24hscore – Cầu lông không chỉ có sức hấp dẫn mạnh mẽ mà còn có thể rèn luyện toàn diện sức mạnh toàn cơ thể, bao gồm cả cốt lõi của chi trên và chi dưới, để cải thiện tính linh hoạt của cơ thể. Nó cũng có thể làm giảm hiệu quả các vấn đề về cứng vai và cổ do làm việc bàn giấy trong thời gian dài. Vì vậy, nó được rất nhiều người yêu thích trong thời hiện đại.¹Cầu lông cũng là một môn có lợi thế tại Thế vận hội Olympic của Trung Quốc. Vì vậy, cầu lông có lượng khán giả rộng rãi và thị trường phát triển lớn ở Trung Quốc, đồng thời có giá trị nghiên cứu tốt. Mặc dù cầu lông có thể kích hoạt tất cả các bộ phận của cơ thể ở mức độ lớn nhưng nó cũng sẽ có tác động nhất định đến cơ thể do tập luyện quá căng thẳng hoặc chuẩn bị không đầy đủ.²Theo tài liệu, chấn thương trong môn thể thao cầu lông phân bố rộng rãi, chẳng hạn như căng dây chằng, chấn thương xương bánh chè, căng cơ, v.v.³

Theo tài liệu, người chơi cầu lông thường có mức độ căng thẳng khác nhau trong năm tập luyện thứ tư. Vì vậy, khi tập luyện, chúng ta nên có ý thức bảo vệ và tiến hành tập luyện phục hồi chức năng cho những bộ phận dễ bị chấn thương khi chơi thể thao.⁴Sau khi phân tích chấn thương thể thao của các vận động viên hiện nay, tài liệu đưa ra rằng đối với chấn thương thể thao của vận động viên cầu lông, chúng ta nên chú ý rèn luyện sự linh hoạt của cổ tay và sức mạnh của bàn tay, chú ý đến động tác chân khi chơi thể thao và chịu nhiều sức mạnh hơn ở đùi. cơ bắp, để giảm áp lực của khớp gối.⁵Trong tài liệu cũng đề xuất rằng đối với vấn đề chấn thương trong thể thao, có thể sử dụng xoa bóp để làm dịu các cơ và khớp của toàn cơ thể, nhằm giảm bớt căng thẳng do thể thao gây ra.⁶

Trước những tình huống đó, bài viết này trước tiên sử dụng phương pháp khảo sát bằng bảng câu hỏi để phân tích các bộ phận và tình trạng chấn thương thể thao trong môn cầu lông. Sau đó, bằng phương pháp thực nghiệm, 60 sinh viên trong một trường đại học đã được đào tạo về phục hồi chấn thương trong thể thao cầu lông, nhằm tìm hiểu quá trình phục hồi chấn thương và phòng ngừa chấn thương thể thao của người chơi cầu lông cũng như khám phá các chiến lược phục hồi chức năng.

PHƯƠNG PHÁP

Để nghiên cứu sâu hơn về chấn thương thể thao của các vận động viên cầu lông hiện nay và các kiến ​​thức liên quan đến phục hồi chức năng, bài viết này trước tiên sử dụng phương pháp nghiên cứu tài liệu, thông qua các nền tảng kiến ​​thức khác nhau như nền tảng Internet và thư viện ngoại tuyến, đồng thời sử dụng các tài liệu giấy và điện tử được cung cấp để sắp xếp. và tóm tắt những điểm chính có liên quan, nhằm tạo cơ sở nghiên cứu vững chắc cho bài viết này.

Trong quá trình khảo sát bằng bảng câu hỏi, bài viết này đã hỏi ý kiến ​​người trả lời về mục đích của các thí nghiệm liên quan và người trả lời đã đăng ký theo nguyên tắc tự nguyện. Nghiên cứu và tất cả những người tham gia đã được xem xét và phê duyệt bởi Ủy ban Đạo đức của Trường Cao đẳng Kỹ thuật Bưu chính Viễn thông Thạch Gia Trang (SỐ 20SJZPTTU-013). Sau khi sàng lọc, 60 vận động viên cầu lông bị chấn thương cột sống thắt lưng được chọn làm đối tượng nghiên cứu của thí nghiệm và được chia ngẫu nhiên thành nhóm thực nghiệm và nhóm đối chứng.

Bảng 1
Thông tin cơ bản về đối tượng nghiên cứu đào tạo phục hồi chức năng.

Sau khi xác định được đối tượng nghiên cứu và tổn thương của nó, bài báo áp dụng phương pháp thực nghiệm kiểm soát các biến. Nhóm đối chứng áp dụng phương pháp phục hồi massage truyền thống. Trên cơ sở xoa bóp phục hồi, nhóm thử nghiệm tăng cường can thiệp rèn luyện độ ổn định cốt lõi, ba lần một tuần, mỗi lần 40 phút. Thí nghiệm này kéo dài trong sáu tuần. Để giảm thiểu sự can thiệp của yếu tố con người, nhóm thử nghiệm và nhóm đối chứng duy trì chế độ tập luyện và lối sống giống nhau nhiều nhất có thể trong suốt quá trình thử nghiệm.

Khi đo các chỉ số thực nghiệm, hoạt động gập thắt lưng, duỗi thắt lưng, gập thắt lưng trái và gập thắt lưng phải ở nhóm thử nghiệm và nhóm đối chứng được đo trước và sau khi tập luyện phục hồi chức năng, đồng thời dữ liệu được so sánh và phân tích. Để khám phá mối liên hệ của chấn thương do đau trong toàn bộ quá trình hồi phục, thang đo đau thị giác mờ được chọn và điểm từ 0 đến 10 được đưa ra tương ứng theo mức độ không đau đến đau nhất, được chia cho các vận động viên theo sở thích của họ. tình hình thực tế. Sắp xếp dữ liệu được ghi lại hàng tuần và rút ra xu hướng giảm đau để thuận tiện cho việc điều tra, nghiên cứu tiếp theo.

KẾT QUẢ

Điều tra chấn thương thể thao của người chơi cầu lông

Trong phần này sẽ phân tích các chấn thương thể thao của người chơi cầu lông tại khu vực nghiên cứu. Để nhắm mục tiêu hơn, đối tượng khảo sát của bảng câu hỏi là các vận động viên cầu lông chuyên nghiệp có tiền sử chấn thương cầu lông. Bằng cách sắp xếp và phân tích dữ liệu trong nhiều năm, các bảng câu hỏi đã được gửi đến những người có liên quan để phân tích mức độ và loại chấn thương trong thể thao. Kết quả được thể hiện.

Hình 1
Mức độ chấn thương thể thao của người chơi cầu lông.

Hình 2
Các loại chấn thương thể thao của người chơi cầu lông.

Có thể thấy từ kết quả cho thấy mặc dù có tương đối nhiều chấn thương thể thao trong môn cầu lông và phân bố rộng rãi nhưng đó là những chấn thương tương đối nhẹ, chẳng hạn như bong gân nhẹ, căng cơ hoặc trật khớp. Những chấn thương này thường không gây ảnh hưởng quá nhiều đến cuộc sống hàng ngày của vận động viên và chỉ cần đến bệnh viện để điều trị đơn giản. Một số vận động viên chọn không đến bệnh viện và có thể phục hồi bằng cách bôi thuốc thúc đẩy tuần hoàn máu và loại bỏ tình trạng ứ máu. Vì vậy, mức độ chấn thương của người chơi cầu lông là chấn thương tương đối nhẹ nhưng cũng có một số trường hợp chấn thương vừa và nặng. Trong trường hợp sau, phải tiến hành điều trị y tế kịp thời và huấn luyện phục hồi chức năng hiệu quả để ngăn ngừa những ảnh hưởng xấu đến kỹ năng thể thao hoặc sự nghiệp thể thao của Vận động viên do bị coi thường.

Có thể thấy từ kết quả cho thấy cầu lông là môn thể thao có phạm vi vận động chân tay lớn. Vì vậy, không thể tránh khỏi tình trạng căng, bong gân trong quá trình vận động tổng thể, đây cũng là loại chấn thương có tỷ lệ cao nhất. Ngoài ra, trong quá trình chạy và bắt bóng chắc chắn sẽ xảy ra những vết trầy xước, va đập nhất định. Vì vậy, hai vết thương này được xếp ở mức độ trung bình. Ngoài ra, đối với một số vận động viên có nhiều năm tập luyện dài, việc tập luyện lâu dài sẽ tạo ra áp lực liên tục nhất định lên khớp, dẫn đến căng khớp và các vấn đề khác. Vì vậy, đây cũng là một loại chấn thương thể thao chủ yếu của vận động viên. Sau khi hiểu đầy đủ về mức độ và các loại chấn thương thể thao của vận động viên cầu lông, chúng ta có thể chọn điểm khởi đầu nghiên cứu và tiến hành nghiên cứu phục hồi chức năng.

Phân tích tác dụng phục hồi chấn thương khi chơi thể thao của người chơi cầu lông

Trong số các loại chấn thương thể thao của người chơi cầu lông, chấn thương thắt lưng không chỉ ảnh hưởng nhất định đến sự nghiệp thể thao của vận động viên mà còn dẫn đến nhiều bất tiện trong cuộc sống hàng ngày của vận động viên. Vì vậy, việc tập luyện phục hồi chức năng cột sống thắt lưng luôn là trọng tâm chính của nghiên cứu phục hồi chấn thương cầu lông. Bài viết này thảo luận về hiệu quả phục hồi chấn thương thể thao của các vận động viên cầu lông bằng phương pháp kiểm soát giữa các nhóm.

Cho thấy phạm vi chuyển động của người chơi cầu lông trước và sau khi tập luyện phục hồi chức năng. Nó có thể được nhìn thấy cho thấy độ giãn của thắt lưng của nhóm thử nghiệm thay đổi từ (86,626 ± 3,163) trước khi tập thành (90,009 ± 1,178) sau khi tập, độ giãn của thắt lưng thay đổi từ (26,573 ± 1,171) trước khi tập thành (29,859 ± 1,388) sau khi tập, và độ uốn của thắt lưng bên trái thay đổi từ (26,228 ± 1,856) trước khi tập thành (29,273 ± 1,075) sau khi tập.

Độ uốn của thắt lưng bên phải thay đổi từ (25,936 ± 1,827) trước khi tập thành (30,036 ± 1,400) sau khi tập (P < 0,01), cho thấy rằng có một sự khác biệt rất đáng kể. Ở nhóm đối chứng, độ giãn của thắt lưng thay đổi từ (86,806 ± 2,742) trước khi tập thành (88,332 ± 1,178) sau khi tập, độ giãn của thắt lưng thay đổi từ (25,751 ± 1,241) trước khi tập thành (28,652 ± 1,635) sau khi tập, độ uốn của thắt lưng trái thay đổi từ (26,278 ± 2,039) trước khi tập đến (28,058 ± 1,587) sau khi tập và độ gập thắt lưng phải thay đổi từ (25,936 ± 1,827) trước khi tập thành (28,525 ± 1,717) sau khi tập, P > 0,05, cho thấy không có sự khác biệt đáng kể. Có thể thấy, việc lựa chọn rèn luyện sức mạnh cốt lõi kết hợp với massage và kéo dãn truyền thống có thể rèn luyện các cơ và khớp cột sống thắt lưng mục tiêu hơn, từ đó giúp các hoạt động của cột sống thắt lưng trở nên linh hoạt hơn.

Bảng 2
Phân tích khả năng vận động trước và sau khi tập luyện phục hồi chức năng.

Thể hiện mức độ giảm đau do chấn thương khi chơi thể thao của các vận động viên cầu lông trong vòng sáu tuần. Nó có thể được nhìn thấy cho thấy ở tuần 0, tức là khi bắt đầu thí nghiệm, có rất ít sự khác biệt về giá trị chấn thương trung bình giữa hai nhóm vận động viên. Vì vậy, việc so sánh kết quả thực nghiệm có ý nghĩa tham khảo nhiều hơn. 

Có thể thấy từ đường cong của nhóm đối chứng, nó cho thấy một quá trình đầu tiên giảm dần và sau đó đi ngang dần từ 1 đến 3 tuần, với bước ngoặt tương đối rõ ràng ở tuần thứ ba, sau đó giảm điểm đau với tốc độ tương đối chậm. tỷ lệ cho đến tuần thứ sáu. Từ đường cong của nhóm thực nghiệm, có thể thấy, từ đầu thí nghiệm đến tuần thứ 6, nhóm thực nghiệm luôn giảm nhẹ với tốc độ tương đối ổn định, tốc độ giảm điểm đau nhanh hơn so với nhóm đối chứng. nhóm đối chứng và mức độ suy giảm sau sáu tuần cũng cao hơn đáng kể so với nhóm đối chứng. Có thể thấy rằng việc lựa chọn tập luyện sức mạnh cốt lõi có mục tiêu kết hợp với xoa bóp và kéo giãn có thể mang lại một cách hiệu quả hơn để phục hồi chấn thương thể thao của vận động viên và đạt được hiệu quả giảm đau nhanh hơn.

Hình 3
Giảm đau phục hồi chấn thương thể thao cho người chơi cầu lông

Tăng cường nâng cao ý thức phòng ngừa chấn thương thể thao

Cầu lông là môn thể thao có lợi ở Trung Quốc. Vì vậy, nhiều người chơi cầu lông có kỹ năng thể thao tốt, nhưng vì lợi thế riêng trong môn cầu lông nên ý thức phòng ngừa chấn thương trong thể thao của nhiều người chơi cầu lông chưa có chỗ đứng. Ví dụ, nhiều vận động viên cho rằng họ rất giỏi cầu lông, vì trong quá trình chơi thể thao, họ có thể bỏ qua động tác khởi động và bắt đầu động tác cầu lông có liên quan sau một vài động tác giãn cơ đơn giản, điều này dễ dẫn đến chấn thương thể thao.  

Một số vận động viên bị ảnh hưởng bởi những video chói mắt trên Internet, chẳng hạn như “chơi bóng bàn bằng thìa cơm”, và cũng chọn những thiết bị không phù hợp để thể hiện kỹ năng thể thao, điều này cũng làm tăng khả năng chấn thương khi chơi thể thao ở một mức độ nào đó. Vì vậy, trong quá trình chơi cầu lông cần tăng cường nâng cao ý thức phòng chống chấn thương trong thể thao. Dù là tập luyện nghiêm túc hay trình diễn kỹ năng đơn giản, điều cần thiết là phải thực hiện đầy đủ các hoạt động khởi động, mặc và sử dụng thiết bị trang trọng và luôn tập trung để ngăn ngừa chấn thương thể thao do coi thường và thờ ơ với bản thân.

Sắp xếp hợp lý khối lượng bài tập

Cầu lông là một môn thể thao có tính cạnh tranh. Vì vậy, có sự cạnh tranh tương đối gay gắt. Nhiều vận động viên, xuất phát từ tâm lý thi đấu, có xu hướng chọn tăng thời lượng tập luyện khi thành tích sa sút hoặc không lý tưởng. Tuy nhiên, đối với bản thân các vận động viên, khối lượng bài tập họ phải chịu là có hạn. Nếu họ tăng cường tập luyện thể thao một cách mù quáng sẽ dẫn đến căng cơ và chấn thương khớp ở các khớp liên quan, không có lợi cho sự phát triển nghề nghiệp sau này của vận động viên. Vì vậy, huấn luyện viên phải luôn chú ý đến trạng thái tâm lý của vận động viên, điều chỉnh họ kịp thời, khoa học và thiết kế tải trọng thể thao để hiệu quả tập luyện thể thao không bị thấp do tải trọng thể thao quá nhỏ, cũng không mang lại hiệu quả. hàng loạt sự cản trở đối với vận động viên do khối lượng thể thao quá lớn.

Xây dựng hệ thống phòng chống chấn thương thể thao

Để giảm thiểu chấn thương thể thao của vận động viên càng nhiều càng tốt và nâng cao hiệu quả của việc tập luyện phục hồi chức năng, chúng ta cũng nên xây dựng hệ thống phòng ngừa chấn thương thể thao cầu lông, chủ yếu bao gồm các bộ phận sau.

Đầu tiên là các yếu tố của mô-đun môi trường, bao gồm việc xây dựng cơ sở hạ tầng địa điểm, xây dựng bề mặt bên dưới của địa điểm, phân bổ cơ sở y tế và nhân viên y tế của địa điểm, v.v. Đây là mô-đun cần được duy trì cho một thời gian dài. Người phụ trách các trường cao đẳng, đại học hoặc địa điểm thể thao phải thiết kế theo tình hình và nhu cầu thực tế của cầu lông, sao cho môi trường của địa điểm phù hợp hơn với cầu lông, đồng thời trong trường hợp chấn thương do thể thao, nhân viên y tế chuyên nghiệp có thể đưa ra ngay sơ cứu và đưa họ đến bệnh viện kịp thời. 

Thứ hai là việc ngăn cản huấn luyện viên. Trong quá trình tập luyện thể thao, huấn luyện viên phải luôn chú ý đến trạng thái tinh thần và thể chất của vận động viên. Một khi vận động viên đã hết sức thì nên dừng lại kịp thời. Nếu vận động viên lơ đãng thì cũng nên nhắc nhở kịp thời và cấm họ tiếp tục thi đấu khi cần thiết. Thứ ba là giai đoạn tập luyện phục hồi chức năng sau chấn thương thể thao. 

Lập hồ sơ cho các vận động viên bị thương, phân tích tình trạng thể chất của họ và đưa ra các đề xuất điều chỉnh tương ứng. Các vận động viên cũng nên hoàn thành việc phản hồi về quá trình phục hồi chấn thương thể thao theo tình hình thực tế của mình, để tạo điều kiện thuận lợi cho huấn luyện viên và nhân viên y tế thảo luận về các tình trạng liên quan, đồng thời thiết kế chương trình đào tạo phục hồi chức năng phù hợp hơn cho bản thân. Thông qua các chiến lược trên, chúng ta có thể bắt đầu một cách hiệu quả từ chính các vận động viên, cắt đứt nguồn gốc xảy ra chấn thương thể thao và giảm tần suất chấn thương thể thao.

PHẦN KẾT LUẬN

Từ nghiên cứu của bài viết này, chúng ta có thể thấy rằng mặc dù cầu lông có rất nhiều lợi ích nhưng không thể xem thường những chấn thương trong thể thao do cầu lông mang lại. Vì vậy, trong luyện tập thể thao hàng ngày, chúng ta nên hình thành ý thức tự vệ và tránh một cách hiệu quả một số tình huống dễ bị chấn thương trong thể thao, để giảm thiểu tối đa khả năng xảy ra chấn thương trong thể thao. Trong trường hợp chấn thương thể thao, cần phải xử lý kịp thời và nhanh chóng tìm cách điều trị y tế, để giảm thời gian điều trị và trì hoãn việc điều trị càng nhiều càng tốt, để tránh tình trạng chấn thương thể thao trở nên trầm trọng hơn. 

Đối với những bệnh nhân bị chấn thương khi chơi thể thao, việc chỉ sử dụng phương pháp massage và giãn cơ truyền thống là chưa đủ. Nó cũng cần được kết hợp với việc tập thể dục. Đối với khu vực xảy ra vấn đề chấn thương, hãy kết hợp rèn luyện thể chất với huấn luyện phục hồi chức năng và thiết kế các hoạt động huấn luyện tương ứng để làm cho hiệu quả phục hồi thể thao trở nên rõ rệt hơn.