Cách ngăn ngừa và điều trị chấn thương thể thao bằng băng

24hscore – Nếu bạn thích một môn thể thao thể thao nhỏ như một phần của chương trình chăm sóc sức khỏe của mình hoặc ngay cả khi bạn là một vận động viên nghiêm túc hơn, bạn có thể tự hỏi thỏa thuận là gì, với các dải băng màu được đeo trên đường đua, sân đấu, sân đấu và sân cỏ bởi những vận động viên thể thao chuyên nghiệp đã truyền cảm hứng cho bạn?

Trên thực tế, nó đã xuất hiện kể từ khi bác sĩ chỉnh hình người Nhật Kenzo Kase phát triển nó vào những năm 1970. Nhờ những đặc tính vượt trội của nó trong việc giúp các chấn thương trong thể thao chữa lành và ngăn ngừa chúng xảy ra, mức độ phổ biến của băng đã tăng lên đều đặn và những người ủng hộ nó trong cộng đồng thể thao chuyên nghiệp bao gồm một số vận động viên thể thao hàng đầu thế giới.

Sau khi đọc phần còn lại của bài đăng này, bạn sẽ biết băng là gì, cách sử dụng nó và lý do tại sao bạn nên cân nhắc việc tận dụng nó nếu bạn gặp bất kỳ chấn thương rắc rối nào khi chơi thể thao hoặc muốn tránh chúng.

Chính xác thì Kinesio Taping có ý nghĩa gì?

Băng kéo dài tác dụng có lợi của vật lý trị liệu đối với chấn thương thể thao. Khoa học đằng sau việc băng không hoàn toàn rõ ràng, nhưng nó có nhiều tác dụng có lợi, vừa là phương pháp chữa bệnh vừa là biện pháp phòng ngừa cho các vận động viên tham gia vào môn thể thao khắc nghiệt của họ. Quy trình dán băng thực tế khá chuyên biệt và bạn phải học, vì vậy, thông thường bạn sẽ đến gặp bác sĩ chuyên khoa để dán băng.

Về cơ bản, băng được áp dụng cho cơ thể bạn theo cách cải thiện tư thế, điều chỉnh các kiểu chuyển động, di chuyển chất lỏng bạch huyết và cải thiện trương lực cơ. Không giống như băng truyền thống, băng có thể giữ nguyên vị trí trong thời gian dài và không cần phải tháo ra khi ngừng tập thể thao. Bản thân băng được làm từ sợi bông không chứa mủ cao su, không gây dị ứng và có khả năng co giãn theo chiều dọc. Trọng lượng và độ dày của băng được thiết kế để tái tạo trọng lượng và độ dày của lớp da bên ngoài của bạn.

Băng hoạt động như thế nào:

Việc sử dụng băng mang lại lợi ích cho làn da và các mô sâu hơn trong cơ thể bạn. Nó cũng hoạt động trên màng khớp và cơ để cải thiện sự liên kết của khớp. Ở bề mặt, băng nâng các lớp da trên của bạn lên để tạo khoảng trống giữa các cơ và lớp hạ bì. Không gian này cải thiện dòng chảy và thoát dịch bạch huyết từ cơ hoặc khớp bị tổn thương. Băng cũng hoạt động trên các cơ quan thụ cảm thần kinh của bạn, thay đổi việc truyền tín hiệu đến và từ não để giảm phản ứng phản ứng với chấn thương thể thao, từ đó giúp cơ thể hoạt động bình thường hơn. Điều này thực sự cải thiện khả năng chữa lành vết thương thể thao của cơ thể bạn nhanh hơn.

Ở cấp độ mô sâu hơn, băng cải thiện khả năng co bóp của cơ, khuyến khích dòng chất lỏng chảy qua cơ để cải thiện hiệu suất của nó. Khi một học viên có tay nghề cao dán băng lên cơ thể, bạn sẽ được hưởng lợi từ phạm vi chuyển động được cải thiện, co cơ tốt hơn và giảm xu hướng mỏi cơ.

Phương pháp băng:

Các khái niệm về phương pháp ghi âm được gọi là sự điều chỉnh. Có sáu điều chỉnh cơ bản, bao gồm:

• Cơ khí – Được sử dụng để cải thiện cơ sinh học và độ ổn định
• Fascial – Để chỉ đạo cách di chuyển của fascia
• Không gian – Để giảm áp lực lên mô mục tiêu
• Dây chằng hoặc gân – Được sử dụng để giảm căng thẳng cho gân và dây chằng bị tổn thương
• Chức năng – Được thiết kế để hạn chế hoặc hỗ trợ chuyển động
• Bạch huyết hoặc tuần hoàn – Được sử dụng để di chuyển chất lỏng bạch huyết ra khỏi vùng tắc nghẽn

Lợi ích của băng:

Hàng loạt lợi ích trị liệu do băng dán mang lại thật đáng ngạc nhiên. Hơn nữa, vì băng có thể được dán trên cơ thể bạn trong nhiều ngày thay vì hàng giờ nên lợi ích sẽ lâu dài và hỗ trợ rất nhiều trong việc chữa lành các chấn thương khi chơi thể thao. Những lợi ích chính của băng bao gồm:

• Giảm đau từ vết thương
• Giảm sưng, bầm tím và viêm
• Giảm co thắt và chuột rút ở các cơ bị thương
• Cung cấp hỗ trợ năng động cho các cơ bị yếu hoặc bị thương
• Tăng cường cơ bắp và sức mạnh

Những lợi ích kết hợp này cho phép bạn quay trở lại với môn thể thao điền kinh yêu thích của mình sau chấn thương nhanh hơn mức khuyến khích. Đối với những chấn thương thể thao ít nghiêm trọng hơn, trong một số trường hợp, bạn có thể tiếp tục môn thể thao đã chọn, ngay cả khi vết thương đã lành. Tất nhiên, điều này phụ thuộc vào lời khuyên của nhà trị liệu vật lý, người quản lý việc băng bó của bạn.