4 chấn thương thường gặp khi chơi gôn: Điều trị & Phòng ngừa

24hscore – Bây giờ mùa hè cuối cùng đã đến gần, đã đến lúc chúng ta bắt đầu tận hưởng lại các hoạt động ngoài trời yêu thích của mình. Và đối với nhiều người trong chúng ta, đặc biệt là ở Long Island, không gì bằng việc dậy sớm để đánh gôn. Tuy nhiên, nỗi đau sau đó thực sự có thể làm mất đi niềm vui đó.

Mặc dù chơi gôn là một cách tuyệt vời và thú vị để duy trì hoạt động nhưng khả năng xảy ra chấn thương khi chơi thể thao là rất cao. Các chuyển động lặp đi lặp lại có thể tác động mạnh lên cơ thể, đặc biệt là cánh tay. Tuy nhiên, văn phòng chỉnh hình Long Island của chúng tôi có thể giúp chẩn đoán  và điều trị cơn đau này. Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về các chấn thương thường gặp khi chơi gôn và cách bạn có thể tránh/điều trị chúng.

1. Đau lưng

Khi chuẩn bị cho một cú swing, rất có thể bạn đang đứng trong tư thế khom lưng. Trong quá trình xoay, việc xoay khung cơ thể (và cánh tay của bạn) sẽ tạo ra lực quay. Với sự lặp lại đủ nhiều, điều này có thể dẫn đến đau lưng dưới, cuối cùng có thể lan đến phần còn lại của cột sống.

Bạn có thể ngăn ngừa chứng đau lưng này bằng cách tinh chỉnh hình thức và kỹ thuật của mình. Ngoài ra, tập luyện cơ lưng thông qua các bài tập tập trung vào sự linh hoạt như yoga sẽ giúp giảm đau lưng. Nó cũng sẽ phục vụ tốt trong việc ngăn ngừa chấn thương lưng trong tương lai. Bác sĩ chỉnh hình có thể giúp bạn áp dụng hình thức phù hợp.

Sự đối đãi

Trong trường hợp cơn đau lưng trở nên không thể chịu đựng được, các bác sĩ chỉnh hình Long Island có trình độ của chúng tôi có thể giúp loại bỏ cơn đau này. Dựa trên tình trạng cá nhân của bạn, chúng tôi có thể cung cấp vật lý trị liệu, tiêm steroid ngoài màng cứng, cũng như tiêm thuốc chống viêm không steroid để giúp giảm đau lưng .

Nếu những phương pháp điều trị này không đủ để dập tắt cơn đau này thì phẫu thuật nội soi khớp có thể là câu trả lời. Phẫu thuật cột sống ít xâm lấn này sẽ giúp đưa cột sống về vị trí ban đầu, loại bỏ cơn đau. Tại Bệnh viện Chỉnh hình Trung ương, các bác sĩ phẫu thuật của chúng tôi có tay nghề cao và kinh nghiệm thực hiện phẫu thuật cột sống.

2. Vòng bít xoay bị thương

Những cú đánh golf có thể gây ra nhiều căng thẳng cho vai. Bắt đầu từ vị trí trung lập, người chơi đưa gậy golf ra sau lưng, đánh bóng rồi thực hiện theo. Tất cả chuyển động này (diễn ra trong một khoảng thời gian ngắn) có thể gây tổn hại khá lớn đến mô vòng quay.

Như mọi khi, luyện tập tư thế chơi gôn phù hợp sẽ giúp ngăn ngừa chấn thương chóp xoay. Tập thể dục thường xuyên cũng sẽ tăng cường các cơ này, giúp phát triển khả năng chống lại những chấn thương này tốt hơn. Bác sĩ chỉnh hình ở Long Island có thể đề xuất các bài tập tăng cường cơ bắp.

Sự đối đãi

Rách chóp xoay do những chuyển động lặp đi lặp lại này là một chấn thương phổ biến (nhưng có thể điều trị được). Với sự giúp đỡ của chuyên gia từ một chuyên gia chỉnh hình có trình độ, bạn có thể khắc phục chấn thương này.

Bước đầu tiên của quá trình này nói chung là  điều trị vật lý trị liệu  . Điều này liên quan đến chuyển động nhẹ, cùng với liệu pháp nhiệt và đá. Sau đó, bác sĩ chỉnh hình sẽ giúp bệnh nhân thực hiện các bài tập tăng cường cơ bắp. Trong trường hợp nghiêm trọng, nhân viên chỉnh hình có thể sử dụng phương pháp phẫu thuật sửa chữa nội soi. Trong quá trình phẫu thuật này, bác sĩ phẫu thuật sẽ gắn gân vào xương bằng phần cứng chuyên dụng.

3. Khuỷu tay chơi gôn và quần vợt

Thuật ngữ của người chơi golf dành cho bệnh viêm gân, khuỷu tay chơi gôn là một thuật ngữ phổ biến để chỉ tình trạng viêm ở gân khuỷu tay bên trong. Khuỷu tay quần vợt, một tình trạng liên quan gây khó chịu cho nhiều người chơi quần vợt, đề cập đến tình trạng viêm ở gân ngoài của khuỷu tay.

Tình trạng khuỷu tay của Golfer là do cơ tay trước hoạt động quá phụ thuộc. Điều này bao gồm các cơ cho phép người chơi cầm gậy, uốn cong cổ tay và xoay cánh tay. Trớ trêu thay, khuỷu tay quần vợt lại là một chấn thương phổ biến không kém đối với người chơi golf. Tình trạng này là do sự thay đổi phát hành sớm.

Cách tiếp cận tốt nhất để tránh những chấn thương này là thay đổi cách vung vợt của bạn. Cho cánh tay, cẳng tay và khuỷu tay của bạn đủ thời gian để nghỉ ngơi và tái tạo mô là điều cần thiết. Chuyên gia chỉnh hình có thể đưa ra lời khuyên cho người chơi golf về tần suất tập luyện.

Sự đối đãi

Mặc dù bạn nên duy trì hoạt động thể chất ở mức an toàn nhưng bạn không nên tiếp tục chơi gôn trong khi đang hồi phục sau chấn thương khuỷu tay do chơi gôn hoặc quần vợt. Phương pháp điều trị đầu tiên cho những chấn thương này là vật lý trị liệu, cùng với liệu pháp chườm đá.

Khi các phương pháp điều trị này không mang lại kết quả phục hồi hoàn toàn, nhân viên của chúng tôi có thể sử dụng các chiến thuật khác, như cắt bỏ hoặc giải phóng gân.

4. Đau đầu gối

Nếu không phân bổ trọng lượng hợp lý trong quá trình vung vợt, bạn có thể tự đặt mình vào nguy cơ chấn thương trong tương lai. Việc di chuyển nhanh cơ thể từ tư thế quay mặt sang tư thế quay mặt về phía trước trong khi đánh gôn có thể khiến đầu gối của bạn bị căng/viêm thêm. Điều này thường xảy ra với những công việc đòi hỏi nhiều sức lực nhất . Đứng và đi lại cũng có thể làm trầm trọng thêm các tình trạng hiện có ở đầu gối, chẳng hạn như viêm xương khớp.

Phát triển thói quen giãn cơ kỹ lưỡng trước khi chơi golf sẽ giúp cơ đầu gối của bạn chuẩn bị cho sự căng thẳng này.

Sự đối đãi

Có một số phương pháp điều trị không xâm lấn có thể giúp giảm đau đầu gối. Đầu tiên, chườm túi nước đá lên đầu gối trong thời gian ngắn sẽ làm giảm tình trạng viêm. Đeo nẹp có thể giúp bạn nhận được sự hỗ trợ thêm mà bạn cần.

Khi những phương pháp điều trị này không đủ, sẽ có những phương pháp điều trị thay thế. Ví dụ, một chuyên gia có thể thực hiện phẫu thuật thay khớp nhân tạo. Phương pháp điều trị này giúp các xương không cọ xát vào nhau.