy mua một chiếc đồng hồ thông minh như sạc FitBit hoặc đồng hồ Apple cũ hơn . Mặc dù tôi thấy dữ liệu khiến tôi băn khoăn về độ chính xác của GPS nhưng nếu bạn không cần sự hoàn hảo, hãy sử dụng nó.
- Những chiếc đồng hồ này sẽ không có chất lượng theo dõi GPS giống như những chiếc đồng hồ chạy bộ ở trên
- Cảm biến nhịp tim quang học của Apple hiện có xu hướng hoạt động rất tốt nhưng lại gặp khó khăn khi chạy trong FitBit
- NHƯNG những thứ này sẽ mang lại cho bạn RẤT NHIỀU chuông và còi với ít tiền hơn. Giống như vẫn bao gồm các chế độ thể thao và thời lượng pin dài.
Và để hồi tưởng lại một chút, ồ vâng, đây là niềm vui của tôi khi có được chiếc Garmin đầu tiên của mình…rất nhiều, rất nhiều…cách đây rất nhiều dặm.
Đây là cách bạn biết tôi đã viết blog quá lâu…Giáng sinh năm 2004. Những bức ảnh nhỏ mờ, đồ họa ngẫu nhiên…Tôi có tất cả.
Đồng hồ chạy bộ tốt nhất cho đường chạy
Nhiều người bạn chạy bộ của tôi YÊU đồng hồ Suunto và Coros. Tôi hoàn toàn có thể hiểu lý do tại sao từ dữ liệu được cung cấp. Thật không may, tôi gặp khó khăn với cả hai mô hình do dữ liệu nhân sự không chính xác.
Tôi thậm chí còn bảo chồng tôi thử đeo đồng hồ trong các hoạt động khác nhau và anh ấy cảm thấy thất vọng khi thấy nó đạt tới 180 độ khi chúng tôi đi bộ xuống dốc.
Như đã nói, rõ ràng giải pháp là đeo dây đeo ngực hoặc không quan tâm đến dữ liệu nhân sự!
Một trong những tính năng chính của người chạy địa hình thường là thời gian sử dụng của đồng hồ GPS .
Garmin Enduro
Đồng hồ GPS chạy bằng năng lượng mặt trời để ít khi phải nhớ sạc?? Hãy đếm tôi vào! Nhưng còn nhiều điều hơn nữa ở Garmin Enduro, điều mà tôi nghĩ khiến nó trở thành một chiếc đồng hồ chạy địa hình tuyệt vời.
Đây là một chiếc đồng hồ mạnh mẽ và nó nuốt chửng cổ tay tôi, nhưng tôi thích nó. Tất cả các bạn đều đã thấy tôi đeo nó trong vài năm nay khi chạy đường mòn hàng tuần vì nó cực kỳ chính xác và tôi thích nhìn thấy những thay đổi về cấp độ/độ cao.
- Tất cả các tính năng của Garmin mà bạn mong đợi với nhiều bài tập luyện, dữ liệu chạy, màn hình tùy chỉnh, v.v.
- Sạc năng lượng mặt trời có nghĩa là bạn nhận được nhiều hơn trên tất cả các cài đặt thời lượng pin, chẳng hạn như lên tới 300 giờ sử dụng GPS!
- Máy đo độ cao – độ chính xác cao hơn về mức tăng và giảm độ cao
- La bàn và con quay hồi chuyển – tăng độ chính xác của việc theo dõi và lập bản đồ
- Gia tốc kế – giúp biết bạn đang di chuyển về phía trước hay chỉ di chuyển cánh tay của bạn
- Phong vũ biểu – giúp theo dõi thời tiết
- Pulse Ox – đo nồng độ oxy khi bạn bắt đầu chạy ở độ cao có thể thực sự hữu ích.
Coros Apex cao cấp
Chiếc đồng hồ chạy bộ này của Coros có thời lượng pin rất tốt, các tính năng như theo dõi lượng oxy trong máu và nhiều tính năng khác sẽ thu hút những người dành nhiều dặm trên đường mòn.
Giống như tôi đã nói, đây là một chiếc đồng hồ lớn hơn trên cổ tay và bạn phải làm quen với mặt số để truy cập dữ liệu , nhưng đó cũng là một tính năng được nhiều người YÊU THÍCH. Nó cũng là hiệu quả nhất về chi phí.
Coros Apex cũng có chức năng điều hướng và theo dõi cho phép bạn tải bản đồ lên lưới có cài đặt la bàn.
Điều này rất hữu ích nếu bạn định thử một lộ trình chạy mới hoặc mang đồng hồ vào rừng để đi bộ đường dài và chạy đường mòn.
Cực Grit X
Sẽ không có gì ngạc nhiên khi tìm thấy một chiếc đồng hồ Polar khác mà tôi yêu thích. Tuổi thọ pin vượt trội, độ bền (và kiểu dáng) cấp quân sự, nhân sự tuyệt vời tương tự như Vantage, theo dõi giấc ngủ và các tính năng thông minh khác.
Sự khác biệt chính so với Fenix là chất lượng bản đồ điều hướng trên màn hình, nó không tốt bằng. Nhưng nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc đồng hồ thay thế có giá cả phải chăng hơn một chút cho Garmin Fenix 7 thì đây có thể là chiếc đồng hồ chạy bộ tốt nhất dành cho bạn.
Tôi nhận thấy rằng chắc chắn có những sở thích cá nhân đối với đồng hồ, giống như giày. Nhưng ngày nay cũng có một số điều khiến cho chiếc đồng hồ trở nên tốt hơn.
Tôi nhận thấy rằng chắc chắn có những sở thích cá nhân đối với đồng hồ, giống như giày.
Nhưng ngày nay cũng có một số điều khiến cho chiếc đồng hồ trở nên tốt hơn.
Cách chọn đồng hồ chạy bộ tốt nhất cho bạn
Có một số điều quan trọng cần cân nhắc khi chọn chiếc đồng hồ chạy bộ tốt nhất phù hợp với bạn. Chúng ta hãy xem xét từng điều này một cách chi tiết hơn:
Mục tiêu hiện tại
Một trong những điều đầu tiên cần cân nhắc khi chọn đồng hồ chạy bộ là mục tiêu hiện tại của bạn.
Mọi người chạy bộ đều có thể được hưởng lợi từ đồng hồ GPS, nhưng nhu cầu của bạn sẽ khác nếu bạn chạy 5K đầu tiên và nhắm đến mục tiêu PR mới trong cuộc chạy marathon tiếp theo.
Một chiếc đồng hồ có thể giúp bạn tạo lịch tập luyện đơn giản và thêm nhiều biến thể cho các lần chạy của bạn sẽ rất hữu ích cho những người mới bắt đầu chạy bộ.
Bạn nên suy nghĩ về tần suất bạn chạy mỗi tuần và mức độ nghiêm túc của bạn trong việc theo dõi tiến trình của mình.
Những người mới bắt đầu chạy bộ có thể chỉ cần những tính năng cơ bản như GPS và theo dõi nhịp tim. Nhưng nếu bạn đang chuẩn bị cho một cuộc thi ba môn phối hợp hoặc một cuộc thi siêu marathon, các tính năng khác như độ dài sải chân hoặc khả năng chống nước có thể quan trọng hơn đối với bạn.
Ngay cả khi bạn không tuân theo một kế hoạch tập luyện cụ thể nào, những chiếc đồng hồ như Garmin Forerunner 55 sẽ đưa ra các đề xuất tập luyện để giúp bạn không cảm thấy nhàm chán với cùng một thói quen.
Để đạt được hiệu quả cao nhất trong quá trình tập luyện, nó cũng khuyến nghị bạn nên nghỉ ngơi và hồi phục trong bao lâu sau mỗi bài tập.
Mặt khác, Polar Grit X giám sát chiến lược nạp nhiên liệu của bạn cho các cuộc đua đường dài và các buổi tập luyện, cảnh báo cho bạn khi đến lúc cần tiêu thụ thêm carbs và nước.
Tính năng và chức năng
Với mục tiêu của bạn, hãy tìm hiểu những gì bạn muốn ở một chiếc đồng hồ chạy bộ, đồng thời lưu ý đến ngân sách của bạn để thu hẹp các lựa chọn của bạn.
Đồng hồ GPS với máy đo độ cao, phong vũ biểu và con quay hồi chuyển được thiết kế dành cho người đi bộ đường dài và người chạy đường mòn muốn theo dõi độ cao và áp suất không khí trong khi khám phá những con đường mòn mới. Nhưng chúng đắt hơn một chút, vì vậy bạn nên suy nghĩ về nơi bạn sẽ thực hiện phần lớn khóa đào tạo của mình.
Nếu bạn sẽ chạy trên đường, hãy tìm đồng hồ có bản đồ trực quan tích hợp để giúp bạn điều hướng các khu vực lân cận xa lạ hoặc những khu vực theo dõi số liệu chạy chi tiết của bạn và tạo các bài tập tùy chỉnh cho bạn.
Ngoài ra, hãy xem xét loại hình đào tạo chéo mà bạn sẽ thực hiện cùng với việc chạy bộ. Một số tùy chọn cao cấp có hơn 80 chế độ thể thao, bao gồm lướt sóng, trượt ván trên tuyết, đạp xe và cầu lông.
Mặc dù bạn có thể sử dụng đồng hồ thông minh để theo dõi hoạt động chạy của mình, nhưng một chiếc đồng hồ chạy bộ được thiết kế đặc biệt cho mục đích này và có các nút bấm vật lý luôn là lựa chọn tốt hơn.
Điều này cho phép bạn sử dụng đồng hồ mà không cần nhìn vào màn hình, cũng như truy cập các menu của đồng hồ, tạm dừng và tiếp tục tập luyện ngay cả khi tay đổ mồ hôi.
Tuổi thọ pin
Một điều quan trọng khác cần xem xét là thời lượng pin của thiết bị.
Khi bạn muốn bắt đầu cuộc chạy bằng cách nhấn nút bắt đầu trên đồng hồ đang chạy, điều cuối cùng bạn muốn thấy là dấu hiệu pin yếu.
Tuổi thọ pin trung bình của đồng hồ chạy bộ là năm ngày, nhưng một số đồng hồ nhất định, bao gồm cả một số đồng hồ Garmin, được thiết kế để hoạt động lâu hơn rất nhiều. Ví dụ: Garmin Enduro có pin có thể kéo dài tới 50 ngày!
Điều quan trọng cần lưu ý là lượng thời gian sử dụng pin tỷ lệ thuận với tần suất bạn sử dụng đồng hồ chạy bộ và tính năng nào bạn sử dụng nhiều nhất.
Nếu bạn là người thường xuyên chạy bộ đường dài hoặc nếu bạn muốn nhận dữ liệu và theo dõi GPS thường xuyên như mức VO2 tối đa, pin sẽ tiêu hao nhanh hơn.
Các tính năng lối sống khác
Khi bạn đã thu hẹp các lựa chọn của mình hơn nữa, hãy xem xét một số đặc điểm liên quan đến lối sống và thói quen mà bạn có thể thích. Đối với một số vận động viên, âm nhạc và thanh toán không tiếp xúc có thể hữu ích.
Nó cho phép bạn bận rộn với âm nhạc hoặc podcast trong suốt quá trình chạy và sau đó có thể dừng lại để mua một chai nước hoặc đồ ăn nhanh nếu bạn không mang theo thẻ tín dụng.
Những tính năng này cũng giúp đồng hồ chạy bộ của bạn dễ đeo hơn cho các hoạt động hàng ngày, giúp bạn tiết kiệm tiền mua chiếc đồng hồ thông minh thứ hai khi bạn tập luyện xong.
Những sai lầm hàng đầu về đồng hồ chạy bộ GPS
Tôi không chỉ thích nói chuyện với bạn về thiết bị chạy bộ mà bạn còn thường xuyên hỏi tôi bạn thực sự cần gì.
Nhìn vào danh sách trên, bạn THỰC SỰ dễ dàng cực kỳ hào hứng với những chiếc đồng hồ chạy bộ cao cấp. Nhưng bạn có thực sự cần tất cả những tính năng đó không?
Đôi khi bạn có thể không thích một chiếc đồng hồ vì nó có nhiều thứ hơn bạn cần và bạn không thể dễ dàng đạt được thứ mình muốn. Hoặc đơn giản là bạn đã chi quá nhiều đồng nghĩa với việc sẽ có ít tiền hơn để mua giày chạy bộ mới.
1) Mua nhiều hơn bạn cần
Nhìn vào vô số đồng hồ của mình, tôi là người đầu tiên thừa nhận rằng tôi rất hào hứng với tất cả các thiết bị, đồ dùng, phụ kiện, ví được tung ra mỗi năm. Và sau đó nhanh chóng quay lại sử dụng các tính năng thực sự quan trọng đối với tôi.
VO2Max:
Đây là một trong những tính năng xuất hiện trên rất nhiều đồng hồ hiện nay. Tôi đã viết cả một bài viết để giúp bạn sử dụng tính năng đó , nhưng hầu hết chúng ta đều không làm như vậy.
Các số liệu thể thao bổ sung:
Garmin Fenix 5 là một trong những đồng hồ tiên tiến hơn và bao gồm các tính năng như theo dõi các cuộc phiêu lưu Trượt tuyết/Trượt ván trên tuyết của chúng tôi về tốc độ, khoảng cách, độ rơi thẳng đứng và bộ đếm lượt chạy tự động. Trong khi đó ở chế độ chơi gôn, nó cung cấp cho bạn khoảng cách về phía trước, phía sau và giữa vùng xanh đối với bất kỳ sân nào bạn đã tải xuống.
Máy đo độ cao khí áp :
Bạn có dành nhiều thời gian trên những con đường mòn, đi bộ đường dài, chạy bộ, đạp xe không? Có thể bạn sẽ bị lạc và cần biết vị trí chính xác của mình?
Sau đó, Suunto Sport có thể đáng giá thêm tiền để có được dấu hiệu cụ thể hơn về độ cao GPS. Nó cũng sẽ cho bạn biết áp suất không khí, đưa ra cảnh báo bão và chỉ số nhiệt độ. Và nó cho phép bạn điều hướng đến một điểm ưa thích cụ thể, không phải lo lắng về WiFi điện thoại của bạn.
Theo dõi giấc ngủ, thức ăn, cuộc sống :
Những chú chó con này hiện có thể làm được tất cả. Và trong khi tôi đang tận hưởng số bước đi hàng ngày, tôi có muốn ngủ trong khi đeo đồng hồ không? Bạn có cần để điện thoại làm gián đoạn cuộc sống của mình nhiều hơn nữa không khi tôi thắp sáng cổ tay bạn? Có thể tranh cãi.
Tất cả đều tuyệt vời…nhưng có thể là quá mức cần thiết đối với nhiều người trong chúng ta.
Ý tôi là, tôi biết liệu tôi có ngủ ngon hay không.Đừng chi tiêu quá mức cho chiếc đồng hồ #chạy bộ tiếp theo của bạn, hãy sử dụng những mẹo này để tận dụng tối đa nó!
2) Bỏ qua chức năng nhân sự
Việc luyện tập theo nhịp tim có thể cung cấp rất nhiều thông tin để cải thiện hoạt động chạy của bạn. Nhưng trước tiên hãy để tôi nói, bạn phải loại bỏ những mẫu yêu cầu dây đeo ngực. Tôi đã chịu đựng đủ việc loại bỏ, nhúng và vứt bỏ những thứ đó để tồn tại suốt đời.
Một thế giới đào tạo mới đã mở ra với sự tiến bộ của HR thông qua dây đeo cổ tay.
Hiện tại, tôi đang sử dụng Polar Vantage V mới hàng ngày vì nó có công nghệ HR phức tạp nhất trong công nghệ đeo tay hiện nay.
Tôi nhận được rất nhiều câu hỏi về độ chính xác dựa trên cổ tay: Tôi đã rất may mắn với nó ở một số đồng hồ nhất định. Đó là chìa khóa, một số không tốt bằng.
Chắc chắn sẽ có vấn đề khi trời cực lạnh vì lưu lượng máu của bạn thay đổi và nhiệt độ da có thể khiến việc đọc kết quả trở nên khó khăn hơn. Tôi gặp vấn đề với tất cả các dây đai ngực, nhưng không phải với các thiết bị đọc cổ tay cụ thể đó.
Tại sao nên sử dụng nhân sự?
- Cho phép bạn đo cường độ
- Cho phép bạn đo lường tiến độ tập luyện – làm thêm giờ bạn sẽ có nhịp tim thấp hơn với cùng tốc độ
- Cho phép bạn biết khi nào bạn đang tập luyện quá sức (HR đang chạy cao hơn bình thường hoặc bạn không thể tăng HR)
- Cho phép bạn thực hiện những việc như kế hoạch luyện tập Nhịp tim thấp để xây dựng cơ sở tim mạch tốt hơn
3) Thiếu kiên nhẫn về tín hiệu
Tất cả chúng ta đều cố gắng hoàn thành một cuộc đua để xem đồng hồ của mình hiển thị một khoảng cách hoàn toàn khác với khoảng cách mà chúng ta đã đăng ký, điều mà chúng ta thường có thể đổ lỗi cho các tòa nhà cao tầng, chạy dưới cầu hoặc các bộ phận ngắt tín hiệu khác mà hầu hết đồng hồ đều dễ mắc phải. .
Một số đồng hồ được biết là có tín hiệu và theo dõi GPS tốt hơn:
- Polar hiện đang sử dụng BỐN hệ thống vệ tinh nên chúng có độ chính xác rất cao
- Garmin được biết đến nhiều nhất với nhiều sản phẩm GPS
- Suunto có nhiều công cụ tích hợp hơn như máy đo độ cao để cải thiện độ chính xác
- Tất cả những chiếc đồng hồ này có thể chính xác hơn điện thoại thông minh của bạn do công nghệ của chúng
Trong khi bạn đang đứng sốt ruột hy vọng từ chân này sang chân khác với cánh tay giơ lên cao thì đồng hồ của bạn đang cố gắng bám theo ít nhất 3 trong số 24 vệ tinh đang quay quanh Trái đất.
Bạn có thể giúp cải thiện độ chính xác bằng cách:
- Đảm bảo bạn đã cập nhật phần mềm đồng hồ của mình
- Cho đồng hồ cả phút để kết nối hoàn toàn, nó càng kết nối với tín hiệu của bạn càng mạnh khi bạn vượt qua mọi thứ. Hãy thoải mái bật nó bên trong cạnh cửa sổ.
- Lưu vị trí để tăng tốc độ định vị GPS (nếu đồng hồ của bạn cho phép)
- Hãy tìm một chiếc đồng hồ có GLONASS để cải thiện độ chính xác nhưng có thể có thời lượng pin ngắn hơn
- Tải dữ liệu của bạn lên – nhiều công cụ trực tuyến sẽ thực sự “dọn dẹp” dữ liệu đồng hồ để cải thiện độ chính xác.
4) Chuyển đổi ứng dụng
Mỗi chiếc đồng hồ đều có Ứng dụng riêng để tải dữ liệu của bạn lên (và quản lý đồng hồ), điều này thật tuyệt trừ khi bạn đã sử dụng ứng dụng nào khác trước đây hoặc có xu hướng trở thành người thích xem đồng hồ như tôi.
Mặc dù nghe có vẻ nhỏ nhặt nhưng hãy tin tôi sau nhiều năm hoạt động, bạn sẽ ước mình có tất cả thông tin ở một nơi. Việc xem dữ liệu hàng năm của bạn hoặc so sánh các chu kỳ tập luyện khi cố gắng xem những gì đã hiệu quả trước đây hoặc xu hướng chấn thương là cực kỳ hữu ích.
Việc có của tôi ở một nơi cho phép tôi đặt quan điểm quay trở lại chạy điền kinh sau phẫu thuật và xem những gì có thể xảy ra!
Bạn không chắc chắn nên làm việc với ứng dụng nào?
