Dụng cụ massage tự chăm sóc để phục hồi

24hscore – Điều hướng các tùy chọn để tìm các công cụ mát-xa tốt nhất giúp bạn và khách hàng phục hồi.

Là một chuyên gia thể dục, bạn chắc chắn đánh giá cao các đặc tính phục hồi của massage chuyên nghiệp. Tuy nhiên, việc tìm thời gian để mát-xa đôi khi có thể khó khăn. Đó là lý do tại sao việc sử dụng các dụng cụ massage tự chăm sóc để ngăn ngừa hoặc điều trị cơn đau hoặc mất cân bằng trong cơ thể lại rất hữu ích. Mặc dù những công cụ này không cung cấp khả năng “xoa bóp” như vậy (và không thể thay thế một nhà trị liệu chuyên nghiệp), nhưng những công cụ tốt nhất cũng mang lại một số lợi ích tương tự.

Đâu là công cụ tối ưu cho bạn và khách hàng của bạn? Không có câu trả lời đơn giản cho điều đó. Một sản phẩm mà một người cảm thấy quá khó sử dụng—hoặc cồng kềnh hoặc không hiệu quả—có thể là cứu cánh cho người khác. Tự học về cách hoạt động của các thiết bị khác nhau sẽ giúp bạn đánh giá hiệu quả của chúng trong việc mang lại lợi ích mong muốn cho bộ phận mục tiêu của cơ thể. Tại đây, bạn sẽ khám phá nhiều loại công cụ khác nhau và tìm hiểu những tùy chọn nào có thể hoạt động tốt cho bạn và khách hàng của bạn.

Cân nhắc mua sắm và chi phí cho dịch vụ mát-xa tự chăm sóc

Chi phí rất quan trọng đối với các chuyên gia chăm sóc sức khỏe cũng như khách hàng, vì vậy các sản phẩm chúng tôi nói đến ở đây đều có giá cả phải chăng.

Trong thời đại internet, nhiều cửa hàng cung cấp vật lý trị liệu và mát-xa nhỏ do gia đình sở hữu đã đóng cửa, không thể theo kịp số lượng và giá cả của các cửa hàng lớn và nhà bán lẻ trực tuyến. Điều đó nói rằng, nó đáng để tìm kiếm. Cách tốt nhất để tìm ra thứ bạn thích là thử nó trước và những cửa hàng này thường có mẫu công cụ phổ biến và nhân viên đưa ra lời khuyên chuyên môn. Brookstone và Relax the Back cũng có nhiều công cụ, mặc dù chúng có xu hướng là đồ điện tử cao cấp hơn. Tuy nhiên, hãy thoải mái dừng lại và thử chiếc ghế mát-xa trị giá 7.000 USD!

Không có cửa hàng cung cấp massage trong khoảng cách hợp lý? Tìm kiếm trực tuyến các công ty cung cấp dịch vụ cho các nhà trị liệu mát-xa và vật lý trị liệu và xem họ thích gì (Kho mát-xa, Vật tư trị liệu ProTherapy, v.v.). Điều này có thể giúp thu hẹp tìm kiếm của bạn. Lưu ý: Một số công cụ không thể được trả lại, đặc biệt nếu chúng nằm trong danh mục “sức khỏe” trên các trang web như Amazon.

Chi phí rất quan trọng đối với các chuyên gia chăm sóc sức khỏe cũng như khách hàng, vì vậy các sản phẩm chúng tôi nói đến ở đây đều có giá cả phải chăng. Bỏ qua những chiếc máy mát-xa điện tử chất lượng có giá lên tới 200 USD cũng như những chiếc ghế mát-xa sang trọng đó, vẫn còn hàng trăm sản phẩm để bạn cân nhắc.

Giá cả ở mọi nơi đều giống nhau vì hầu hết các nhà sản xuất đều đặt giá bán lẻ đề xuất (MSRP) cho từng sản phẩm của họ. Một số nhà sản xuất thậm chí còn đưa ra mức giá bắt buộc để khách hàng của họ (tức là các nhà bán lẻ) không giảm giá lẫn nhau. Lý do rất đơn giản: Nếu một sản phẩm có thể được bán với giá 40 đô la trên Amazon thay vì 50 đô la vì số lượng lớn hơn , thì những khách hàng nhỏ hơn—chẳng hạn như bác sĩ chỉnh hình, nhà trị liệu xoa bóp, và các cửa hàng cung cấp vật lý trị liệu và xoa bóp—sẽ không thể cạnh tranh trên thị trường. thương trường.

Dụng cụ massage tự chăm sóc có tác dụng gì

Một số thiết bị yêu cầu người dùng tự tạo áp lực, điều này mang lại giá trị và độ bền tuyệt vời.

Thông qua việc thử nhiều máy mát xa trong nhiều năm — và phát minh ra một vài máy — tôi đã phát hiện ra rằng những công cụ hiệu quả nhất tái tạo sự sủi bọt (những cú vuốt dài theo hướng của cơ) và xoa bóp điểm kích hoạt (áp lực trực tiếp lên các nút tăng huyết áp cụ thể của mô cơ).

Các kỹ thuật khác không dễ dàng được sản xuất một cách máy móc. Chắc chắn, một chiếc ghế mát-xa cao cấp có thể mang lại cảm giác massage (nhào) tốt cho lưng, nhưng hầu hết chúng ta sẽ không (hoặc không thể) chi hàng nghìn đô la cho một chiếc ghế. Công việc sử dụng sợi chéo có hiệu quả cao trong việc phá vỡ mô sẹo và chất kết dính, nhưng kỹ thuật này có thể phức tạp và cần được đào tạo chuyên sâu cũng như sự tiếp xúc của chuyên gia. Với máy dệt chéo , luôn có một số nguy cơ chấn thương.

Một số thiết bị cung cấp áp lực riêng, thường thông qua lò xo hoặc dây đẩy các con lăn hoặc bánh xe lại với nhau để tạo áp lực xoa bóp lên tứ chi (những máy mát xa tay, tay, chân và bàn chân này là phiên bản nhẹ nhàng hơn của thiết kế “máy vắt quần áo cổ”). Các thiết bị khác yêu cầu người dùng tự tạo áp lực bằng cách nắm hoặc đẩy bằng tay hoặc bằng cách nằm, ngồi, bước hoặc sử dụng trọng lượng của mình để tạo áp lực hướng xuống bằng trọng lực. Loại thứ hai này mang lại giá trị và độ bền tuyệt vời.

Máy mát xa Shiatsu

Các sản phẩm massage tự chăm sóc giá rẻ thường có thể rất hiệu quả, khiến bạn không cần phải chi nhiều hơn. Tuy nhiên, một công cụ đáng để trả nhiều tiền hơn là máy mát xa shiatsu điện tử mô phỏng áp lực ngón tay khi xoay ngón tay cái. Loại thiết bị này có thể có hiệu quả trên các vùng cụ thể, chủ yếu là lưng và cổ, và một thiết bị phù hợp sẽ có giá từ 100 đến 200 đô la. Vì shiatsu dựa vào kiến ​​thức về các huyệt đạo và dòng khí (năng lượng hoặc sinh lực), nên kết quả không thực sự là shiatsu, nhưng những máy này tạo ra áp lực sâu (từ trọng lượng của bạn đặt lên máy). Chi phí đến từ động cơ và phần cứng khác phải chịu được sức căng và điện trở cao trong nhiều năm.

Lợi ích bóng

Hãy cân nhắc việc sử dụng quả bóng chày, quả bóng gôn và các vật thể hình cầu khác để nén và giải phóng các điểm kích hoạt.

Một trong những công cụ yêu thích của tôi không mất phí—đó là quả bóng chày tôi bắt được ở Sân vận động Dodger! Tôi lăn chân lên đó để giúp chân bị căng. Người ta đã sử dụng bóng tennis, bóng golf, bóng siêu hạng và gần như bất kỳ vật thể hình cầu cứng, nhỏ nào để nén và giải phóng các điểm kích hoạt trong một thời gian khá dài.

Bây giờ chúng ta có những quả bóng massage chuyên dụng, lạ mắt. Một số có các nốt hoặc vết sưng trên đó, tạo cảm giác dễ chịu ở bàn chân và bàn tay nhưng không nhất thiết mang lại bất kỳ lợi ích sinh lý nào. Điều đó có nghĩa là, nếu bạn thử một quả bóng có gai và thích cảm giác của nó, hãy mua một quả! Bạn càng cảm thấy thứ gì đó tốt hơn và nó càng dễ sử dụng thì bạn sẽ càng sử dụng nó thường xuyên hơn và thu được lợi ích.

Nói về những món đồ lấy cảm hứng từ thể thao, quả bóng vợt bằng cao su cứng hiện nay là một sản phẩm tự chăm sóc và đồ thể thao phổ biến. Bắt đầu từ khoảng 5 đô la, những quả bóng lacrosse có kích thước và độ cứng phù hợp cho công việc tự kích hoạt điểm. Bạn có thể lăn chân bằng một cái, sử dụng trọng lượng của mình để kiểm soát áp lực để xoa bóp hoặc bấm huyệt, hoặc đặt một quả bóng dưới giữa cơ mông và ngồi lên nó, tập trung vào cơ piriformis để giảm đau thần kinh tọa. Bóng Lacrosse là một ý tưởng quà tặng tuyệt vời cho khách hàng.

Mẹo: Mua bóng lacrosse như một món đồ thể thao hơn là một dụng cụ mát-xa. Chúng giống nhau nhưng chi phí ít hơn.

Massage tự chăm sóc bằng con lăn bọt

Con lăn bọt tốt nhất cho lưng, hông, mông và chân.

Con lăn bọt, được các chuyên gia vật lý trị liệu và phục hồi chức năng yêu thích, cũng có tác dụng với cân nặng của bạn và dễ dàng sử dụng trên hầu hết các bộ phận trên cơ thể với mức độ hiệu quả khác nhau. Ngoài tác dụng xoa bóp cơ, con lăn xốp còn giúp giảm đau cân cơ bằng cách nén các điểm kích hoạt. Vì hình dạng của chúng, con lăn phù hợp nhất cho lưng, hông, mông và chân. Con lăn được làm bằng bọt dày đặc và có độ dài khác nhau. Hiệu quả và linh hoạt nhất là kích thước 24 đến 36 inch.

Bạn có thể mua con lăn với giá từ 30 đô la trở xuống trực tuyến tại các cửa hàng vật lý trị liệu và ngày nay tại các cửa hàng bán đồ thể thao và bạn sẽ tìm thấy hàng trăm video lăn bọt trực tuyến. Con lăn rất được khuyến khích và rất tiết kiệm chi phí, nhưng chúng cần được sử dụng đúng cách để có được kết quả tốt.

Bạn có thể mua các con lăn có nút, đường gờ, vết lồi hình ngón tay và rãnh cho cột sống của mình. Thậm chí có những cái rung động. Con lăn cơ bản hoạt động tốt, nhưng nếu bạn cảm thấy thứ gì đó có nút hoặc rãnh có thể hiệu quả hơn cho bạn thì bằng mọi cách hãy thử nó. Đối với tôi, một trong những điều tuyệt vời nhất về con lăn xốp cơ bản là chúng chỉ có một bộ phận nên hầu như không có nguy cơ bị gãy.

Các sản phẩm thay thế về cơ bản là những cây lăn dành cho cơ bắp. Chúng hoạt động tương tự như con lăn xốp, nhưng toàn bộ lực phải đến từ sức mạnh cánh tay của người dùng. Một số người thực sự thích những lựa chọn “rolling-pin” này để tập luyện cho chân (dành cho người chạy bộ) và vai trên. Tôi thích con lăn xốp hơn vì cánh tay có thể đứng yên hoặc dùng để giữ thăng bằng trên con lăn.

Để có thể xoa bóp những vùng hẹp trên cơ thể, như cánh tay và chân, người ta đã lấy khái niệm con lăn và đặt các con lăn vào khung hoặc đế, như trong máy mát xa cánh tay và bàn tay mà tôi đã phát minh ra. Người dùng trượt một cánh tay hoặc chân giữa các con lăn để tự xoa bóp. Trong một số trường hợp, người dùng phải cầm thiết bị bằng một tay và tạo áp lực bằng cách bóp tay cầm trong khi xoa bóp bằng tay kia. Các thiết bị khác cung cấp lực căng riêng thông qua lò xo hoặc dây thun.

Dụng cụ tự căng rất hữu ích, đặc biệt đối với trường hợp đau ống cổ tay hoặc viêm gân ở bàn tay và cổ tay. Rõ ràng, nếu một người bị căng cơ lặp đi lặp lại ở cổ tay hoặc bàn tay, thì việc tạo áp lực bằng một tay trong khi xoa bóp tay kia sẽ không có ý nghĩa gì. Để sử dụng thiết bị tự căng khi bị đau nhức cơ hoặc viêm gân, bạn chỉ cần trượt một chân hoặc cánh tay vào máy mát xa và tác động lên xuống chi. Điều này thực sự hiệu quả đối với cánh tay và cẳng chân, những khu vực mà con lăn xốp kém hiệu quả hơn.

Hạng mục mía

Máy mát xa bằng mía thường bền và giá cả phải chăng, cung cấp một cách tuyệt vời để tự thực hiện các kỹ thuật điểm kích hoạt.

Các công cụ hình cây gậy có nút và tay cầm là một nhóm công cụ chính khác, giống như quả bóng, gây áp lực lên các điểm nhỏ. Thera Cane ^® ® là phiên bản đầu tiên nhưng thường xuyên xuất hiện các phiên bản mới với các tính năng bổ sung. Một số dài hơn; một số có thể được tháo rời để cho vào túi tập thể dục.

Ở đây một lần nữa, đơn giản hơn là tốt hơn. Với những công cụ này, bạn chỉ cần đặt đầu gậy hoặc một trong các nút vào điểm kích hoạt và tạo áp lực lên điểm đó bằng cách kéo tay cầm hoặc dựa vào thiết bị. Những máy mát xa này có liên kết đến video hướng dẫn. Chúng thường bền và giá cả phải chăng, đồng thời cung cấp một cách tuyệt vời để tự thực hiện các kỹ thuật điểm kích hoạt, ngay cả ở những nơi khó tiếp cận, chẳng hạn như mép trong của xương bả vai — một khu vực có vấn đề đối với nhiều người.

Đau cổ cũng cần có dụng cụ chuyên dụng điền kinh. Một loại thiết bị có hai quả bóng được gắn bên trong điểm nối của hai thanh theo hình chữ V. Các quả bóng có thể được sử dụng để bóp các điểm trên cơ, đặc biệt là ở vùng dưới chẩm, rất tốt cho chứng đau cổ và đau nửa đầu. Một công cụ tương tự, nhỏ hơn sử dụng hai nút giống như ngón tay được gắn bên trong khung hình bầu dục bằng nhựa dẻo có thể được sử dụng theo cách tương tự để nén các điểm trên cổ bằng cách ép các tay cầm lại với nhau. Chúng có giá từ $15 đến $40.

Massage tự chăm sóc để thành công

Dụng cụ massage là sự bổ sung hữu ích cho việc tự chăm sóc bản thân. Bạn có thể mua chúng cho chính mình, mua chúng để sử dụng trong công việc kinh doanh của mình hoặc tặng chúng cho khách hàng làm quà tặng. Bạn cũng có thể bán chúng để tăng doanh thu của mình. Bằng cách biết cách đánh giá các loại sản phẩm khác nhau, bạn có thể tìm ra loại nào phù hợp nhất để giúp bản thân và khách hàng của bạn linh hoạt và không gặp khó khăn.