Đồ uống thể thao

24hscore – Đồ uống thể thao được quảng cáo có tác dụng bổ sung glucose, chất lỏng và chất điện giải (natri, kali, magie, canxi) bị mất khi tập luyện vất vả cũng như tăng cường sức bền. [1] Một số nhãn hiệu còn chứa vitamin B có liên quan đến việc tăng năng lượng (đừng nhầm với nước tăng lực , một sản phẩm hoàn toàn khác). Đồ uống thể thao có chứa carbohydrate ở dạng đường (ví dụ: glucose, xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao, sucrose) hoặc không chứa đường và thay vào đó có hương vị bằng chất làm ngọt có hàm lượng calo thấp . Lượng đường và chất điện giải cụ thể trong đồ uống thể thao nhằm mục đích giúp cơ thể hydrat hóa và hấp thụ nhanh chóng.

Kiểu suy giảm chất dinh dưỡng này thường chỉ xảy ra khi tập thể dục cường độ cao kéo dài một giờ hoặc hơn. Đối với những người không phải là vận động viên, đồ uống thể thao chỉ là một loại đồ uống có đường khác .

Đồ uống thể thao và sức khỏe

Nghiên cứu đã chỉ ra lợi ích của đồ uống thể thao đối với các vận động viên điền kinh (mặc dù chưa có kết luận chắc chắn vì một số nghiên cứu cho thấy không có lợi ích gì), nhưng vẫn còn thiếu nghiên cứu ở trẻ em. [2] Trẻ đổ mồ hôi với tốc độ rất khác nhau, do đó sẽ khó thiết lập khoảng thời gian tập thể dục mà đồ uống có thể hữu ích. [1] Tuy nhiên, với sự giám sát của huấn luyện viên hoặc cha mẹ, việc cung cấp những đồ uống này cho trẻ em và thanh thiếu niên tập thể dục mạnh trong hơn 60 phút có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước. Đối với trẻ tham gia vào các hoạt động thể chất thường ngày hoặc dựa trên vui chơi, những đồ uống này thường không cần thiết. [1]

Ước tính cho thấy đồ uống thể thao chiếm khoảng 26% tổng lượng đồ uống có đường ở thanh thiếu niên. [2] Đồ uống thể thao chứa ít đường hơn soda và nước tăng lực nhưng vẫn chứa đường đơn. Ví dụ, một so sánh về dinh dưỡng cho thấy một ly cola 12 ounce chứa khoảng 39 gam đường, so với 21 gam đường trong đồ uống thể thao phổ biến. Uống quá nhiều những thứ này, đặc biệt là khi không tập thể dục mạnh, có thể làm tăng nguy cơ thừa cân/béo phì và các vấn đề sức khỏe khác như tiểu đường loại 2, bệnh tim mạch và bệnh gút. Ngoài ra còn có nguy cơ sâu răng.

• Một nghiên cứu theo dõi hơn 4.100 phụ nữ và 3.400 nam giới trong 7 năm như một phần của Nghiên cứu lớn lên ngày nay II cho thấy rằng đồ uống thể thao được tiêu thụ càng thường xuyên thì mối liên hệ với chỉ số khối cơ thể tăng dẫn đến thừa cân/béo phì càng lớn, đặc biệt là ở những cậu bé. [2] Các tác giả cho rằng sự tán thành của đồ uống này bởi những người nổi tiếng trong thể thao là yếu tố có ảnh hưởng mạnh mẽ đến các vận động viên nam trẻ tuổi. Đồ uống này cũng có thể được coi là tốt cho sức khỏe vì chúng được phép bán ở trường học và các sự kiện thể thao, do đó có thể được tiêu thụ quá mức.

Dòng dưới cùng

Nước không chứa calo và có thể tiếp cận miễn phí đối với hầu hết mọi người là đồ uống được lựa chọn uống trong và giữa các bữa ăn. Đồ uống thể thao có thể được sử dụng bởi những người tập thể dục ở cường độ mạnh trong hơn một giờ, đặc biệt nếu đổ mồ hôi nhiều. Có lẽ điều quan trọng hơn đối với các vận động viên ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là giới trẻ, là khuyến khích một chế độ ăn uống cân bằng , ăn nhẹ khi cần thiết và uống đủ nước để nâng cao hiệu suất thể chất và tinh thần một cách tốt nhất. Các bác sĩ nhi khoa nên thảo luận về việc sử dụng đồ uống thể thao với bệnh nhân nhỏ tuổi và cha mẹ của họ để đảm bảo rằng tất cả đều nhận thức được những nguy cơ đối với sức khỏe và nếu sử dụng thì sẽ được theo dõi cẩn thận.