Trái tay hai tay: 6 bước để có một cú trái tay tuyệt vời, những sai lầm cần tránh và các bài tập cần luyện tập

24hscore – Trong 50 năm qua, trái tay đã phát triển từ cú đánh chạm đất chủ yếu bằng một tay sang cú đánh bằng hai tay. Lý do cho điều này là hầu hết người chơi thấy việc chơi tích cực bằng topspin bằng hai tay sẽ dễ dàng hơn. 

Mục tiêu của hướng dẫn này là giúp bạn hiểu và cải thiện cú đánh này để bạn đưa trò chơi của mình lên một tầm cao mới.

Chúng ta sẽ tìm hiểu các khái niệm sau:

• Kỹ thuật & Nguyên tắc cơ bản về trái tay bằng hai tay
• Những sai lầm thường gặp cần tránh khi đánh trái tay bằng hai tay
• Bài tập & bài tập trái tay hai tay
• Bí mật của cú trái tay bằng hai tay

KỸ THUẬT TRÁI HAI TAY & CƠ BẢN

Về bản chất, cú thuận tay bằng hai tay là một cú thuận tay không thuận tay. Nghĩa là, đối với người chơi thuận tay phải, tay trái sẽ vung như thể  đánh thuận tay . Trên thực tế, việc có thể đánh thuận tay chỉ bằng tay không thuận là một kỹ năng quan trọng mà mọi người chơi thuận tay nên phát triển.

Chúng ta hãy xem lại các nguyên tắc cơ bản của một cú trái tay tốt bằng hai tay.

BƯỚC 1: SỬ DỤNG BÁNH BÁN ĐÚNG

Cách cầm vợt thích hợp là điều cần thiết để đánh trái tay bằng hai tay hiệu quả.

Mặc dù có một số khác biệt nhỏ trong cách người chơi cầm vợt, nhưng chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng kiểu Continental Grip (như cầm búa) trên tay thuận và kiểu Eastern Forehand Grip (như bắt tay) trên tay không thuận.

Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng hai bàn tay của bạn chạm vào nhau trong cú trái tay bằng hai tay của bạn. Nhiều người mới bắt đầu mắc sai lầm khi tách hai tay ra khỏi cán vợt, nhưng điều này hạn chế rất nhiều đến cú trái tay của bạn.

Chúng ta hãy xem một video để làm rõ điều này.

BƯỚC 2: BỘ CHÂN TRÊN BÊN TRÁI HAI TAY

Động tác bằng chân ở cú trái tay bằng cả hai tay cũng tương tự như động tác của cú thuận tay.

Bạn có thể đánh trái tay với tư thế mở hoặc tư thế đóng. Hầu hết người chơi bắt đầu học thế đánh trái tay khép kín, trong khi những người chơi nâng cao có thể sử dụng thế đứng mở tùy thuộc vào kiểu đánh mà họ đánh.

Tư thế duy nhất bạn nên tránh là bước ngang qua cơ thể.

BƯỚC 3: TÚI NGƯỢC

Đối với cú đánh trái tay bằng hai tay, điều quan trọng là phải cầm vợt về phía sau, xoay thân vợt như một đơn vị chứ không chỉ bằng cánh tay.

Ngoài ra, có hai cách được chấp nhận để lấy lại vợt:

• Sử dụng một vòng lặp.  Với cú giật, bạn giữ vợt ở vị trí cao trước khi thả nó về phía sân tạo thành một cú giật. Đây là một kỹ thuật tiên tiến hơn, nhưng ngày nay nhiều người mới học kiểu backswing này ngay từ đầu.
• Lấy vợt thẳng về phía sau.  Đây là động tác backswing đơn giản hơn của cả hai. Bạn chỉ cần thu vợt thẳng về phía sau, hướng xuống phía sân. Chúng tôi khuyên bạn nên bắt đầu với động tác backswing này cho người mới bắt đầu.

Xem video này để hiểu rõ hơn về các lựa chọn backswing cho cú trái tay bằng hai tay.

BƯỚC 4: THẢ VỢT VÀ KẾT THÚC BACKSWING

Bất kể bạn sử dụng kiểu backswing nào, điều quan trọng là bạn phải thả đầu vợt xuống dưới bóng ở cuối động tác backswing để giúp bạn vung vợt lên và xuyên qua bóng.

Như bạn có thể thấy trong hình bên dưới, đầu vợt phải hướng xuống đất trước khi vung về phía trước.

BƯỚC 5: CHUYỂN TIẾN VÀ LIÊN HỆ

Khi vợt rơi xuống người chơi sẽ xoay thân trên và vung hai tay về phía trước.

Một cách hữu ích để hình dung cú swing là tưởng tượng một lò xo mà bạn quay và ấn xuống. Khi bạn thả nó ra, lò xo sẽ ​​giãn ra và nâng lên.

Đó chính xác là cách cơ thể bạn hoạt động khi đánh một cú đánh trái tay bằng hai tay – cuộn và hạ xuống khi vung vợt sau và thả lỏng khi bạn đẩy xuống đất và xoay cơ thể về phía tiếp xúc. Vợt sẽ vung từ thấp đến cao về phía bóng.

Điểm tiếp xúc phải ở phía trước cơ thể. Khi tiếp xúc, phần thân trên sẽ hướng về phía trước và cổ tay của cánh tay không thuận sẽ hơi ngả ra sau như video này giải thích.

BƯỚC 6: THEO DÕI

Sau khi tiếp xúc, đầu vợt của bạn sẽ vẫn ổn định và tiếp tục di chuyển lên xuống như thể đang đẩy bóng.

Sau vài inch, đầu vợt sẽ bắt đầu di chuyển dọc theo thân vợt khi thân vợt tiếp tục xoay. Cây vợt sẽ kết thúc ở phía đối diện của cơ thể, qua vai của bạn với nắp mông hướng về phía trước. Khi kết thúc cú xoay, thân (rốn) phải hướng vào lưới.

Một cách tốt để đảm bảo thực hiện theo đúng cách là đảm bảo khuỷu tay không thuận kết thúc ở phía trước cằm.

Bây giờ bạn đã hiểu rõ hơn về các thành phần và kỹ thuật chính của cú đánh trái tay bằng hai tay chắc chắn, hãy xem các video sau để phát triển hơn nữa cú đánh chạm đất trái tay của bạn.

CÁC LỖI THƯỜNG GẶP TRÊN BÁC TRÁI HAI TAY

Phần sau đây sẽ giúp bạn hiểu và khắc phục một số vấn đề về trái tay bằng hai tay phổ biến nhất.

Nghiêng vào cánh sau

Điều rất quan trọng là giữ vai ngang bằng khi đánh trái tay. Vai phải song song với mặt đất khi bạn vung gậy.

Tránh nhúng vai trước như hình dưới đây.

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn phải đánh một quả bóng thấp? Cong đầu gối của bạn với tư thế lunge để hạ bóng xuống thấp hơn.

VỊ TRÍ BÀN CHÂN GIỚI HẠN

Hãy chắc chắn rằng bạn đang bước về phía trước theo cách cho phép bạn chuyển trọng lượng của mình về phía cú đánh khi bạn đánh với tư thế vuông góc.

Như bạn sẽ thấy trong video, nhiều cầu thủ không bước bằng gót chân trước và cuối cùng chân trước của họ song song với lưới, chặn hông của họ.

THIẾU XOAY

Mỗi cú chạm đất hiệu quả trong quần vợt đều đòi hỏi phải sử dụng toàn bộ cơ thể, bao gồm cả cú đánh trái tay bằng hai tay. Nếu chỉ dùng tay để đánh bóng sẽ dẫn đến những cú đánh thiếu sót và kém hiệu quả.

Video này sẽ giúp bạn hiểu cơ thể bạn nên xoay như thế nào khi thực hiện cú đánh trái tay.

BÀI TẬP & BÀI TẬP TRÁI HAI TAY

Dưới đây là một số bài tập giúp bạn cải thiện cú đánh trái tay bằng hai tay của mình.

THEO DÕI QUA KHOAN: HƯỚNG TỚI MỤC TIÊU CỦA BẠN

Trong bài tập này, bạn sẽ học cách cải thiện khả năng theo dõi cú đánh trái tay của mình. Hướng vợt về phía mục tiêu sẽ giúp bạn đánh trúng mục tiêu.

KHOAN VÒNG TRƯỢT

Trong bài tập này, bạn sẽ học cách đánh với nhiều xoáy lên hơn ở cú trái tay bằng hai tay của mình. Nó đơn giản.

Chỉ cần ra ngoài tập thuận tay trái (dành cho người thuận tay phải). Bằng cách tập trung vào việc sử dụng tay không thuận để xoay vợt, bạn sẽ tạo thêm xoáy lên.

KHOAN ĐIỀU KHIỂN TRÁI TAY #1

Điều này tương tự như bài tập xoáy lên nhưng bạn sẽ bắt đầu bằng hai tay. Bài tập này sẽ tăng cường sức mạnh cho tay trái của bạn và tăng khả năng kiểm soát trái tay của bạn.

KHOAN ĐIỀU KHIỂN TRÁI TAY #2

Trong bài tập này, bạn thực hiện tương tự như trên nhưng giữ vợt hơi dài bằng tay phải.

Sự tiến bộ này sẽ giúp tăng khả năng kiểm soát và tính nhất quán của bạn với cú trái tay bằng hai tay của bạn.

BÍ MẬT VỀ BÁC TRÁI HAI TAY

Như bạn có thể thấy, bàn tay không thuận của bạn là vũ khí bí mật để có một cú đánh trái tay bằng hai tay tuyệt vời.

Bạn nên luyện tập đánh bóng bằng tay trái một cách nhất quán. Sau đó, hãy quay lại hướng dẫn này để đảm bảo bạn không gặp phải bất kỳ lỗi phổ biến nào.

Một cách tuyệt vời để đảm bảo bạn có kỹ thuật trái tay tốt là quay phim chính mình đánh trái tay. Sau đó xem video của chúng tôi để so sánh.

Nếu bạn có thể bắt đầu với cách cầm vợt, động tác chân, tư thế và xoay người thích hợp, bạn sẽ đánh tennis trái tay bằng hai tay tốt hơn với nhiều lực và độ xoáy hơn.